【48.3Kg / 25.8%】 酒呑めんかった・・・

以下は、2009/07/10の記録！

　　・48.3Kg（－0.3kg） / 25.8%（＋0.3%） / 内臓脂肪レベル：2


　　・ 白飯　（1杯）
　　・ ボロニアソーセージ　（4枚）
　　・ 烏龍茶


　　・ 蒸し鶏と玉子の春雨サラダ　（ローソン 161Kcal）
　　・ 明星 ノンフライ ワンタンスープ　（42Kcal）
　　・ ヘルシア緑茶　（1本）


　　・ きびなごの香草からあげ　（5～6匹？）
　　・ ホタテの刺身　（5個？）
　　・ 牛肉焼いたのにしょうゆからめたもの　（70gぐらい）
　　・ 氷結　（グレープフルーツ 350ml）
　　・ CHU-HI　（TopValueグレープフルーツ 500ml）


　　・ サラダせんべー　（半袋）


　　・ ウォーキング　（1.3×4 = 5.2km）
　　・ 壁腕立て伏せ　（30回）
　　・ 美腰回し運動　（30×2 = 60回）
　　・ 腹筋　（20回）


　　・ 朝に下痢～。

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せっかく酒呑み 夏の陣 -Vol3 -になると思ったのにー！！
あまりにも会社から帰るのが遅すぎて大してつまらんメシになってもーた！！！

明日は、『主婦友の会』で、昼間から飲んだくれます！

仕事で疲れきってる自分を癒してやろうじゃないか～～～！！！

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【48.6Kg / 25.5%】 だめだ忙し過ぎる・・・

以下は、2009/07/09の記録！

　　・48.6Kg（＋0.1kg） / 25.5%（－1.2%） / 内臓脂肪レベル：2


　　・ 白飯　（1杯）
　　・ ボロニアソーセージ　（4枚）
　　・ 烏龍茶


　　・ ミニ三色弁当　（ローソン ？Kcal）
　　・ 緑茶


　　・ ハムチーズ卵サンド　（ローソン ？Kcal）


　　・ 低カロリー飴　（1個）


　　・ ウォーキング　（1.3×5 = 6.5km）
　　・ 壁腕立て伏せ　（30回）
　　・ 美腰回し運動　（30×2 = 60回）
　　・ 腹筋　（30回）


　　・ 朝に下痢～。昼も下痢～。夜も下痢～。

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今日は記録のみ！



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【解体新書】 2009/06/09～2009/07/08のキロク

From 2009/06/09 To 2009/07/08

体重：51.3Kg → 48.4Kg (－2.9Kg)

体脂肪：32.3% → 26.3% (－6.0%)

脂肪量：16.5699Kg → 12.7292Kg (－3.8407Kg)

総ウォーキング距離：192.9Km

グラフの1/3ぐらいのところでいきなり体重ががっつり3Kg程落ちてるのは、『1週間ダイエット』という、食事を極度に減らすダイエットをやったおかげです・・・が、2連荘呑みやったらそっこー2Kg戻ってしまいました～

その後、ウォーキングと食ったもんメモを付け出して地道に20日程やったおかげで、また2Kg程落ちたのです

『1週間ダイエット』 はある意味このダイエッター生活の契機になったかな～と思って、無駄だとは思ってません！ポジティブポジティブ～ダイエットへの気力がなくなった時にまた契機付けでやってもいいかな～なんて思ってみたり。

とりあえず、かなり体脂肪が落ちたのはうれしいなぁ。今までほぼ30%超えの毎日だったからな・・・。今は30越えることがなくなった！29%みたいな危うい時はあるけどね

とりあえず脂肪が4Kg近く減ってたのにはびっくりよ！減った体重が2.9Kgだから、筋肉が1.1Kg増えた・・・と考えていいのかな？

違ってたら教えてください～～～

来月には、ブログテーマの 『02. 45Kg達成まで！』 に入れるといいなぁ。

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