09年11月10日ジョギング計30kmで体重3.2kg減＜7日目＞

夜走ると次の日の寝起きがさっぱり気持ちいい！
寝ているのうちに不純物が身体の中でぽかぽか燃焼していた感じ。

食べなきゃ生きられないのが人間ですが・・・
可能であれば不純物を身体に入れたくない！という気持ちに。
外食はもとより、食事をするのが何となく怖くなります。。

健康に良くないとはわかっていながらも・・・
無理して食べるのもストレスになるので、今日は自分の身体の声に応えて
あまり食べないことに。
食事を極端に制限してのダイエットは、食が元に戻ればすぐにリバウンドするし、
意味が無いんですけどね。

ストレスを抱えずに、身体の声に素直に従お～というのがTAMAGO先生流。

今夜も走るぞ～！と気張っていたのに・・・
ジョギングの敵！雨です。。

今夜はジョギング諦めます。。


【本日の記録】
※詳細は、DEBU NOTE twitterで
朝測定：体重75.5kg 体脂肪率23.8％
夜測定：体重74.6kg 体脂肪率22.4％
食事：793kcal
運動：-170kcal
基礎代謝：-1661.3kcal
±：-1038.3kcal

【食事】
朝：
うどん460kcal
昼：
SOYJYOYカカオオレンジ133kcal
夜：
おかかタマゴおにぎり200kcal

【運動】
雨のため、ジョギングせず
これまでの合計：30.0km

自転車
30分
消費カロリー：-170kcal

DEBU NOTE（デブノート） WEB にて、
日々の記録をもとにした「デブが痩せる方程式」の
構造分析や近未来体重予測を公開中！

09年11月9日ジョギング計30kmで体重3.0kg減＜6日目＞

3日間連続でジョギングできず。。
「ジョギングしない時の体重推移」データも欲しかったので
実験としては良いのですが・・・

自己嫌悪の嵐。
今夜こそは絶対に、絶対に走るぞ～！

今日中に何とか入手したいのが、電池が切れてしまった
Nike+の新しいセンサー。

仕事の合間を見て、こっそり渋谷へ買出しに・・・

売ってました！！
これで今日から詳細なジョギングデータを収集できます！

準備万端、後は走るだけ・・・
なのですが。
思わずやらかしてしまいました。。

家に帰って息子を寝かし付けていたのですが、
寝たフリ作戦のつもりが、本眠り。。。

気付いたら、夜中の1時！
が～ん。。
流石にこの時間に頭にタオル巻いた男が公園ぐるぐる走ってたら、
怪しさ100倍です。。。

しかし！！
男には走らねばならぬ時というものがあるもの。
そう、今夜です！！！
意を決して、走ってきました。

引越しをしたので、ジョギングコースを新たに探さねばなりません。
これが結構大変・・・
なるべく坂や信号の無い道、広い公園が見つかれば良いのですが・・・
あまりしっくりこず。ジョギングの初めに上り坂が多く、
序盤に体力が奪われてしまいそう。
明日以降、再考です。

身体が徐々に10kmジョギング仕様になってきました！
疲れにくい、疲れても走っている途中にリカバーできる感じ。

この調子！


【本日の記録】
※詳細は、DEBU NOTE twitterで
朝測定：体重75.4kg 体脂肪率23.4％
夜測定：体重74.8kg 体脂肪率25.0％
食事：493kcal
運動：-947kcal
基礎代謝：-1660.0kcal
±：-2156.0kcal

【食事】
朝：
おにぎり小160Kca
ツナ缶200kcal
昼：
抜き
夜：
SOYJYOYストロベリー133kcal

【運動】
ジョギング
※Nike＋（ナイキプラス）で計測
※体重設定忘れのため、消費カロリーは過去数字を参照
走行距離：10.0km
走行時間：1時間7分21秒
平均ペース：6分43秒/km
消費カロリー：-777kcal
これまでの合計：30.0km

自転車
30分
消費カロリー：-170kcal

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日々の記録をもとにした「デブが痩せる方程式」の
構造分析や近未来体重予測を公開中！

09年11月8日ジョギング計20kmで体重2.3kg減＜5日目＞

引っ越し2日目。
ジョギングできず、昔走った貯金で何とか現状維持の今日この頃。
この日も自己嫌悪は増すばかり・・・

息子を預けに実家へ。
身体を心配してくれる親。子どもを持ってわかる、親心。
本当に有難いものです・・・が、ダイエットには大敵！

「しっかり食べなさい！」
気持ちは本当に嬉しいのですが・・・

ジョギングを2日連続でサボってしまった分、
今日は食事を制限したかったな。。
朝・昼・晩としっかりお世話になってしまいました。。

これは走らないと！と心に決めていたのですが・・・
「あれ？？ジョギングセット一式が見当たらない！？」
どのダンボールの中に潜んでいるのか、やっぱり見つからない。。

とことん最悪や、俺。。
今夜も走れず・・・（3日連続。。）

絶望感を抱きつつ、処刑台（体重計）の上へ。
夜測定、体重75.5kg・体脂肪率26.5％。

意外！
引越しで結構カロリーを消費しているのかな？？？
何はともあれ、明日は雨が降ろうが槍が降ろうが
絶対に走るぞー！

追。
食パンと焼きそばのカロリーの高さに、びっくりしました。


【本日の記録】
※詳細は、DEBU NOTE twitterで
朝測定：体重75.8kg 体脂肪率25.5％
夜測定：体重75.5kg 体脂肪率26.5％
食事：1,700kcal
運動：-170kcal
基礎代謝：-1661.3kcal
±：-131.3kcal

【食事】
朝：
食パン2枚290kcal
納得半分50kcal
大根の煮物100kcal
昼：
あんかけ焼きそば600kcal
夜：
野菜煮込み400kcal
マカロニサラダ260kcal

【運動】
ジョギングせず
これまでの合計：20.0km

自転車
30分
消費カロリー：-170kcal

DEBU NOTE（デブノート） WEB にて、
日々の記録をもとにした「デブが痩せる方程式」の
構造分析や近未来体重予測を公開中！