元気がなければ、
何もやる気が起こらない、
当たり前のことです。
うつから回復するには、
やる気を起こす事も
とても大事です。
では、
どうやって元気を出したらいのか？
誰かに、家族に
元気をもらう事ではありません。
自分で元気にするしかないのです。
周りが、
あなたが、
元気になるために、
色々と提案しても
ほとんどが当てはまりません。
例えば、
周りからの提案で、
あなたの好きなアーティストの
コンサートに誘われたとします。
その当日、
体調が良ければ行けると思います。
ただ、誘われていく場合、
コンサートに行けた事で、
後に疲れも出ます。
その疲れから、
誘われなかったら
こんなに疲れなかったのに、
と文句が出たりします。
もし自分の意思で
コンサートに行った場合、
後で疲れが出ようが
全て自分の責任となります。
それは、
誰にも迷惑がかからない。
楽しみとは、
自分で見つける、
自分で行動する、
自分で責任を持つ、
事になります。
決して、
周りの人に頼ることではありません。
クライアントの皆さんで、
すぐに楽しみが見つからない場合、
さてどうするか？
それは、
過去から今までの楽しみを
掘りおこします。
これをやってみたら、とは
私からは決して提案はしません。
ご自身で見つけ出してもらいます。
時間をかけてもです。
もしかして、
新しい楽しみ、
これをやってみたい事が
見つかる場合があります。
必ず、
一つや二つ、見つかります。
さて、
あなたの楽しみは見つかりましたか？
どんな些細なことでも構いません。
一つ見つかると、
次から次へと見つかるものです。
◇・◇・◇・◇・◇・◇・◇・◇・◇・◇・◇・◇・◇・◇・◇
今月（１１月）のオンラインセミナーのご案内です。
『うつを卒業するための５つのポイント』
１１月 ２０日（日曜日）16:00〜18:00
講師： 砂田康雄
場所： ZOOM
定員： 限定６名
参加費： お一人様 ¥5,000
★特典として、６０分個別相談 を活用していただけます。
詳細、お申し込みは、→こちら をご覧下さい。
今回のセミナーでは、
「うつからの卒業」の基本となる
「５つの回復へのポイント」を判りやすくお伝え致します。
1. 食事について、
食事が乱れがちになり、
うつの症状が悪くなるケースが
非常に多くなる場合があります。
・ 心のトラブルを抱える人の食傾向。
・ 白砂糖を摂ることの問題点。
・ うつに効く食べ物、うつを予防し、改善する食べ物とは？、、
2. 考え方、物の捉え方
皆さんそれぞれ考え方のクセ、偏りがあります。
・ 完璧主義からの脱出。
・ 過去、現在、未来の不安心配への対処。
・ 考え方の癖、偏りをまずは緩くする、、、
3. 睡眠の改善
まずは、家にいながら不眠の解消するためにできること。
・ 太陽の光を浴びる。
・ 昼間に適度な運動を心がける。
・ 就寝前の食事を避けるこ、、、
4. 運動の効果
薬と同等もしくはそれ以上に効果があると
言われている運動についてお伝えします。
・ 運動することで良い点、悪い点。
・ どういった運動が良いのか。
・ 症状にあった運動とは、、、
5. 薬の正しい情報
薬を長期間服用していても回復できない、
なぜなのか？
・ 服用している薬の情報を知る。
・ 薬の正しい副作用を知る。
・ 飲み続けることへのリスク、、、
特に長期間にわたって、
なかなか改善、回復できずに悩んでいる
ご本人、ご家族の皆さんへ、
ぜひ一度、
今度のセミナーをご活用なさってください。
お申し込みをお待ちしております！
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【プライベート オンラインセミナー】
こちらのセミナーは、随時開催しております。
◆ じっくりと個人でセミナーに参加したい、
◆ 自分に合った内容で、セミナー受けてみたい。
そういった要望が皆さんから寄せらたため、
あなたのご都合の良い時間に
「プライベート オンラインセミナー」
にご参加頂けます！
ご本人、ご家族、どちらの方も是非ご参加下さい。
『うつ状態から一刻も早く 抜け出す 原理原則』
講 師： 砂田康雄
場 所： ZOOM
参加費： 25,000円
・うつとは一体どんな病気なのか？
・なぜいつまでたっても回復出来ないのか？
・回復にとって必要な３つのポイント
・不安との向き合い方
・ご家族の対応
以上の内容を基本に
その都度、ご参加者に合った内容
となります。
今回のプライベートセミナー参加者には、
特典として、「６０分個別相談」
を活用していただけます。
詳細、お申し込みは、→こちら ご覧下さい。
随時、お申し込みを受け付けております！
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