今朝の体重１１月１日

今月は健康的に、確実に続けられるダイエットを目標として頑張ってみようと思います。

なぜにそんなことを言い出したかといいますと実は先月はムリな食事制限をしたので途中で挫折してしまったからです。

あとは、先月のムリが祟ったのか、身体の調子をかなり崩しました。

抵抗力がなくなったといったらいいのかな。

だから今日は早速調べてみたのですが、『太らない食品』なんてものすごく素晴らしいものを検索してみましたがコレは甘い話でしたね（笑

実行はしていないですけど、今日私の興味がそそられたところでは【納豆】でしたねｗｗ

色々な番組で【ダイエット特集】などされてますが、健康面でもダイエットでも納豆はいいと言われています。

◆なぜ納豆は身体にいいのか？？◆

納豆の中に含まれる成分の中で「レシチン」というものがあります。

これは、皮膚細胞や皮膚表面の水分と油分のバランスを取る働きをするそうです。欧米人に比べて日本女性の肌がなめらかで美しいのは、レシチンを多く含む大豆などの食物を摂取しているからだと言われてるそうです。

レシチンは血液中や血管壁に付着した過剰なコレステロールなどの脂肪分を強力に乳化し、排泄する働きをしてくれるそうです。また大豆には１８％の脂質が含まれていますが、そのうち８５％がリノール酸・リノレン酸といった身体に良い必須不飽和脂肪酸で、特にリノール酸が５０～６０％も占めているのが特徴だそうです。リノール酸やリノレル酸もレシチンと同様の働きを持っていますから、大豆は血管の老化を防ぎ、毛細血管を強化して、高血圧や動脈硬化を防だけでなく、体内脂肪を減らし、肥満も防ぐと言われているそうです。

参考ページ：http://www.gaia21.net/natto/benefits-j.htm

↑とても参考になりますのでおススメですｗ

色々なところへお邪魔させていただきましたが、毎日の食事に「今日はナニにしようか・・・悩」と、頭を悩ませているのならお料理の勉強や健康管理をするための参考にもなるので、ブログ更新ついでにアップしていきたいと思います。

しかし、明日は早速更新に不安があります（汗

ﾊﾞｲﾄがあるので自信は無いですけど、できるだけ更新していけたらなぁー♪とか思ってます。

太らないとか太るのではなくてカロリー摂取は必須・・・

カロリーは同じでもジャンク食品のような脂肪になりやすい食品と、それこそ納豆や野菜のような脂肪になりにくく、身体にもいい食品がある。と聞きました。

全て摂取の仕方、規則正しい生活・・・それさえ気をつけていれば段々変わってくると信じて、健康的にやせたいと思います。

さて、長々と書いてしまったのですが。いつもの結果報告をしたいと思います。

■今日の食事■

朝：ヨーグルト

昼：オニオングラタンスープ・くるみパン２個・きくらげと、にんにくの芽の野菜炒め

夜：ポテト・カフェオーレ・ナゲット１個

間食：なし

■今日の運動■

カラオケ（運動じゃないか・・・

■今日の体重■

５６キロ（前日比：ー０．５㌔

今月こそは頑張って目標に近づくぞ!!!!!

今朝の体重１０月３１日

とうとう１０月も終わってしまいました・・・

何たることじゃ・・・１０月最初から結局２キロしか変わってない。

■今朝の体重■

５６・５キロ

終盤が結局挫折モードに入ったから良くなかったね。

明日からは１１月だからまた頑張って減らさないとねｗｗ

結果報告

９月・・・６４キロ→５８・５㌔

１０月・・・５８．５キロ→５６．５キロ

トータル・・・７．５キロ

さてさて１１月はどうなるでしょうか・・・ﾄﾞｷﾄﾞｷ

今朝の体重１０月３０日

あ～～～～・・・もう全然だめです（汗

食欲の秋・・・そんな感じ。

突然襲われたこの異常なまでの食欲・・・

どうしたんだろう。

先日までは全く平気だったのに。

しばらく更新をｵﾔｽﾐするかもしれません・・・

今日からﾊﾞｲﾄを始めます。

本日より、ダイエットと同じく目標を立てながら■借金返済■の日記も更新していきますｗｗ

リアルな日記ですが、その辺はご勘弁を！！

前々から悩んでいた挙句、結局友人の経営する飲食店でﾊﾞｲﾄをすることにしました。

週末だけですけどｗ

時間は夜２３時から夜中の４時まで。

昼間の仕事だけの給料では現在まだ残っている【わけあり借金（笑）】の残高が減っていかないので１年間集中で返済していくことにしました。

・・・っていうかね、子供も大きくなって段々お金がかかってくるようになってきたし、中学生になったらもっとお金がかかるだろうからもっと早くに決断をすればよかったんだよね（汗

もちろん貯金もしていかなくてはいけない状況なので頑張りたいと思いまぁ～すｗｗ

■現在の残高■（１０月現在）

Ａ社：１６００００円（消費者金融）

Ｂ社：１９００００円（消費者金融）

Ｃ：３５０００円（利息なし）

Ｄ：５５０００円（利息なし）

Ｅ：５００００円（利息なし）　　　　　　　　　　

■合計■

４９００００円

まずは、この中でも少ない金額のところから返済していこうかなぁ～とか考えてるけど、本当は利息がある消費者金融から返済していった方がいいような気もする。

とにかくﾊﾞｲﾄに慣れるという生活を作るまでは借金の事は少し外そう。

今は、ﾊﾞｲﾄに慣れてその生活を安定させるが目標だｗ

今朝の体重１０月２７日

うーーん・・・よくわからないが体重が全く変わらなくなった。

早くも停滞ですかぁ～？しかも０・５キロ増えてるし。

そんなわけで昨日は更新をしませんでした。（打たれ弱い）

■昨日の食事■

朝：パンと牛乳

昼：枝豆

夜：お吸い物とおかゆを３口

■昨日の運動■

チリツモダイエット：３０分

腹筋：１５回を②セット

■今朝の体重■

５５・５キロ（前日比：プラス０・５キロ）

おなかのお肉が気になって気になって仕方ないので、ひねりを加えて運動を強化してみようかなと思うだけ。←笑

なぜか体重が全く変わらなくなって少し心配だけど、もしかしたら・・・これを乗り越えたらまたいい感じになるかもしれないし。

って、プラスに考えるしかない。

半年で２０キロの減量に成功した友人が、

【生理前は停滞したりするけど、生理後は結構落ちやすいから頑張ってｗ】

と、励ましてくれたので、ココで挫折しないでガムバー！！であります♪