ストレッサーを回避せよ！

初めてのヤツは、はじめから読め!!
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「だからお前はストレスに負けるんだ!!」

今まで、

ストレス、ストレスって言ってきたけど、

ストレスってどういう意味だかわかるか？


え・・・？

嫌な目にあって、落ち込むことじゃないですか・・・？


まあ、基本的にはそうだな！

正式に言うと、ストレスって言うのは、

ストレッサーによって起こるストレス反応のことを言うんだ！


その、ストレッサーって言うのはなんでしょう・・・？


ストレッサーは、

お前が言うところの「嫌な目にあう」ってことだな！

例えば、悪口とか、暴力とか、プレッシャーとか


ああ、まるほど・・・


そういう嫌な目にあうと

ストレスホルモンが分泌されて、

ストレスを感じるんだ。

ストレッサーっていうのは、

ストレスホルモンを出させる原因のことだな！


わ、わかりました。


ストレスを予防するってことは、つまり、

ストレスホルモンの分泌を、なるべく抑えるってことだ！

そのためには、ストレッサーを避ければいい！


で、でも、そう簡単に嫌なことからは逃げれませんよ・・・


その場合、

ストレッサーを受けても、

ストレスホルモンの分泌を抑える必要があるな！

つまり、嫌なことがあっても、すぐ忘れたり、立ち直ったりすればいいんだ！


そ、それも難しそうな気がします・・・


日頃から、脳を鍛えれば大丈夫だって！

前頭前野を鍛えれば、考え方も変えられるから、

嫌な気分からもすぐ抜け出せる！

前頭葉を鍛えるためには、

ストレッサーを避ける工夫をすればいい！


ええ？

嫌なことを避けるのが、脳を鍛えることになるんですか・・・？


そうだぜ！

嫌なことから逃げるって言うと、なんか勘違いされるから、

ストレッサーを避けるって言えよ！

嫌なことを後回しにして逃げるのと、

ストレッサーを避けるのは全然違うからな！


はあ、そうなんですか・・・

でも、どう違うんですか・・・？


ストレッサーを避けるのは、

ストレスの原因を分析して、うまく処理することだ！

例えば、満員電車がストレスだとする。

この場合、

嫌なことから逃げる考え方だと、仕事に行きたくないという結論にいたる。

ストレッサー回避の考え方だと、電車以外の交通手段を考えたり、

早く家を出て、空いている時間帯を狙おうとする！

こういう工夫がストレッサー回避の考え方だ！

嫌なことから逃げるのとは全然違うだろ？


そ、そうですね・・・


ストレスを感じたら、

常に、このストレッサー回避の考えをすれば、

うまく対処が出来るんだ！

これは、やっぱり、なるべく早い段階で取り組まなくてはならないな！

放っておくと前頭前野の働きが低下しちゃっう。


でも、こうやっていちいち考えるのは、大変そうですね・・・


始めのうちは面倒かもな。

でも、徐々にやっていけば、

そんなにストレスを感じなくなるから、楽になってくるぜ！

次回から、

様々なストレッサーのパターンとその回避方法を探っていこう！






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