久しぶりに土曜休みなのでトレーニングをダブルスプリットでかましました！
☆肩
スタンディングバックプレス 5セット
シーテッドダンベルプレス 5セット
サイドレイズ 5セット
フロントレイズ 5セット
ペックデックリヤ 5セット
バタフライリヤ 5セット
ショルダーシュラック 5セット
☆腹筋
アブベンチ 5セット
☆脚
レッグエクステンション 5セット
シーシースクワット 5セット
スミスマシンレッグレイズ 2セット
ケーブルレッグレイズ 3セット
レッグカール 5セット
スティッフデッドリフト 5セット
☆脹ら脛
ドンキカーフレイズ 5セット
スタンディングカーフレイズ 5セット
脚はトレーニング前から筋肉痛でかなり効いている状態でした。
そこからのエクステンションとシーシー！
四頭筋が焼ける痛み！
バッチンバッチンにはってる！！
やべ！
きもちえぇ♪(;´д｀)
至福だよねー♪
俺の脚太くなれよ！
あとは食って寝て祈る！
あぁ寝る前にワイルドスピード2本見たら興奮してきたやんけーーーーー！
そして今日は大阪やー！
更に興奮♪
楽しみで寝れまへん！(￣▽￣;)
Android携帯からの投稿