久しぶりに土曜休みなのでトレーニングをダブルスプリットでかましました!
☆肩
スタンディングバックプレス 5セット
シーテッドダンベルプレス 5セット
サイドレイズ 5セット
フロントレイズ 5セット
ペックデックリヤ 5セット
バタフライリヤ 5セット
ショルダーシュラック 5セット
☆腹筋
アブベンチ 5セット
☆脚
レッグエクステンション 5セット
シーシースクワット 5セット
スミスマシンレッグレイズ 2セット
ケーブルレッグレイズ 3セット
レッグカール 5セット
スティッフデッドリフト 5セット
☆脹ら脛
ドンキカーフレイズ 5セット
スタンディングカーフレイズ 5セット
脚はトレーニング前から筋肉痛でかなり効いている状態でした。
そこからのエクステンションとシーシー!
四頭筋が焼ける痛み!
バッチンバッチンにはってる!!
やべ!
きもちえぇ♪(;´д`)
至福だよねー♪
俺の脚太くなれよ!
あとは食って寝て祈る!
あぁ寝る前にワイルドスピード2本見たら興奮してきたやんけーーーーー!
そして今日は大阪やー!
更に興奮♪
楽しみで寝れまへん!( ̄▽ ̄;)
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