おはようございます。
今年の夏はかなり暑くなりそうですね。。
先週末の三連休は昨日の日記でも書きましたが大忙しでした。
そしてもう週末です。
ほんとうに1週間は早いですね
今日は西新宿ホテルで19:30から20代限定パーティー
明日は六本木ミッドタウンでシークレットパーティー
あさって日曜日は六本木POSHで14:30から20代限定パーティー、17:00からソファーラウンジパーティー
全部のパーティーで女性予約が先行してます
新規ご予約の女性ばかりですので
男性の方大チャンスですよ
それはそうと・・・
皆さんどんな筋トレしてます？
僕がオススメはズバリ懸垂です。
トレーニングマシンなどを購入しようとするとお金もかかりますし
場所もとります。
懸垂であれば近くの公園などの鉄棒などでも十分ですし
僕はぶら下がり健康器でやってます（笑）
さらに。
トレーニングマシンなどでは、各部分別に筋肉を鍛えなければなりませんが
懸垂では上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕屈筋、指屈筋、三角筋、大胸筋、僧帽筋、腹筋などをある程度まで、少しずつですが同時に鍛えられる非常に優秀な種目なんですよね。
グリップの持ち方によっても負荷がかかる筋肉が違ってくるのですが
普通に順手で親指をかけずに握る
握る場所は肩幅より多少広め
あごが鉄棒の上に出るまで上げる
→これを12回できるまで頑張りましょう
1ヶ月で見違えるほどカラダが変わってきます
自分の体重だけでは物足りなくなってきたら
オモリをぶら下げて懸垂しましょう。
以上、筋トレ情報でした（笑）
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