朝 ｼｭﾍﾟﾂｨｱｰﾙﾌﾞﾛｰﾄ50ｇ（95kcal）
ﾊﾞﾀｰ3ｇ（25kcal）
昼 十六穀ﾏﾝﾅﾝ混合ご飯70g(110kkal)
焼きしいいたけ（20kkal)
夕 十六穀ﾏﾝﾅﾝ混合ご飯140g(220kkal)
鮭塩焼き50ｇ（120kcal）
味噌汁（30kcal）
ほうれんそうのおひたし（40kcal）
レタスときゅうりのサラダ（50kcal）
かぼちゃのてんぷら少し（15kcal）
間食 ﾚｰｽﾞﾝパン50ｇ（130kcal）
ダイエット飴2個（30kcal）
合計885kcal
WT 56.4kg
とりあえず強化ダイエット期間は終了よ。
年末は忘年会とかいろいろあって無理だもの。
でもとりあえず29日ぐらいまでは、増えない
ようある程度セーブするつもり。
で、その後はひたすら食う！
このメモも今日で終わりかもよ。
気が向いたら明日も書くかも。
43日間で7.4kｇ減か…
1日平均1000kcalぐらいだったから、
7000kcalで1kg落ちると計算して
51800kcal。
を、日割りすると1日あたり約1205kcal
消費になるわね。
ただ、宿便が減った分の体重減少なんかも
あるだろうから現実的には1日1000kcalって
とこかしら。
とすると、体重維持カロリーは1日2000kcal
ちょっとということよね。
2000kcalなんか普通に食ってったら
すぐ越すってばよ！
もっと消費するほう増やさないと、アカンわな。