朝 ﾌｫﾙｺﾝﾌﾞﾛｰﾄのオープンサンド （180kcal）
（ブロート50g、ﾁｰｽﾞ15g、まいたけ10g、
ｷｭｰﾋﾟｰﾗｲﾄ・ﾏｽﾀｰﾄﾞ各小1/2）
昼 十六穀ﾏﾝﾅﾝ混合ご飯70g(110kｃal）
鮭塩焼き（60kcal）
夕 あさりの酒蒸し（120kcal）
大根とこんにゃくのおでん風(70kcal)
味噌汁（50kcal）
レタスとﾄﾏﾄのサラダ（60kcal）
十六穀ﾏﾝﾅﾝ混合ご飯140g(230kｃal）
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ（15g）（55kcal）
間食 ｷｼﾘﾄｰﾙ飴2個（20kcal）
合計 985kcal
WT 58.0kg
朝のﾌｫﾙｺﾝﾌﾞﾛｰﾄ、2枚のうち1枚にはﾁｰｽﾞ
もう一枚にはまいたけをｷｭｰﾋﾟｰﾗｲﾄ・ﾏｽﾀｰﾄで
あえたものを乗せて、トースターで焼いてみたわ。
味は…悪くないけど、酸味が気になったわ。
ﾁｰｽﾞやﾏﾖﾈｰｽﾞもすこし酸味があるので、パンの
酸味が相乗効果で増幅されたのかしら？