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朝　ﾌｫﾙｺﾝﾌﾞﾛｰﾄ50ｇ（100kcal）

　　 ﾊﾞﾀｰ3g（25kcal）

　 　りんご70g （40kcal）

ﾁｰｽﾞコンソメ（60kcal）

昼　クッキー1個(40kｃal）

夕　さざえの刺身（80kcal）
　　 大根の煮物(40kcal)

　　　肉じゃが（100kcal）

　　 味噌汁（30kcal）

　　　レタスとﾄﾏﾄのサラダ（30kcal）

　 　十六穀ﾏﾝﾅﾝ混合ご飯140g(230kｃal）

　　　えび塩茹で1匹（30kcal）

　　　ぎょうざ1個（30kcal）
間食 ｷｼﾘﾄｰﾙ飴1個（10kcal）

　　　　りんご70g（40kcal）

合計　885kcal

WT　　57.8kg

お昼もって行くの忘れたのよ。

とりあえず30日経過したわ。

約6キロ減。

ま、こんなものね

クリスマス前まで、もう少し続けるわ。