朝 ｾｰｸﾞﾙ･ﾌﾘｭｲ70g（200kcal）
昼 たまねぎの卵とじ（150kcal）
おでん（大根と結びこんにゃく）60kcal
夕 あぶりサーモン丼
(ｻｰﾓﾝ80g、いつものご飯140g)400kcal
白菜とほうれん草のレンジ蒸し（70kcal）
もやしのナムル（50kcal）
ｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌汁（30kcal）
間食 さきイカ32g（100kcal）
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ10g（35kcal）
合計 1095kcal
WT 57.7kg
微妙にのどが痛いわ…
風邪かしら？
だんだんメニュー考えるのがめんどくさくなってきて
ちょっと手抜き気味なのよね(^_^;)
夕食のメインのｻｰﾓﾝ丼も、刺身用ｻｰﾓﾝブロックの
表面をフライパンで焼き付けてたたき風にして、スライス
したものを乗せただけだし。