4朝 ﾌｫﾙｺﾝﾌﾞﾛｰﾄ50ｇ（100kcal）
ﾊﾞﾀｰ３ｇ（25kcal）
きのこのポタージュ（60kcal）
昼 十六穀ﾏﾝﾅﾝ混合ご飯70g(110kｃal）
鮭塩焼き（50kcal）
夕 十六穀ﾏﾝﾅﾝ混合ご飯140g(230kｃal）
鮭ときのこのホイル焼き（150kcal）
刺身こんにゃく（40kcal）
みそ汁（30kcal）
間食 ｷｼﾘﾄｰﾙ飴2個（30kcal）
ピザもどき一口（25kcal）
合計850kcal
WT 57.0kg
やっと57kg前半になったわ
風邪気味というのもあって、58kg前後で
停滞してたから。
風邪引いてるときって、意外と体重減らない
のよね。
風邪のほうももだいぶいいし～
夕食のホイル焼きは甘塩鮭50gときのこ類、、
たまねぎをホイルで包んで焼いただけ。
他のメニューも含め、夕食使用油分0。
…確かにカロリーさがるけど、極端ね。
脂肪もほどほどにはとらないとねぇ。
ただでさえ乾燥肌ひどいのに(^_^;)
ま、朝食でそこそことってるけど。