朝 ﾌｫﾙｺﾝﾌﾞﾛｰﾄ50ｇ（100kcal）
クリチ7.5ｇ（25kcal）
黄桃缶詰30g（30kcal）
昼 十六穀ﾏﾝﾅﾝ混合ご飯70g(110kｃal）
しいたけ付け焼き（20kcal）
味のり（10kcal）
夕 十六穀ﾏﾝﾅﾝ混合ご飯140g(230kｃal）
ウインナーと白菜の鍋（180kcal）
きんぴらごぼう（100kcal）
刺身わかめ（30kcal）
間食 ｷｼﾘﾄｰﾙ飴2個（30kcal）
みかん（30kcal）
合計895kcal
WT 56.8kg
抑えすぎで、ちょっと体がきっついわねヽ(;´Д｀)ノ
明日からはもう少し食べよう。