ぷち断食の後は、何より大事な復食です。
断食とか、ぷち断食とかは、まぁ楽なの。
食べちゃダメ。一切ダメ。
それは、そんなに辛くない。
だって、一生食べちゃダメな訳ではないし、○日後には食べてもいいんだもの。
それより、復食や食べる量を減らすってことの方がずぅううううううっと難しい。
もうちょっといいかなーとか、このくらいは大丈夫かなーとか・・・言い訳も誘惑もいっぱいあるから。
今んとこ、私も手探りです。
復食期、３日目です。
１日目は、豆乳とめんつゆで作った豆乳鍋っぽいのに、小さいお豆腐と切干大根 ダイエットプロテイン
２日目は、朝：豆乳とバナナ、ぶどうのスムージー 夜：ヘルシアスパークリング
３日目は、野菜たっぷりミネストローネ ダイエットプロテイン お土産のチョコクッキー１枚
私にとっての天敵の炭水化物は一番最後に食べ始めてみようと思います。
明日からはたんぱく質として卵でも食べてみようかなと思います。
ミネストローネがまだあるから、卵を落としたら美味しいかも。
繊維質の多いものと、脂の強いもの、味が濃いもの、炭水化物は避けてます。
ちょっと少ないと思います？
私はそう思います（笑）
だから、シェイクを作る時も、ミネストローネをタッパに詰める時も多めになっちゃう（＾＾；
でも、実際い食べてみるとお腹いっぱいだな・・・と思います。
ここのラインを自分の体でしっかり感じて調整したいなと思います。
お腹がすいたら、また食べたらいいじゃん！という感じで、１回の食事の量が減らせたらいいなーと思います。
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