まぁ、難しいと思います（笑）
でも、生理前だから～とかって甘えて何だかんだでいっぱい食べてんじゃん！ってクセは無しにしたいんだなぁ。
がんばろーっと。
実は今もリンゴを赤ワインでコトコトしてコンポートを作ってます。
が、ガッツリ20時過ぎてから始めたので、味見ができませーん。
分量適当で作ってるので、本当は味見したいんだけど・・・ねぇ、ダメだから（笑）
明日のお楽しみですよ♪
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○ヶ月で○キロやせる！って目標にしたりすることが多いと思うんですが、これって無理しちゃうんだなぁ。
今回は、10キロ痩せるのにどのくらい時間がかかるかなー？と思ってます。
そんなことないよって友達は言ってくれるんですが、なんだかタルミが出てきてるような気がして、ゆっくりじっくり痩せた方がいいかなと思い始めてます。
たるんたるんになりたくないもの・・・。
さて、この10キロ痩せようキャンペーン（？）ですが、お約束があります！
・夜ゴハンはダイエットシェイクで20時まで。それ以降は味見でさえダメ。
・飲み会がある日はお昼をダイエットシェイク。
・運動は週2回のヨガと、週2回のプールでウォーク＆時々スイム（2時間）
・夜以外は好きなもんを食べよう♪
・炭水化物はできれば避ける。
こんなカンジです。
私の体質とか、経験とかそういうものから導き出した私のためのダイエット黄金律です！（笑）
じわーっと痩せたいので、ぷち断食もナシ！です。
んでさ、10キロ痩せたら、50キロ台になります。
更に10キロくらい痩せて40キロ台・・・って思わなくはないのだけれど、どうも私は骨がデカそうです（－－；
50キロ台にする！のは必須！！！なんですが、40キロ台は希望～くらいのユルユルの目標にしておきます。
またそのあたりになったら、やっぱりどうしても40キロ台！とか言い出すかもしれないし、5○キロだけど私はこのくらいが可愛いわ～とか言うかもしれない。
そこんとこはゆるっとしておきます♪
さーて、まずは目指せ10キロ！！
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ダイエットを始める前、生理がぐちゃぐちゃになってました。
やたら長期間続いたり、1回飛んでみたり・・・。
婦人科に行かなくちゃかな・・・とビビってたんですが、それも億劫でねぇ（－－；
ダイエットを始めてちょうど半年なんですが、4ヶ月くらい前からバッチリの周期で生理がくるようになりました！
それもきっちり28日周期。
毎月木曜日！（笑）
妊娠を望んでるワケでも、婦人科系の病気をしたワケでもないので、そんな気にしなくても良いのかもしれませんが、やっぱりね、生理がちゃんとしてるって大事なことだと思うんです。
人って、体が危機的状態になった時には、生きるためには生殖機能をストップさせるそうです。
男性も女性もね。
なので、女性の場合は生理がちゃんときてる＝一応大丈夫！なんじゃないかと思うんですよ。
ダイエットってさ、頑張りすぎて死んじゃう人もいるくらいだから、ひとつの指標として生理がバッチリ！だったら安心かなぁと思います。
が、この生理周期が整ったあたりから、生理痛＆生理前のイライラがひどくなりました（－－）
ＰＭＳとかいうらしいですが、調べてみると自分じゃおさえられない。
ピルをのむといいとか書いてありましたが、それもちょっと抵抗が・・・アリマス。
ぐっちゃぐちゃだった生理が整って4ヶ月。
もう少し長い目で見たらいいのかなぁ。
とりあえず今は、豆乳とお豆腐で頑張ります！（笑）
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何だかね、1ヶ月の周期で同じ内容のブログを書いているような気がしますよ（笑）
ちょっと我ながら情けない・・・。
ただいま順調に増量中です。
生理直前につき、しゃーない。うん、しゃーない。
いやいやいやいや。しゃーないんじゃなくて食べてんじゃん！？＞私
C= (-。- ) ﾌｩｰ
ホントに1ヶ月前にも言ったと思うのだけれど、夜は20時まででプロテインシェイクのみ！味見もダメ！
ホント情けない。
これだけ守るだけで、ちゃんと順調に落ちてくのに、何やってんだ・・・。
今回ちょっと違うのは、無理しないことにします。
ぷち断食は禁止。
あんまり難しいことをいっぱい考えてもできないので、シンプルに今までやってきたことを続けます。
ヨガが週2回。土日にプールでウォーキング。
夜ゴハンは20時まででプロテインシェイクのみ。
普通食は朝か昼に1回。
シンプル、シンプル♪
あ。毎月バカみたいに同じことばっかり反省している私ですが、一応体重は減ってるんだな。
でも、理想の減り方は少しずつじわーっとです。
目指せ！じわーっと（笑）
頑張ろう(￣0￣)/ ｵｫｰ!!
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最近、フレッシュジュースではなくて豆乳ベースのスムージーにしています。
前はね、豆乳って苦手だったのだけれど、今は美味しくなったからガンガン飲んでます。
分量は適当に・・・
バナナとブドウ（最近売ってる皮ごと食べれる安いヤツね。笑）とか、作ってます。
頂き物のブルーベリー酢とか入れてみたりします。
あ。お酢ってさ、飲むと体の中からあったかいって感じがしない？
生姜よりあったまる気がするんだけど、気のせいかしら？（笑）
今日はプールの帰りにスーパーに寄って、フルーツの3種入りのパックを買ってきました。
半額で150円くらいだったの♪
カキとブドウとオレンジ。
バナナと冷凍のブルーベリーも買ってみました。
うーん。豊富（笑）
明日はカキ入りにしてみようっかなー。
あ。味は美味しいです。
フレッシュジュースと比べて丸ごと摂れるので何だか無駄がなくて良い気がします。
繊維とかもいっぱいとれそうじゃない？
便秘にもいいかもなと密かに期待してます。(ΦωΦ)ふふふ････
それからすっごいお腹いっぱいになるよ！
後、便利な情報としては、バナナやリンゴは冷凍ＯＫでそのままミキサーでがーっとやればＯＫ！
これは便利だよね。
しばらく続けてみたいと思います♪
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今月はふくらはぎを徹底的に攻めます！
とは言うものの・・・どうしたらいいのー！？
身長が１５５センチ、足のサイズは２３センチ。
足首が細いとよく言われます。
が、違うの。
単にふくらはぎがすんごく太いの（ノ＿・。）
おそらくそういう形の足なんでしょうが、バランスがおかしいと同僚に言われました。
うん、私もそう思う。
んで、結構筋肉質な足です・・・。
ヨガで習ったリンパマッサージでだいぶ見目良くなったような気がするので、とりあえずせっせとふくらはぎマッサージにいそしみます。
何かいい方法ないかなぁ。(´･ω･`)ｼｮﾝﾎﾞﾘ
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鳥皮が好きなんです！
特に鳥皮ポンズが好き(*ﾟｰﾟ*)ポッ
コラーゲンたっぷりで、ゆでてるから脂も少なくなるし、お肌に良さそう♪
いっぱい食べたいので鳥皮を買ってきました。
が、細かく切るのがめんどくさい・・・（－－）
ってことで、ゆでてそのままネギとポンズのタレにつけて食べました。
ウマイ！
一度に全部食べるには量が多かったので、そのまま放置。
翌朝見てみると、完全にかたまってる！！！∑('◇'*)ｴｪｯ!?
ゆでたスープを捨てるのはどうしてもモッタイナイので、白菜を入れてみました。
シンプルだけど、安上がり＆ウマイ！！
お手軽＆安上がり＆美味しい鍋っぽいお料理です。
ダイエット中でも、やっぱりコラーゲンはたくさん摂らないとね☆
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ぷち断食をしていると出すモノが減ります。
まぁそうだよね。
だって、食べてないんだもの。。。と思いつつ、どのくらい出ないでいいものなのかがわかりません（＾＾；
で、ちょっと昨日はお肉を食べ過ぎまして、ヨガの後、お腹が痛くなりどどーんと出ました！！（汚くて、ｺﾞﾒﾝ）
やっぱりちゃんんと出た方がいいなぁ。
体重を落とすための、ぷち断食はよろしくないと思います。うん。
でも、体重は増え気味という・・・ちょっと微妙。
ゆっくりいきましょう！
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朝：ヨーグルト1個
昼：ウィンナー入りミネストローネ
で、会社のお土産で、中国のお菓子を頂きました。
これが、油と砂糖でお腹にずっしり(-ω-;)ｳｰﾝ
夜ごはんはナシってことにしました。
帰りにスーパーに寄ったら、サバのお刺身が半額で150円。
つい買ってしまいました♪
美味しかったー。
さすがお魚屋さんが美味しいよって言ってただけのことはあるね♪
ただちょっと量が多かったのだけれど、サバだから明日まで残しておくのは心配だったから～（←言い訳。笑）
んで、2時間ほど経過したんですが、気持わるーい！
いつも20時過ぎたら、味見もダメ！って決まりにしてたので、ちょっと胃もたれ。
サバもしっかり脂が乗ってたので、それでっていうのもあるかも。
ここんとこ若干便秘気味。
便秘の解消＆口ん中がやたら魚くさいので、さっきヨーグルト食べました。
明日の体重は、増えてるか？いや、便秘解消で減るか・・な？
来週生理がくる予定なので、ちょっと調子が違うってこともあるんでしょうが、サバのお刺身は旨かった。
満足☆
さ、またダイエット頑張るべ～♪
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ここんとこグラコロ食べました！食べたい！みたいなブログが多いですね。（＾＾）
実は、私、グラコロって好きじゃないんです（笑）
マクドナルドならアメリカンバーガー（？）シリーズが好き♪
佐世保バーガーみたいのが好き♪
ガッツリ肉！のやつね。
ホワイトソースは好きなんだけど、何か期待したのと違ったのね。
で、イラナイなぁ・・・っと。
これってラッキーかなと思います。
やっぱりマクドナルドってカロリー高いもんねぇ（＾＾；
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