無事回復

水曜日にリハビリを終了し、
その後、マシンで1.5%5km30分。
木金土で外ラン5km30分。
4日連続５kmをキロ6分で走り、腰膝に異常なし。

ほぼ完治でしょう！

去年の秋から冬は、休んでるのに腰がずっと変で
もうだめかもしれんと思ってたけど、なんとかなった。

あまり無理せず、この状態を維持しつ、
リハで学んだ筋トレ、ストレッチ、フォームの修正を自主練です。