正月太り回避！食べても太らない3つの方法⁈

今年も残すところあと2週間になりましたね

Xmas🎄や年末年始はイベントがたくさん

外食や普段食べないものをついつい食べすぎてしまうことも…

【太る】ことばかり気にしてせっかくの美味しい食事を楽しめないなんてめっちゃもったいなーーーい

普段スポーツジムでパーソナルトレーニングも指導している私が意識している

美味しく食事を楽しんでも太らないコツ

キーワードは【代謝】です

代謝…

酸素や栄養素を体に必要なものに変換する。

いらなくなったものを体外に排出する。

この代謝がスムーズに行われることが重要なんです

ポイントは③つ

①全力で食事を楽しむ

②水分・カリウムをしっかり取る

③前後3日で食事をコントロール

1つずつ解説していきますね

①全力で食事を楽しむ

同じものを食べても、気分によって代謝が変わるのです

キツい食事制限やダイエットしていても全く痩せない…

という人の多くは『ストレス』が原因の事が多いです。

ストレスは代謝をガクッと下げてしまいます

大切な人との会話や食事を楽しみながら、

食材に感謝をして食べましょう

感謝の気持ちを持つことで、自然と咀嚼回数も増えるので

より代謝アップが期待できますよー

②水分・カリウムをしっかり取る

外食や年末年始の食事は塩分の多い食事に偏りがち…

代謝に必要な水分が不足したり、便秘になってしまう事も。

こまめに水分を取ることに加えてカリウムや食物繊維を多く含む食材を取ることを意識してみて

体の水分のバランスはナトリウムとカリウムのバランスによって大きく左右されます

カリウムを多く含む食材には、

・イモ類🍠

・豆類

・海藻類

ほうれん草、バナナ、柿などがあります

さつまいもやわかめなどには食物繊維も豊富に含まれているので是非取り入れてみてくださいね

③前後3日で食事をコントロール

つい食べすぎてしまっても、次の日はあっさりした和食にしよう

など、前後3日間で調節しましょう

この時意識して欲しいのは

・タンパク質（4）

・脂質（9）

・炭水化物（4）

（）内の数字は100ｇ当たりのカロリーです

脂質だけ倍以上あることが分かりますよね

めんどくさいカロリー計算なんていちいちやってられないですが、

”脂質を少し減らす”ことを意識するだけなら出来そうじゃないですか

ただし脂質は悪という訳ではなく、体にとっては必要なものなので意識しすぎはダメですよ

脂質は消化が遅いので腹持ちがいい！というメリットもあったり、

良質な脂質もあるので”選ぶ”ということも意識するポイント

事前にたくさん食べることが分かっている場合には

前日は少し脂質の量を減らしてみてはいかがでしょう

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

知ってるのと知らないの

意識するのとしないの

では2週間だと大きな差になりますよね

もちろんこの③つに加えて適度な運動は

代謝をあげるためには大切です

＠hoka.yogaでは2か月集中パーソナルも行なっています

✅1人じゃやっぱり難しい…

✅運動習慣が続かない…

✅食事の選び方が難しい…

というアナタもは2か月間で自分の心や体に合う方法を一緒に見つけていきませんか

次回の募集は1月10日（水）～スタートです

２期生は3名のみの募集となりますので是非ともご応募くださいね

それでは良い年末年始をお過ごしください

セルフコーチングヨガ(全5回)レッスン詳細

ご自宅にて完全パーソナル

～自分を知りメンテナンス出来るようになる事が目標～

・産後から続く不調(肩こり、腰痛、生理痛ひどくなった等)

・産前に戻らない体

・育児に対するメンタル

・自分が嫌い、子供を産んでから自信がなくなった

・疲れやすい、体力が続かない

・つい食べすぎてしまう。

    

コレら全てに理由や原因が必ずあります。

まずは自分を知る事から！

原因が分からないと対処が出来ない。

一緒に原因を探っていきましょう。

・姿勢改善

・代謝アップ

・お食事のアドバイス

・生活習慣を見直す

・考え方のクセを知ろう

第1回⋯姿勢チェック＆ゆがみ診断～自分の体を知ろうセルフケアヨガ～

姿勢の崩れは全ての不調に繋がっています。

・何故姿勢のゆがみが不調に繋がるのか？

・自分はどう歪んでいてどこをどう改善すればいいのか？

丁寧にお身体を見ていき、お1人お1人に合わせたセルフケアヨガをお伝えします。

第2回⋯自分の心のクセを知ろう～マインドフルネスヨガ～

・赤ちゃんがいると思うように物事が進まない。

・上手く育児や家事が出来なくて自信をなくしてしまう。

・ワンオペ育児限界。夫に当たってしまう。

・痩せたいけど運動する時間も体力もない。

⬆️この3つの共通点分かりますか？

答えは

"ない"ものに目を向けてしまっている事です！

どんなに辛い状況でもその時その時で小さな幸せを見つける事はできるんです！

・どんな時に自分がネガティブになるのか？

・甘いものを食べたくなる時はいつ？

・自分がストレスに感じる事は何？

・運動や生活習慣が続かないのは何故？

心のクセを知って自分をコントロールする方法を身につけましょう！

いくつかのヨガポーズを取ってもらいながらしっかり内観していきます。

第3回⋯元気な体で活き活き育児～疲れにくい体を作るヨガ～

子供の体力って本当に計り知れない。

フルタイムで仕事をして、帰ってきて家事と育児。

産前ならあったゆっくり体を休める時間なんて⋯

ないのが正直な所ですよね。

疲れていると、どうしても子供に当たってしまう事も多いと思います。

"疲れにくい"体を作る方法や代謝アップのコツをお伝えし、第1回、2回の体や心のクセも踏まえながらお1人お1人に合わせたヨガをお伝えします！

第4回⋯食事改善や生活習慣を見直そう！～内蔵機能アップ!デトックスヨガ～

・いくらヨガをしても痩せない。

・寝ても寝ても体がだるい。疲れがとれない。

・朝起きるのが辛い

・外に出る気力がない

いくらヨガが体にいいと言っても普段の食事や生活習慣が乱れていると、なかなか効果は期待出来ません。

休む事ももちろん必要！でも気力がないからずっと寝ていたり、甘い物を食べて紛らわせていると更なる不調に繋がります。

急に5時に起きろ！肉は食べるな！なんて言いません。

私も最初から出来た訳ではないですが、小さな事の積み重ねが本当に大切！

ご自身に出来る方法を一緒に考えていきましょう！

まずは体に溜め込んだ要らないものを排出してそこからいい習慣や食べ物を取り入れて行きましょう。

第5回⋯自分だけの整えヨガ～毎日の日課に出来るあなただけのヨガ～

第4回まででお聞きした内容を全て詰め込んであなただけの特別な毎日のセルフコーチングヨガをお作りして練習します！

講座のPDFもお渡ししますので1回で覚えられなくても大丈夫❗️

講座終了後、公式LINEでも分からない所をご質問して頂けます。

また定期セッションをご希望の方には講座修了生限定の特別回数チケットを販売致しますので、自分では続ける自信がない。という方でもサポート致します。

子供がいるから思うように出来ないかも⋯とお悩みの方もいるかも知れません。

私も以前はそう思って諦めていました。

でも子供の成長は待ってはくれない。

子供が小さいからこそ、ママは自分を整える必要がある！と2人の子育てを通じて強く感じています。

子育て中の今だからこそ！自分を知り心や体のコントロールを身につける事が、きっと子育てや皆様のお役に立てると考えておりますので、全力で伴走していきます！

産後自信をなくしたママへ【無料相談】

ママになったらオシャレな服を着てオシャレなお店でママ友とランチ

赤ちゃんが泣いてても｢はいはーい！｣ってニコニコ対応しよう

なんて思ってた妊娠中。

そんな妄想は出産して１ヶ月で崩壊しました。

｢え、こんな泣くの？｣

｢腰痛ーい。肩こりで頭痛まで…｣

｢夜に寝れないのがこんなに辛いの？｣

｢こんなに辛いのに旦那さんは遊びにいくの？｣

｢ご飯を食べる時間もない。ランチなんて夢のまた夢。｣

｢人見知りでママ友出来ないし…何だか孤独。｣

思っていた100倍大変

SNSの質問アプリを読み漁り、同じような悩みの回答を探す日々。

出来ないなら産まなきゃいいのに…なんて心ない言葉も本気で受け取りグサッ

もう何が正しいのかも分からない。

自分自信が辛くて苦しいと、周りの人や赤ちゃんに優しくする事なんて出来なくなりますよね

そして待っていたのは赤ちゃんと2人きりの孤独な育児。

ついには産後うつにまで陥った私の過去。

・理想と現実のギャップ

・出来ない自分へのイライラ

・動きたいのに動けない体

・子供にも旦那さんにも笑顔になれない

どんどん自分が嫌いになっていきました。

こんな事誰にも相談出来ないし…

友達には嫌われたくなくて気を使ってしまう。

こんな時誰か1人でも全てを話せる人がいたらいいのに…

そんな1人目育児を経験し、

2人目を妊娠した時光景がフラッシュバック

もう二度とあんな楽しくない育児は嫌だ。

そんな時ヨガに出会い、私の子育てはガラッと変わったんです

夜間授乳2時間おきでほとんど寝れず。

段取りの悪い旦那さんにイライラ。

そんな中行ったヨガクラス。

結構しっかり動くクラスだったハズなのに、その後体がめちゃくちゃスッキリ！

そればかりか、最後の寝転がるポーズ(シャバーサナ)では、有り難い🙏

という感情が自然と湧いてきたんです！

そうか！赤ちゃんと2人きりの空間では"自分"の状況に気が付けない事が全ての原因だったんだ。

とその時思いました。

その後自分を整える事の重要性に気付き、

自分の心や体と向き合い毎日ヨガ夢中でしていたら、

気付けば13kg痩せ産前より－3kg！

気の合うママ友も自然と出来て、フルタイムの仕事も家事も育児もワンオペで対応しても自分時間を楽しめるように！

夢も見つかり産前よりも毎日が充実している程です

悲しい事があると1週間以上引きずっていた私ですが、産前には気付きもしなかった

心のクセに気付き向き合う事ですぐに立ち直れるようにもなりました。

今1人きりの育児で、いいようのない不安や諦めている体の不調がある方にどうしても届けたいヨガがあります。

まずは近所のママ友に相談するぐらいの気持ちで悩みを吐き出してみてくださいね

皆さんもこんなお悩みありませんか？

✅家事や育児が出来ない自分を責めてしまう

✅体が辛くて動きたいのに動けない

✅産後の体型が戻らずオシャレを楽しめない

✅自信がなくて他のママにも気を使ってしまう

✅思い通りにいかずイライラして当たってしまう

✅育児も人生ももっと充実させたい

✅産後の悩みを誰にも言えず孤独を感じる

性格や体質のせいだと諦めてしまうのはもたいない

育児も家事も、やりたい事も全部ポジティブに切り替えられるようになる方法があるなら、知りたくありませんか

2ヶ月集中！セルフコーチングヨガ(完全パーソナル)

自分自信を整える方法を知り子育ても人生も楽しめるように、全力サポート致します。

時間の都合上12月講座生は2名様限定とさせて頂きます。

第1回⋯姿勢チェック＆ゆがみ診断～自分の体を知ろうセルフケアヨガ～

第2回⋯自分の心のクセを知ろう～マインドフルネスヨガ～

第3回⋯元気な体で活き活き育児～疲れにくい体を作るヨガ～

第4回⋯食事改善や生活習慣を見直そう！～内蔵昨日アップデトックスヨガ～

第5回⋯自分だけの整えヨガ～毎日の日課に出来るあなただけのヨガ～

各レッスンの詳しい内容はコチラ

『セルフコーチングヨガ(全5回)レッスン詳細』

    

【特典】レッスンのPDF、講座後1ヶ月間公式LINEでのご質問可能！

更にお得な継続コースチケットもご購入頂けます(^^)

【場所】

オンラインzoom

【準備するもの】

スマホorパソコン(どちらか)

ヨガマット

お飲みもの

【服装】

姿勢チェック時は体の分かりやすい服装(レギンス等)

その他レッスンは動きやすい服装ならなんでもOK

【参加方法】

まずは無料個別カウンセリングへお申し込み下さい！

カウンセリングはzoomにて1時間程度行ないます。

その後、参加希望の方にはレッスンの日程をご相談させて頂きます。

友達でも自分の親類でもないからこそ話せることもありますよね🎶

体や心は必ず変わります！まずはお悩みをお聞かせください！

無料カウンセリング♡申込み・お問い合わせフォーム

講師紹介

産後ママのためのヨガトレーナー

外尾　あゆみです。

ここまで読んで下さってありがとうございます！

産後ヨガクラスやベビーマッサージを指導して3年が経ちました

今までに述べ1000組のママやベビーにクラスを行ないたくさんの出会いを経験し、強く思うことは【クラスに来れない時間】こそ助けて…と思うことが多いのではないか？

という事です。

クラスに足を運ぶのは凄く勇気がいる行動ですよね。

そしてクラス中は楽しくしていても、帰って一人になるとふと"孤独”を感じる瞬間がある。

話を聞いて欲しい。変わりたい。と思っても行動出来ない方の方が多いのではないか❓と感じています。

私も産後うつでぐちゃぐちゃの家の中、泣き叫ぶ子供を前に『誰か助けて』と何度心の中で叫んだことか。

でも実際は誰にも助けを求められない。

そんな中育った子供の自己肯定感は…

”自分自身を変える”ことで人生が大きく変わった私の経験を1人でも多くのママに届けたいと考えています

34歳　中学生の娘・3歳の息子の２児ママ

好きなもの　美味しいご飯とお酒

離婚・再婚を経験

2人目妊娠中にマタニティヨガでヨガに出会う

・日本ママヨガ協会　資格取得後すぐに第2子と一緒にベビーヨガクラス＆ベビマクラスを主催

・RYT200取得後　ママヨガクラスを主催

・コンディショニングスキル取得後　ゆがみ調整やダイエット相談開始

産前は小さな事でクヨクヨし、”自分なんて…”と諦めていた私が、何でもすぐに行動に移せる力や自分なら出来る！と思えたのも全て【考え方のクセ】を変えたから。

自分のためであるようで、周りの人を幸せに繋がるマインドセット

毎日健康で疲れない体を作る方法

自分にとって１番良い方法を一緒に見つけていきましょう

滋賀ママに聞いた子連れオススメスポット

先日のベビーマッサージ付きヨガのクラス

クラス前のシェアで皆さんにオススメスポットをお聞きしました

ママに向けたアンケートでも、

ランチに行きたいけど、子連れウェルカムなお店が分からない

美味しいお店知りたい

子供とおでかけどこに行こうか悩む

とのお声も多数あったので、ママから集めた情報を共有していけたらと思います

今回は【ランチ編】

やっぱりママにとって、お友達や家族とのランチの時間は

”ストレス発散”のためのとーっても大事な時間ですよね

今回は守山市役所・庁舎内に今年の夏にオープンしたばかりの

イタリアンレストラン『アバンダントリー』

アバンダントリー (守山/カフェ)

ランチタイム　11：00～15：00

パスタを頼むとビュッフェも付いてくる

ビュッフェって言葉を聞くだけでなんだかワクワクしちゃいます

パスタのメニューも豊富でランチ価格は1639円～

お子様プレートもなんと539円

お子様連れでも安くおさえられるのは嬉しいですよね

行ったママの感想も「美味しかったー」

とのことなので、新しいランチスポットをお探しの方は是非行ってみてくださいねー

産後ヨガ続けて欲しい理由があります！

こんにちは！産後ヨガを始めて続けて欲しい理由！

結論からいうと【子育てを楽しめる】ようになるから

そんなんなくても楽しいわ

って方も中にはおられるかもしれませんが…

子育てって予想以上に”試練”の連続じゃありませんか？

産前

つわりや切迫早産など、いろいろなリスクと戦い

重いお腹に圧迫されて呼吸も苦しい…

おまけに急激なホルモンバランスの変化でメンタルもズタズタ

出産

壮絶な痛みと何時間も戦い、交通事故級と言われるダメージを体に受けて

帝王切開や会陰切開、体も産前とは変わり果てた姿に…

産後

疲れた体を癒す間もなく始まる夜泣き。

右も左も分からない中、ふにゃふにゃで繊細な赤ちゃんのお世話が始まる

かけがえのない愛おしい存在と会えたこと

人生でこの上ないぐらいに幸せな時間ですが、

産後の心と体は、産前とは大きく変わっています。

ー子育て楽しめていますかー

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

しかし朗報

なんと産後は心と体を変えるチャンスなんです

その理由は

①産後はホルモンの影響で関節と関節の間をつなぐじん帯が緩んでいる！

②赤ちゃんの生活リズム＆食事に合わせるのでQOL(生活の質)がアップ！

③母親として今までと違う視点で物事を見るようになるため考え方が大きく変わる！

このタイミングでなぜヨガを始めて欲しいのか

①今までの自分の体のクセに気付いて改善出来る！

②早寝早起き食生活等に加えてヨガを習慣化しやすくなる！

③ヨガの練習で”内観”をすることにより子育てが変わる！

出産は女性にとって”変化”の時

この変化を【良いもの】にするも【悪いもの】にするも自分次第なのです

私は2人の出産を経て、【良い変化】も【悪い変化】も経験しました。

1人目出産時

産後の大変さに心も体も疲弊し、うつ状態に…

運動もせずぶくぶく太る体を見て、さらに自分が嫌いに。

ゆがみ…とか考えたこともなかった結果

取り返しがつかないぐらいの左右差が

子供にもキツく当たる日々…長女ごめん。

2人目出産時

予想はしていたけどやはり辛い育児。

でもヨガで自分の体を知り、心を知って変わるきっかけに！

体にいいもの、心が喜ぶことを積極的に取り入れて

楽しいと思う時間、子供が愛おしいと思う時間が増えた！

ゆがみを改善し、肩こりや腰痛が嘘みたいに軽減した

ヨガは1回や2回では効果を感じられないかもしれない。

でも2人目産後から3年…

見た目の変化は一目瞭然

でも一番変わったのは”マインド”です

・自分が大嫌いダメな自分も可愛いかも？

・人の目を気にしてチャンスを逃す自分らしくピンチもチャンスに！

・何でも人のせい過去の自分の行いが今の自分を作る！

・子育て向いてない子育て苦手だけど”今”を楽しむ！

・暇があったら寝たい早寝早起き運動大好き！

・私には無理私にも出来ることがあるかも！

コレ全部ヨガを続けていなければ絶対に以前のままでした。

ママだからこそ、時間がないからこそ、コツコツ続けて欲しい

子供の成長を笑顔で見守れるように、まずは自分を整える

そんなお手伝いをさせて頂けたら嬉しいです

SNSの情報に振り回された結果…

お久しぶりです

この間、ママ友さんとお話していて共感の嵐＆爆笑したことが

”最近めっちゃ走るねん”

保育園に息子ちゃん預けるようになってさ、

少しは時間が出来る訳なんだけど…

その中でもやりたい事、子供がいない時にしか出来ないことが

山のようにある訳ですよね。

結論、何が言いたいかというと、

何を削るかと言われれば、即答で

移動時間

限られた時間の中でも、何も諦めたくない

という強欲さに気付かされる毎日です

そしてこの間久しぶりに1日以上息子ちゃんと離れる時間があり、痛感したのが…

”そりゃあ、イライラもするわ。”って事

1人だと好きな時に、何にも遮(さえぎ)られずに好きなことが出来る。

そんな当たり前の人権すら、ママにはないのだから

そんなことも、離れてみてやっと思い出したんやけど、

嵐のような日常にいると、それが”自分の人格”って勘違いしてしまうんです

そんな中、SNSで毎日のようにオススメ投稿に出てくる、

・怒らない育児

・言い換え術

・キラキラママルーティン

そんな記事を読み漁っては実践し、

理想と現実のギャップに自己否定してしまうんです

以前の私もまさにソレ

「私って何でこんなに怒りっぽいんだろう…」

「育児向いてなさすぎるし、母親失格やな…」

って思ってました

だけどね、人間の本質って実は、

・怒りっぽい人

・ネガティブな人

っていうものは存在しないんよね

今までの人生で、玉ねぎの皮みたいにさ、

たくさんたくさんまわりを覆ってしまってる余計なものがそうさせてるだけ

犯罪をおかす人や、心無い言葉をいう人

アナタの嫌いなあの人だって、

皮をぜーんぶむいてしまえばつるっつるにピカピカになる

ヨガの聖典に出てくる言葉で”プルシャ”っていうのがあって、

魂とか真髄みたいな意味なんやけど、それは

【誰しも満ち足りていて暖かい存在で変わる事のないもの】

その人の”性格”だと思っているものは、

実は環境の中で作られたものなんだよーって事。

だからママは特に、”本当の自分”ってものを

勝手に作り上げずに、今一度自分の過去の経験とか、

今おかれている環境に目を向けて欲しいな…って思うのね

SNSだけでなくママ同士が直接話す機会を作ってみたり、

置かれている環境を変えることで、本当に変わるから

実は私も7月にやっと環境を変える決心をして飛び込んでみて、

今凄く穏やかに過ごせてるんですよね

大変な事も多くてこんな経験なかなか出来ないな～ってことばかりなんですが

これも全て誰かの何かの役に立つ経験だと思ってると、

苦難にも感謝が湧いてきます

hoka.yogaでも、ママがちょっと生きやすくなる声かけや、

ママ同士のコミュニティを大切にしていますよ

今日はここまで

最後までお読み頂きありがとうございます

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あの言葉で子供の可能性つぶしてました。

あるちゃんは私に似てるな～

って思う所がたくさんあって、よく

「あんたは私に似て〇〇やな～」

って何気なーく言ってた

でもさ、この言葉ってよくよく考えると

子供を縛る言葉になってしまうんじゃないかって思う

子供にとって親の存在や発言は想像以上に大きくて

脳に深くインプットされるんだよね

自分も親からこの言葉を結構言われてたんだよね

でさ、ふとした瞬間にこれを自分の”性格”として

とらえている事に気が付いたの

自分の性格、、なんて自分で決めた訳じゃない

って思うかもしれないけど

幼少期に何度も親から言われたその言葉を

潜在意識から【自分の性格】としてとらえてしまう事もある

そんな”性格”が

もしかすると子供を縛ることになってるかもしれない

何かを始めようとした時、

『私は〇〇だからな～、、』

とやらない言い訳にしてしまったり、

必要以上に不安になってしまったり

そもそも子供は遺伝子は受け継いでいるものの、

親とは別人格の”個”であることを

尊重してあげなあかんなーと思うのです

逆に言うとポジティブな言葉がけは

一歩踏み出すきっかけになる時が来るかもしれない

もちろん親だけの責任ではないだろうけど

子供にとって１番身近な存在である親だからこそ

自分とはまた違う子供の可能性を信じてあげたいよね

6月レッスンスケジュール

産後ヨガ＆ベビーマッサージクラス

6月10日(金)、24日(金)

子連れOKヨガクラス(ママお一人OK)

6月17日(金)

いづれも滋賀県草津市　大路まちづくりセンター　2階和室

10：00～11：30

オンラインクラスも開催中

ご予約お問い合わせはInstagram　＠hoka.yoga 予約フォームから

イヤイヤ期の現状

大ちゃんのイヤイヤ期が始まったのは

1歳半頃かな

もともと感情が表にでやすいタイプだし

発語も早かったからその分わかりやすくて

最初はご飯が気に食わないと

掴んでポーイってしたり、顔プイってそらしたり

2歳の誕生日を迎えた今では、、

「お野菜食べない」

「ほうれん草、ぶー」

とはっきり拒否

あと保育園に行きだしてから

【自分でしたい】

が強くでてきて、出来ないと凄い勢いで泣く

ま、典型的なイヤイヤ期に本格的に入ったな、、

という印象です

でもこれは成長の過程であるし、

自己主張が出来るってのは凄く大事なこと

こんな時一番有効なのは

”一旦受け止めて切り替える”

大人の脳の思考は、全て言語で行われてるんです

でも赤ちゃんや子供は、まだ”言語不足”

不快感や寂しさ、痛みや欲求は

すべて【泣く】という表現になる

寂しくてないてる時に

「寂しかったね」

って言ってあげることで

この感情は”寂しい”と表現するのか

と日々の繰り返しの中で学んでいく

そして受け止めてあげることで

こんな感情を持っていてもいい

と自己肯定感に繋がっていく

だから3歳頃までの育児って凄く重要

だと言われてるんやね

で、この後の”切り替える”作業もめっちゃ大事で

泣いたらママが来てくれた

→ずっと側にいてくれた

だといつまでたっても家事出来ひん＆ママ依存

のルーティンがついてしまいがち

なので私は一度手をとめて受け止めるけど

「大ちゃんの好きなテレビやってるよ～」

又は「こうすれば出来るね」

など興味を引くことに切り替えたり、対処の仕方を教える

これしてあげることで

悩みがあっても切り替える方法や

問題解決能力が養われていくんですね

それでも泣き止まない時でも、

「ご飯作れたら一緒にテレビ見ようね」

みたいに声かけしつつ泣いてても容赦なく家事に戻る

この流れをある程度ママの中でも決めておくと

無駄に悩む時間が格段に減る

ただ私自身に心の余裕がない日は

同じ内容で泣いていても

メンタルやられる時もまだまだある

やっぱり日ごろからダメな自分も認めてあげられる

ママ自身の自己肯定感をあげておくのが

めっちゃ大事やな～と思うのでした

子育てにおいてつくづく思うこと

20歳で長女を出産してさ、

若いママやから、やっぱり、、

とか思われるのが嫌で、ちゃんとせな

ってめっちゃ頑張って育ててきたつもりやけど、

シングルなって時間にも金銭的にも

心の余裕も全くなくて

あるちゃんには弱い部分も泣いてるとこも

いっぱい失敗したことも

めっちゃいっぱい見せてきた

でもな、今思ったらそれがその時のベストやってんな

その結果さ、今中学生になったあるちゃんとの関係は

”よくも悪くも全部さらけ出せる関係”

私の親はそれなりに経済力もあって

有難いことに何不自由なく育ててもらったし、

私や姉には、家庭の事情や感情的な面は

あまり見せなかったんよね

だから凄く尊敬してるし感謝してるけど、

その分少し距離はあったのかなって思うの

”親”っていう存在は私の中では凄く威厳があって、

完璧に近い存在だった

自分が生きる世界とは遠い存在に感じていた。

だから学校でのことはほとんど話さなかった

でもあるちゃんにとっての私は

【親も完璧ではない】

悩んだり間違ったりする

そんなことを自然と学んでくれたのか

結構何でも話してくる

それに対して私も、ありのままの返答で返す

時には、、というかほぼ毎日

喧嘩になるんやけども

それはそれでなんやかんや心地よいのかもしれん

結局何が言いたいかって

”子育てに正解はない”

ありきたりな結論やけども

その親から子供は勝手に何かを学んでくれる

根本の愛情を見失わない限り

弱い部分も見せたらいい

完璧じゃなくてもいい

そんなことを感じるのでした

何でヨガなん？

私がヨガを始めたきっかけ

産婦人科でやってたマタニティヨガに参加した事

それまでもスーパー銭湯で参加してみたりした事はあった。

でも続けようとはならなかった。

でもマタニティヨガは毎週通ってた

それは友達が欲しかったから

というヨガと全然関係ない理由

多分今ベビーヨガやママヨガに来てくれてる方も

ヨガがしたい

って方はそんなにいないんじゃないかな

理由はなんでもいいの

こんな事してる所があるんだ

ちょっといってみようかな

そうやって行動したことで

その日一日が”ベビーと楽しく過ごせた日”

になってくれたら嬉しいのです

でもヨガをしてるとね、

ふいに”気付き”が訪れるの

例えば、子供が泣き出して自分の感情のボルテージが

下から上に上がっていく感覚とか

逆にほっとして深呼吸をした時には

エネルギーがおしりの辺りから大地に抜けていくような

怪しいスピリチュアルとかではなくて

きっと”内観”と呼ばれる自己観察が

自然と出来るようになってきているから

以前までの私なら感情のままに行動して

他人を巻き込んだり、全て人のせいにして

余計にイライラしたり

でも一瞬の秒の世界で自分の感情に

【あ～今私思い通りにならなくてイライラしてるんだ】

と”気付く”ことができると少し冷静になれるし

自分を認めてあげられる

ママってさ、子供を愛せば愛すほど

この子のために私が頑張らないと、、とか

また怒っちゃった、、とか

自分を責めちゃう事結構あると思うの

だからそんな時に自分を認めてあげられたら

きっと子育てが何倍もHAPPYになるし

HAPPYなママに育てられた子はきっとHAPPYだよね