牛乳に相談だ★
最強牛乳毎日毎日のむ(^^)
牛乳ゎ太るって思われがちだけど上手く飲めばダイエットに役立つんだって(^^)
ポイントゎカルシウムで
カルシウムゎ脂肪の代謝を促進するんだけど 体に吸収されにくい栄養素らしい★
でも牛乳に含まれるカルシウムゎ吸収率が高いんだって(^^)
牛乳+炭酸がいいんだって★
炭酸ゎカルシウムの吸収を促すらしい(^o^)
さらに炭酸水に含まれるマグネシウムゎ腸の働きを活発にするから便通がよくなる(^o^)
牛乳+炭酸水を食前に飲むと
食べ過ぎ防止
になるし
牛乳ゎ胃の粘膜を保護して胃酸の分泌を押さえるから
空腹かんを軽くできるんだって★
牛乳ゎひえてないほうがいいらしい(^o^)
牛乳+炭酸!
（ミルクスカッシュ）
牛乳１５０ミリリットル+炭酸水を牛乳の３分の１くらいをまぜる★
炭酸水がいやなら
きなことか
抹茶でもいいんだって(^o^)
牛乳飲むと体脂肪が減りやすいってデータもでてるらしいよ(^o^)
いまダイエット雑誌よんでるから
書いてあること軽くまとめてみました(^o^)
牛乳ゎ太るって思われがちだけど上手く飲めばダイエットに役立つんだって(^^)
ポイントゎカルシウムで
カルシウムゎ脂肪の代謝を促進するんだけど 体に吸収されにくい栄養素らしい★
でも牛乳に含まれるカルシウムゎ吸収率が高いんだって(^^)
牛乳+炭酸がいいんだって★
炭酸ゎカルシウムの吸収を促すらしい(^o^)
さらに炭酸水に含まれるマグネシウムゎ腸の働きを活発にするから便通がよくなる(^o^)
牛乳+炭酸水を食前に飲むと
食べ過ぎ防止
になるし
牛乳ゎ胃の粘膜を保護して胃酸の分泌を押さえるから
空腹かんを軽くできるんだって★
牛乳ゎひえてないほうがいいらしい(^o^)
牛乳+炭酸!
（ミルクスカッシュ）
牛乳１５０ミリリットル+炭酸水を牛乳の３分の１くらいをまぜる★
炭酸水がいやなら
きなことか
抹茶でもいいんだって(^o^)
牛乳飲むと体脂肪が減りやすいってデータもでてるらしいよ(^o^)
いまダイエット雑誌よんでるから
書いてあること軽くまとめてみました(^o^)
体重
意識しすぎないでコツコツがんばってたら減ってたとゆうか戻ってた(^^)
いったり来たりだから
いったり来たりしながら徐々に減ればいい(^^)
そう思うようにしてからストレスがかなりなくなりました(^o^)
前向きになりました★
くどいけどしゃべくりのつ-チャンのお陰もある★
キレイなひとを見るってゆ～のはいいことだね(^^)
余談だけど
藤原紀香ゎ仕事していくうえで、無理してでも自分よりレベルが上のひとと付き合うようにしてるんだって★
はじめは無理してたとしてもそれが普通になって自分になって
自分のレベルをどんどん上げていくようにしてるんだって★
かっこよすぎ!
彼女がどんどん素敵でキレイになる秘訣だね(^^)
芸能人のエッセイ？とか読むとすごい勉強になります★
最近だと熊田曜子!まぢ痩せた！超かわいい(^o^)
彼女の本もキレイになるための秘訣がたくさんつまってました★
金欠のため立ち読みですが笑
1日でキレイになんてなれる人間ゎいないのです★
努力なしでキレイゎありえない(^^)
つ-チャンだってあのまいちですら努力してるよ！！
そう思ったらやっぱ自分ゎ自分に甘くて
モデルゎキレイで当たり前だとかおもってた★
モデルだって人間だったね(^^)
一般人だってがんばらないと腐ったみかんになるよ！笑笑
みかん 笑
最近特に毎日毎日鏡の前でボディチェックしてます笑
ほんと憎たらしいボディ!!
こんなんやだ～!
から 努力します★
限界を決めたらいかん!
いざまだ見ぬ世界え(@_@)
乳がどんどんなくなるから今日から腕立てもやろっと★
腕立てゎやる気あるときだけでいいや(^^)
無理しすぎたら続かない★
継続が大事とゆちゃもゆっとった(^^)
あ～脇あせかいてきた笑
てゆか今日昼のグローバルダイエットゎあっついお湯で飲んだんだけどそのあとすぐマッサージ入ったら
スーパー汗やばかった笑
たらたら!!笑
分かったことゎ風呂の前とか運動前ゎ水よりお湯のんだほうが汗でるってこと(^^)
多分だよ多分笑
さっそく風呂前に実行したら汗でたし(^^)
やた(^^)
てかブログ長すぎて読む気うせるね笑
でもいいよ自己満ダイエットブログだし(^^)
はいでた得意の自己中～★★
あっとゆうまにウォーキングあと７分だ★
ありがとうアメブロさん♪
いったり来たりだから
いったり来たりしながら徐々に減ればいい(^^)
そう思うようにしてからストレスがかなりなくなりました(^o^)
前向きになりました★
くどいけどしゃべくりのつ-チャンのお陰もある★
キレイなひとを見るってゆ～のはいいことだね(^^)
余談だけど
藤原紀香ゎ仕事していくうえで、無理してでも自分よりレベルが上のひとと付き合うようにしてるんだって★
はじめは無理してたとしてもそれが普通になって自分になって
自分のレベルをどんどん上げていくようにしてるんだって★
かっこよすぎ!
彼女がどんどん素敵でキレイになる秘訣だね(^^)
芸能人のエッセイ？とか読むとすごい勉強になります★
最近だと熊田曜子!まぢ痩せた！超かわいい(^o^)
彼女の本もキレイになるための秘訣がたくさんつまってました★
金欠のため立ち読みですが笑
1日でキレイになんてなれる人間ゎいないのです★
努力なしでキレイゎありえない(^^)
つ-チャンだってあのまいちですら努力してるよ！！
そう思ったらやっぱ自分ゎ自分に甘くて
モデルゎキレイで当たり前だとかおもってた★
モデルだって人間だったね(^^)
一般人だってがんばらないと腐ったみかんになるよ！笑笑
みかん 笑
最近特に毎日毎日鏡の前でボディチェックしてます笑
ほんと憎たらしいボディ!!
こんなんやだ～!
から 努力します★
限界を決めたらいかん!
いざまだ見ぬ世界え(@_@)
乳がどんどんなくなるから今日から腕立てもやろっと★
腕立てゎやる気あるときだけでいいや(^^)
無理しすぎたら続かない★
継続が大事とゆちゃもゆっとった(^^)
あ～脇あせかいてきた笑
てゆか今日昼のグローバルダイエットゎあっついお湯で飲んだんだけどそのあとすぐマッサージ入ったら
スーパー汗やばかった笑
たらたら!!笑
分かったことゎ風呂の前とか運動前ゎ水よりお湯のんだほうが汗でるってこと(^^)
多分だよ多分笑
さっそく風呂前に実行したら汗でたし(^^)
やた(^^)
てかブログ長すぎて読む気うせるね笑
でもいいよ自己満ダイエットブログだし(^^)
はいでた得意の自己中～★★
あっとゆうまにウォーキングあと７分だ★
ありがとうアメブロさん♪
渡辺家
うちゎばぁちゃんがいるんだけど-
ばぁちゃんとかって和菓子すきぢゃん？
ちょいちょいウイロウとかどら焼きとかあったりするんだけど～
今日ゎ仕事から帰宅したら
『おばあちゃんメロンパン食べたからお腹いっぱい』
っていいつつメロンパンがまだあった
ピーナツパンも!
マドレーヌも!
さらにチョコまでもが×××笑
目に毒(^^)!
けど最近我慢できるんだな～(^^)
痩せたい気持ちが日に日にでかくなる(^^)
さらに新しくシェイクも頼んだし痩せないわけにゎいきません(；∇；)★
おしるこ味ちょーたのしみ(^o^)
あんこだいすき(^^)
今から風呂入って脂肪もみまくって歩くね(^^)!
ちなみに今日ゎ朝に昨日つくった野菜+魚の弁当と牛乳のんで
昼ゎ新しいシェイク★
夜ゎラストのリエータ(^^)
うまかったあ～(^^)
新しいのゎグローバルダイエットってやつなんだけどオススメ♪
シェイク以外にもほんと色々あるし(^^)
明日の昼ゎオルビスにしまあす(^^)
ゆっさんに頂いたのでしっかりたべきります(^^)
ありがとう★
ちなみにアホのめぐさんゎ今日10本入りくらいのスティック菓子パン一袋くいきってました笑
さらにさらにさらに明日ゎ彼氏とバイキングらしい笑
ヘルシーな店だからまだいいね(^^)
また報告してね(^^)
ばぁちゃんとかって和菓子すきぢゃん？
ちょいちょいウイロウとかどら焼きとかあったりするんだけど～
今日ゎ仕事から帰宅したら
『おばあちゃんメロンパン食べたからお腹いっぱい』
っていいつつメロンパンがまだあった
ピーナツパンも!
マドレーヌも!
さらにチョコまでもが×××笑
目に毒(^^)!
けど最近我慢できるんだな～(^^)
痩せたい気持ちが日に日にでかくなる(^^)
さらに新しくシェイクも頼んだし痩せないわけにゎいきません(；∇；)★
おしるこ味ちょーたのしみ(^o^)
あんこだいすき(^^)
今から風呂入って脂肪もみまくって歩くね(^^)!
ちなみに今日ゎ朝に昨日つくった野菜+魚の弁当と牛乳のんで
昼ゎ新しいシェイク★
夜ゎラストのリエータ(^^)
うまかったあ～(^^)
新しいのゎグローバルダイエットってやつなんだけどオススメ♪
シェイク以外にもほんと色々あるし(^^)
明日の昼ゎオルビスにしまあす(^^)
ゆっさんに頂いたのでしっかりたべきります(^^)
ありがとう★
ちなみにアホのめぐさんゎ今日10本入りくらいのスティック菓子パン一袋くいきってました笑
さらにさらにさらに明日ゎ彼氏とバイキングらしい笑
ヘルシーな店だからまだいいね(^^)
また報告してね(^^)