100g中何g入っているか から計算して算出すれば良いのでしょうか
だとしたらかなり難しいですね
困りました
15日目昼
ほうれん草と揚げの味噌汁
ミックスビーンズとシーチキンのサラダ
トマトとレタス
納豆
大豆が多くなりがちになっている気がします
調べたらイソフラボンのとりすぎは女性に関することはいろいろ書いてあるのですが(月経不順など)
男にたいしてはそんなに書いてありません
強いて言うなら女性ホルモンが多くなる？
汗をかきにくい→代謝↓？みたいなことを書いてあるのはありましたが、怪しい…
どちらにしろ今食べているくらいなら別に気にしなくて良いくらいだと思いますのでそのままいきます
15日目夜
おでん
玉子、ごぼう天、練り物
豆乳
16日目朝
ブランロール2つ
玉子焼き
ヨーグルト
コーヒー 豆乳を少々
体重:71.7kg
体脂肪率:23.8%
BMI:24.5
