綺麗なものは何しても綺麗

シーズンオフはあんまり書くこともなく・・・。

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先週の月曜日

予想以上に天気がいいので外ラン。

途中で呼び出しが入ったので、距離が中途半端。

水曜日

体育館でグルグルとかっ飛ばしラン。

４分台でもこれが精いっぱい。

４分３０秒で１０キロなんてジジイには無理っすよ。

木曜日

またまた、珍しい晴れ間にラン

雪があって何度も滑って怖かった。

そろそろ、外ランは無理かな？！

土曜日

買い物へ行ったついでにまたまたタリーズへ。

本日の珈琲にスチームミルクを追加してみた。

裏メニューだったとおもったらメニューに載ってた(笑)

娘はストロベリーロイヤルミルクティー

天気は悪くなかったけど走らず。

日曜日

天気は晴天！！！

でも、朝から家事　　　してたら疲れたので走らず。

なぁ～んか、オフシーズンは身体が重いし、せっかくのお日様だから洗濯物を日に当てたかったんだもん。←主婦か！！

後は実家に行って、義理妹のお土産を食す。

ＰＡＢＬＯのタルト

うまうま。

クリスマスバージョンだね。

月曜日

金土日と３日間もサボったので体育館グルグルラン。

日が差しているけど外は雪。

とても外ランできません。

せっかく、走っても夜のスイーツ食ってたらダメだよね。

ユーハイムのバームクーヘン大好き！！

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ホノルルマラソンが開催されましたね。

一度は国外のマラソンを走ってみたいもんだ。

その前に東京マラソン走りたいけど・・・。

ホノルルマラソンは楽しそうだなぁ。

ＡＡＡの宇野美彩子ちゃん

初フルマラソン完走！！

何が凄いって、４２キロ走ってこの可愛さを維持してること。

俺なんてハーフ走っただけで、ボロボロのグチャグチャだよ(笑)

え？俺は走らなくても汚いって？！

そりゃそーだ！（納得）

雪が降る季節

雪、いらん。

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さて、連勤明けの土日はまったりと過ごしました。

パン屋さんへ行って好きなだけパン食べたり

限定のティラミスフラペ

思わずグランデ！！

んでシーズンビーンズのホリデーローストも発売されてたので購入。

飲んで食ってな週末ですた。

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日曜は予約してたヘヤーカットしてきました。

天気が良くて暖かいので［sn］一枚で過ごせる。

インスタ映え風（笑）

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月曜日

週末遊びほーけていたので、晴れ間にラン

時間無くて中途半端。

火曜日

天気は悪いし、とても走る気になれず。

夜は雪☃️

いよいよ、走るには厳しいシーズンだなぁ。

水曜日

天気は悪いし、用事があるので本当に隙間ラン

シーズンオフだからこんなもんで充分。

夜の用事は

息子の誕生日。

１４歳🎂かぁ。

１４年前も雪が降ってたなぁ。

ただ今、絶賛反抗期だけど、まっすぐ成長してくれたらそれでいいかな。

連続勤務から逃避ランニング

師走って言うけどその前から忙しくて逃げ出したい１４連勤ちうの俺です。

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先週は霰の降る中を海岸を走って酷い目にあいましたが、土日も仕事でしたので走りたくてウズウズ。

月曜日

晴れたし、仕事の合間にラン！！！

脇道を細々と走って終了。

火曜日

これまたいい天気

走らなきゃ勿体無い！！

田舎道（笑）

ここは柏崎潮風マラソンのコースです。

そうそう、潮風マラソンは来年も開催が決定しました！！

色々あったようで運営やコースは変わるかもですが、またこの道を走れたらいいな♪

ゴヘイアキラさんの聖地です。

潮風マラソンを走れるとわかったのと青空につられてハーフ近く走っちゃいました（笑）

ペースも距離もなぁーんも考えずに走ったのですが

見事なビルドアップもどき！

    １キロ ウォームアップ

    ６キロ ５分１５秒ペース

１１キロ  ５分５秒ペース

１７キロ  ４分５５秒ペース

２０キロ  ダウンジョグ

出来過ぎじゃね？！

流石にその後は脚がだる重で、仕事がキツかった

水曜日はお休みして

木曜日

雨なのでトレミで身体を温めてから、グルラン

本当ーにユックリとジョグ。

体重とBMIは変わらないのに体脂肪率が落ちてる

これはスマートになったわけでなく身体の脂がなくなってる？！

渇ききった枯れ木のような身体は、寒さに弱く風邪もひきやすいのでヤバいです

この連勤を乗り切れば今週末は休めそうなので脂摂取しないと！！

健康診断からのランニング

すっかり冬。

冬眠しちゃいたい、俺です。

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iPhoneを８に変えたらちょっと繋がりが悪かったのでサボってました。

まぁ、報告するようなこともなかったんですが。

まず、秋の健康診断結果。

総合判定　B

副脾があります。問題ありません。

ん？

え～～～と、問題ないの？

つーか、副脾ってなんだよ。

説明もなけりゃ心配になりますよね。

んで、調べてみました。

正常変異・・・・正常な変異・・・意味わからん。

約１０％の人に見られるもので、脾臓と同じ機能のものがあるだけらしい。

まぁ、問題ないのよね・・・・

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日曜日

野暮用で出かけたのでスタバ。

これ中にエスプレッソが注ぎ込まれてます。

美味かったです。

ペスカトーレも美味かったです。

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天気の悪い冬の日本海側。

まぁ、毎日雨か雪の降る事、降る事。

走れんじゃないかぁ！

それでも晴れ間を観ながらランニング！

火曜日

夜に街中をラン

駅前公園・・・・

文化会館・・・・

市民プラザ・・・

誰もいない(笑)

田舎の夜はひっそりしてます。

あ、焼肉屋の前を走ったら、魅惑な香りがしましたが・・・腹減った。

水曜日

夜は寂しいので昼にラン

余計に人がいない山道(笑)

金曜日

山は人がいないからと海へ

やっぱ、人がいねぇ～し(笑)

そりゃそーだ、霰が降ってるもの(笑)

気温２度、霰と雷の中、浜風に吹かれて３０分ももちませんでした。

寒いのは仕方ないとして、天気が良くないと走るのは厳しい季節です。

ありりり

iPhoneを6から8に替えたら、アメバに繋がりにくくて・・・更新滞っております。

早く直してよ、アメバ運営さん。