このところ、身近な人に同じようなことを言っている
深呼吸して～っ
鼻から吸って
口から吐いて
イメージの中で自分が好きな空を思い出してね
そこで深呼吸してるつもりで
気持ちのいい空気を体いっぱいにいれるつもりで
8秒吸って
モヤモヤしてる思いや、悩みとかを口から息と一緒に吐き出すつもりでフウ～っ
と
8秒吐いて
これを
3回はやってみてね😃
空じゃなくとも、自分の好きな自然の景色❗
楽しい思い出がある山とか湖とか海とかね
パッと今、浮かんだ景色。
両手を拡げてお日さまに向かって深呼吸～👍️
自己流だけど、1分かからない
自分に戻る方法
なんならその空や、景色のイメージだけでもいいしね
時間あったらもっと長く深呼吸してみてね。
温泉とか、旅行とか遠くに行かなくても
瞬間的にストレス軽減になる
終わったら、胸に手を当てて
はい、大丈夫。
ってニッコリしてみてね。