8月から始めた【食事アドバイス付きオンライントレーニング】が2ヶ月たち、終了となりました。
結果としては、3.7㎏減。
（2ヶ月の体重最大値から最小値の差し引いた値です。）
人より太ってるから 振り幅は大きいと思ってますが😅
⬇️ゆるやか～に上がり下がりしながらの体重グラフ。
それにしても、スゴくないですか？
3ＬとＸＬを着ていたわたしが。
１ヶ月でＬサイズが着られるようになっただけでなく。
実は靴もサイズダウンして。
マリアブレスは16センチだったんですが、今は、入らなかった15センチが入るんです😲
👋👀どんだけなんだよっ
てことでもありますが😅
トレーナーさんが すごい⤴️⤴️ってことなんですよね🎵
これらはみな、２ヶ月間、毎週トレーナーさんに食べたものの写真を送って見てもらい、毎週トレーニングのフォームを正してもらいながら ほぼ毎日、宿題の筋トレをしてきた結果です。
実はコレステロールが高くて通院してるんです。先生にオンライントレーニング始めたんです！と話したら
「苦しくないですか？」と。
「いやいや、全然、楽しいです☺️」
と返したら怪訝な顔されました😅
そう、最初は結果出さなきゃとかガチガチになってたけど。
途中からは楽しみながらやってました✨
アドバイスのテキストや、mariさん作成の食事メニューを参考に とにかくたんぱく質を 積極的に摂れるように とり胸肉や SAVASなどの飲むたんぱく質、ギリシャヨーグルトを常備。
「脂質を減らしてたんぱく質をしっかり摂りましょう」、ということで、大々大好きなチーズもの（スライスチーズののり巻きとか ピザとか😋）やマヨネーズは封印。
お弁当のおかずはお惣菜の揚げ物が多かったのを できるだけ減らして とり胸肉をそのままのっけたりして。
⬇️とり胸肉まとめてジップロッ
クで湯せん。
とはいえチーズは 我慢できず。タンパクトの 脂肪少なめのを たまーに✨（チーズロスのストレスたまるから）
結局…8月は旦那と娘の誕生日月で、お盆は義母の3回忌もあったり。
美味しいものと甘いものや果物のオンパレードで食べるときは食べちゃってました（笑）
トレーナーさんに 正直に申告。
すると、
「じゃあ、来週はもう少し頑張りましょう。あとひといき！」
という優しい言葉に何度も励まされ。
気付けば あんなに晩ごはん後までも テレビ見ながら何か食べていたのが 全く食べなくてよくなり、ごはんの量も減りました。
しっかりたんぱく質を摂っていると、それ以上、入らなくなるようです。
ということで、
今月からもまた お世話になることにしました。
来年5月に姪っ子の結婚式にお呼ばれしています✨😃
まずは年内に、
あと3㎏減を目標に✨
がんばろう🎵
