昨夜は２２時就寝、堕ちるように入眠。
夜中トイレに一度起きるのは歳のせいかね、起きるもそのあと熟睡、よく眠れました。
５時半起床、睡眠の質の改善を実感。
倦怠感なし、頭痛なし、首周りの赤みが消えた、排便：一本大満足ｗ
禁酒して一番の喜びは、朝「二日酔じゃない」ということ、吐き気、頭痛がないのって素晴らしい。
飲酒しなかった俺、偉いぞ、自信と自己肯定。
朝飯
冷凍ストック飯 玉子かけご飯TKG
液味噌汁（乾燥具）
しそ昆布
醤油控えめで昆布の塩気で食う
午前仕事中、ふと頭重感。
あわてて水分補給をする。
二日酔いでないと♪つい水分補給を忘れがち、気を付けないと。
昼飯 冷凍チャーハン、残って干からびた千切りキャベツ敷き
一緒にチンすると、キャベツは蘇生する
平日は毎日同じもの食ってるな
昼飯の後１０分ほどのシエスタ、起き抜けの「あの」体のだるさがない、いい感じ。
晩飯 節約自炊 ゲッティ
ゲッティ1.5束
ピーマン 玉ねぎ 賞味期限切れウインナー ケチャップ
今夜はちょっと飲みたくなって少し焦る、あわててゲッティ作って満腹中枢を満たすと、落ち着いた。
今日も勝ちだ。