PMSに負けるもんか～

タイトルの「PMS」って何の略だかわかりますか？

premenstrual syndrome　-　月経前症候群です。

健康な女性の約8割が感じるといわれているこの症状、

先日お昼のTV番組でも取り上げられておりましたが、中には深刻な症状の方もいらっしゃるようです。

　その症状は様々で、突然イライラする、ワケもなく不安になる、ただ泣きたくなる、すぐ横になりたくなる、人に会いたくない、などなど本当に沢山の症状があらわれます。

　また、この症状が人に相談しにくい悩みである事もあり、現在研究がすすめられているのだそうです。

海外では30年以上も前から研究されており、日本でこの名が聞かれるようになったのはここ数年の話です。

・・・今色々調べてわかったのですが、

　実は今日この症状がでました　

　いつもはなんてことない仕事をしていて、突然PCのマウスを投げつけたくなるほどカッとなったり（実際は投げてませんが）大きな声で叫びたくなったり、しました！

　そこで。。。

気分が乗らないという理由でやるかやらないか迷っていたエアロバイクを、いつもより負荷をかけて、激チャリしました（汗）

　今日は湿度が高いせいもあり、滝のような汗が流れました。。。

それとともに、怒りがどこかにいってしまい、元の落ち着いた精神状態が戻ってきました！

　PMSに・・・今日は勝った・・・・　

　理由がないとはいえ、家族に当たるのはイヤですものね～～～

　女性の皆様、気をつけて下さい

　あの症状はもしかしたら・・・PMSかも知れませんよ～

今日はちょっとタメになるお話でした

　ちゃんちゃん

クタクタ～でございます

先週後半からのブログを一気に書きます！

金曜日！

　いつもの様にエアロバイク＆筋トレ。。

しかし体調が優れず、若干ぐったりしてました。

　どうやら風邪をもらっちゃったようです。

うぅ～。日曜日の運動会までになんとか治そう・・・

土曜日！

　金曜の夜から咳と鼻水が悪化・・　朝一で病院に連れていってもらい診察を受けてきました

熱は３７度くらいでしたので、大した事ないと感じたのですが、

なんとビックリ！どこで、どう間違ったのかわからないのですが、

ノーブラでした（自爆）

私の場合、これくらいの熱が一番思考回路が落ちるんですね（泣）

　帰ってきて薬で少し回復した辺りで、ご近所さんからバーベキューのお誘いが。。！

この日の夜は　サッカー「日本×オランダ」戦で、ご近所さん達は皆サッカー大好き！

自分達含めて４世帯、大人８人、子供が８人位いたような・・？

外でバーベキューを食べながら、テレビで試合を応援しました～！

　私は、右肩のみ三箇所も蚊に刺されてポコっと腫れておりました（全く気付かず！笑）

　調子に乗ってビールを飲み飲みして、テンションだけ高く帰宅・・・

そして昨日！日曜日！

　息子の運動会！

　前日寝るのが遅く非常に眠かったのですが、早起き息子に５時半くらいにたたき起こされてしまい

早起きしたついでに席取りしてこようと思いつき、グラウンドをお借りする小学校まで息子と二人で・・

　割と良い席をゲットして、一旦帰宅！

　蚊に刺されたせいなのか、体の調子は少し良くなっておりました（笑）

運動会では親や祖父母はもちろん、小学生や幼児まで参加できる競技が盛りだくさんで、楽しみました～

　私は綱引きに参加させて頂きました！

お尻が汚れるくらい頑張ったせいか、今朝になり、広背筋が筋肉痛になりました（汗）

　結果、負けましたが・・・（笑）

そんな感じでなんとか元気に乗り切る事ができました～

　今日からまた一週間、頑張りまーす

皆様お付合いよろしくお願いします

　今日も、これからいい汗流しますよ～～～デトックスじゃぁぁぁ～～～

ホルモンを増やす方法

ふぃぃぃぃ～

今日も朝からエアロバイクこぎました～！

負荷は自分でも驚きの1.1kg-m！

今日はチャリ30分こぎ～の、マイケルジャクソン聴きながら筋トレし～の、で

シャワーですっきり汗を流し

体重計に乗ったら、、、

2キロ減！ｗ

ウレシス

理想はT-2のリンダ・ハミルトンさん！（一卵性双生児だって、知ってました？）

頑張るぞ～

それで、本題。

　男性でも女性でも「らしさ」の元には必ずホルモンが関係してきますよね

どうやったら増えるものなのか、気になったので調べてみました。

まずは男性

　テストステロンという物質が働くことで、筋肉がついて男性らしい体つきになったり、声変わりが起こるそうです。

で、どうやったら増やせるか。

　一つに不安定な精神状態を作る→　具体的には恋愛をする

　次に趣味や好きな事に熱中する→　大脳片縁系が刺激され、テストステロンの分泌を促す

　最後に、映画やテレビドラマなどで感動する→　こちらも大脳片縁系を刺激する

　その他に、運動（激しい運動はしなくてもよい、汗ばむ程度で充分）することで男性ホルモンを消費させ、体が必要量が増えたと認識する事で、普段より多く男性ホルモンを分泌させるという方法もあるようです。

次に女性

　主に「エストロゲン」と「プロゲステロン」の二つ

　　女性らしい丸みを帯びた体つきになるのは女性ホルモンの働きによるものです

　どうしたら、増やせるか、、

　1つ目に、趣味や興味を持つ事→　大脳片縁系が刺激され、女性ホルモンの分泌を増やす

　次に、アロマテラピーをする→　大脳片縁系を直接刺激し、活発に働かせる

　次に、恋愛する→　恋をすると若返るというのはホルモンの働きによるもので、夫を異性として感じられなくなったり、仕事が忙しくて恋をする時間がないという状況は危険なんだそうです

　最後に、感動する→　ドラマや映画などで涙を流してみる、本を読んで感動する事で女性ホルモンの分泌が増える

　いかがですかぁ？　ストレス社会で結構できなかったりしてますよね！

　でも、上記の法則がわかっていたら、ちょっと頑張ってみようかな～なんて、思っちゃいませんでした？

　でも、女性の方！てっとり早くホルモン注射とか、考えちゃダメですよ～！

　エストロゲンだけ摂取すると、乳がんや卵巣がんなどの原因のひとつになってしまうことがあるのだそうです

　　アロマテラピー！映画で感動！ダーリンと恋愛！運動に没頭！私はこれでいきます（笑）

　　　ちなみに・・・・

　4年くらい前の妊婦時代に、ものすごく涙が出て困ってた記憶があります！これはホルモンの影響だったんですね！当時テレビで流行っていた（？）長州小力さんのあのパラパラを見ながら号泣しました（笑）

　ちゃんちゃん

血液型別ダイエット・・・・（T.T）しどい・・（T.T）

血液型別ダイエットなるものがあることを耳にし、興味津々

　ダダモ博士の血液型健康ダイエット（集英社）より

まずは定番の自分の血液型、、、、「A型」

　農耕社会と共に誕生した血液型であるため、野菜や穀物中心の食事がオススメなんだそうです

　ダイエットには、野菜・大豆製品・パイナップルなどが良いそうです

しかし、とても残念な事に、、

　肉・乳製品は極力避けるように！

　とあります。そ、、、そんな。。。。ｶﾞｸｯ　

　ここで若干「他はも～ど～でもいいかぁ～～」

と投げ出したくなりましたが、気を取り直して！

お次は「O型」のアナタ！

最も古い血液型といわれ（クロマニョン人の辺りの人間は皆O型だそうです）当時は狩猟生活でしたので、

その名残で消化器官、免疫系が受け継がれている。

なので、肉が適しているのだそうです！魚介類・レバー・赤身肉などがダイエットに向いているのだそう！

のちに発展した農耕･牧畜社会の食料　穀物や乳製品は消化が苦手なんだそうです

いんげん・小麦・とうもろこし・キャベツ・カリフラワーなどは体重を増やす働きがあるので避ける。

さぁ、次は「B型」ですよ！

　移動に適した遊牧民スタイルの血液型。

乳製品を中心に・青菜・肉・卵・レバーなどを積極的に摂ると良いそうです。

逆に、とうもろこし・小麦･ピーナッツ・そば　などは避けた方が良いらしいです。

（ダダモ博士ではない血液型ダイエットでは、鶏肉は食べてはいけません！と書いてありました）

最後は「AB型」でございます！

　基本的には、A型、B型に向く食べ物はAB型に向き、A型、B型に向かない食べ物はAB型には向かないみたいです。

　例外があり、豆腐・魚介類・青菜・乳製品・パイナップルなどを積極的に摂り、赤インゲン豆・赤身肉、そば・とうもろこし・小麦はできるだけ避ける。

　みなさん、いかがでしたかぁ？

私は、肉や乳製品がとても好きなので、かなりテンション下がりました

　でも、血液型そのものの歴史と結びついているところから考えると、妙に納得。。。

あぁ～～

　ダイエットで肉食べられるO型がうらやまし～（笑）

チャンチャン

今週も～↑がんばんべー

土日、ブログさぼっちまいました。

また今日からきままにやっときます。お付き合い下さい

さて、今日も朝からエアロバイクこいじゃいますか～！

暑い日ほどさわやか達成度が高い高いクセになりますね～

　そして、やはり体のしまりが違う！

おしりと太ももの間がボーダーレス（泣）な状態から数回のエクササイズで境界線クッキリ

　歳とともに、重力に負けていってしまうので、やはりそれに比例した努力は必要ですね( ´艸｀)

　子供を産んだ女性は特に頑張らないとなかなか大変ですね～

先日テレビで骨盤ダイエットがどうのこうのってやつをやっており、

仰向けに寝て腰だけ浮かせた状態で腰の一番大きな箇所のサイズを測り、

次はまっすぐに立った状態で同じ様に腰のサイズを測って、その差が3センチ未満だと骨盤の開きが正常値

だそうです。

そりゃー気になるので、ソッコー測って比べてしてみたら。。。

7センチ∑(ﾟДﾟ)

おいおいおいおいおいおいおいおいぃぃぃぃ～～～～

大丈夫か？？ワタシ・・・

　やるしか、やるしかなかろ～もん！！（泣）　　

というワケで、継続してがんばりますぜ～

今日は朝から近所で工事をやっており、ガツンガツンとスンゴイ音がしております。。。

　それに負けじと大きな音でバイクをこいでやります（笑）

　それじゃ、またあとで～