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誠にありがとうございます。
”踊る断捨離®︎トレーナー”こと
小川洋子＠福岡市です。
私のことが分からないそこのあなた
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なぜ「踊るダンシャリアン。」なのかが分かります（笑）
前回のブログはこちら
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今日のお題は
『今か・未来か？〔カラダ編②〕』です。
前回のお話は、
行動分析学や断捨離を活用して
『グラニュー糖が入っている
甘いモノを毎日食べるのを辞める！』
甘いモノ断ちをして1か月以上
継続できている！というお話をしました。
『今、甘いモノを食べて満足する自分』
より
『近い未来、カラダがキレイになり、満足する自分』
を選択したのです。
行動分析学や断捨離を利用して
どうやって近い未来に満足する自分を選んだのか？
そのお話をしていきます。
先に結論から言いますと、
前回のお話に似ているのですが、
さらに両天秤にかけて、
自分はどうしたいのか、と考えていったのです。
つまり、
『今買ってきたハーゲンダッツを食べる』
と
『今はがまんして、未来のごほうびに
行きたかった美味しいスイーツのお店に行って
パンケーキを食べる』
を比べて
どっちが私にとって満足度が高いのか？
を両天秤にかけたのです。
よく考えた結果、
私は後者
『未来のごほうびに食べるお店のパンケーキ』
の方が満足度が高いと思ったんです。
スーパーで
ハーゲンダッツのアイスを買おうと
何度も手が伸びるのですが、
その度に
『あのお店のパンケーキの満足度は？！
アイスとどっちがいいのよ？！』
って自分に言い聞かせて
ハーゲンダッツやデパ地下ケーキを
ガマンしてきたというわけです。
つまり
行動分析学の「行動随伴性」と
断捨離の「時間軸」と
スモールステップを使って
両天秤にかけて満足度を比較して
さらに
メタ認知でセルフコントロール（暗示をかける）した
という手法を使いました。
行動随伴性についてはこちら
行動随伴性って
ちょっと難しい言葉なのですが、
実は断捨離にも、行動随伴性が
たびたび登場します。
たくさんありますが、
ざっくり言えば
過去の自分となりたい未来の自分と
比較して、どっちがいいのか？を
比較して今の私が選択決断をし、
断捨離をしていった結果、
空間からいい影響を受けた
太字の部分が
まさに行動随伴性にあたります。
行動随伴性って
今回のケースに限って、かつ
ざっくり簡単に言えば
「ごほうびの手法」になります。
これを行動随伴性で説明したら
こうなります。
断捨離は行動心理学がベースで、
その行動心理学の中に行動分析学が
入っているので、
この理論を使えば
日常生活のあらゆる場面で
応用が効くわけです。
完全に
『グラニュー糖入りの甘いモノ断ち』
は難しいので、
少しずつ試行錯誤を繰り返す
そしてごほうびは
週末の美味しいデザートを食べて
また、次の甘いモノ断ちに
取り組んでいきたいと思います。
週末のごほうびのために
頑張ったのよー！
また少しずつ
進捗状況をこちらで書いていきますね。
参考になれば幸いです
お知らせ
講演会の講師は、
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