雨混じりのお天気が続きます。
雨の合間をみて
歩いてお買い物へ出かけてきました。
ついでに
ぐるっと回って１時間6キロのウォーキング。
捨てられないあなたの背中を
そっとだけど、
ちゃんとしっかり押します。
おはようございます！
ご訪問ありがとうございます。
やましたひでこ公認
山口県宇部市
断捨離®︎トレーナー
伊藤京子です。
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最近、歩くためだけに出かけるんじゃなくて、
何かの用事をするついでに
歩くことをしてます。
郵便局に行く。
買い物に行く。
病院へ行く。
もちろん、たくさんの買い物だったり、
重たいモノを買うときには
車を使ってます。
歩いていけば10分か20分くらいの距離でも
車で出かけるのが
普通の生活なので、
歩いていくというと驚かれますが、
昨日の買い物は
卵と砂糖と猫のおやつ。
それくらいなら重くないから
買い物しても歩けます。
と言っても昨日は夫が荷物持ち
どれだけ歩いているか、
どのくらい体を動かしているか、
数字で表してくれると
励みになって
頑張れるから、
ウォーキングを始めてから、
アップルウオッチをつけて
毎日の運動を計測できるようにしました。
昨日は、家を出るときには
冷たい空気に寒いなと思っていたのですが、
30分歩き続けたところで
指先も足先もポカポカしてきました。
１時間歩いて
家に帰り着いたときには
上着を早く脱ぎたいくらいに
体があったまってる。
たくさん運動できたと
喜んでアップルウォッチの数字を見たら、
消費したエネルギーは１７３キロカロリーでした。
この数字、コンビニのおにぎり１つ分と同じ。
汗をかくほど歩いても
おにぎり一つ分のエネルギーしか
消費していないんだと、
びっくりです。
これで喉が渇いたと言って
コーラを飲んだら、
それで帳消しですね。
昨日はクッキーとか、
チョコを
歩いた以上に食べていた・・・
食べ物を体に取り入れるのは簡単。
美味しいお菓子を食べれば
たくさんのエネルギーも
手軽に取り込めます。
でも、
その取り込んだエネルギーを消費するのって、
本当に大変なんだと
昨日の数字を見て、
改めて思いました。
美味しいものを
満足するまで食べたら
いつも以上に
体を動かさないといけないね。
ご飯は生きるためのエネルギーとして
ありがたくいただいて、
美味しいおやつは
運動して消費できるくらいに
抑えておくのが良いようです。
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