チャレンジ前日

明日からチャレンジ開始！

なので今日はChaleanExtremeのFit Testを済ませたよ。

　5分のウォームアップ
　腕立て伏せ
　腹筋
　スクワット
　プランク状態の維持
　オーバーヘッドプレス
　二頭筋カール
　ストレッチ

携帯の運動プログラムに記録を残したはずだったんだけど・・・。
今確認したら登録されてない　

えっと、覚えてる限りでは確か・・・

　5分のウォームアップ
　腕立て伏せ　－20回
　腹筋　－忘れた・・・
　スクワット　－50回
　プランク状態の維持　－1分30秒
　オーバーヘッドプレス　－12回
　二頭筋カール　－14回
　ストレッチ　－ -5inch

明日からがんばるどー。

12月1日からChalene Extreme開始！

30日チャレンジ放棄してからここ数週間。
食べたい放題食べてたら、体重がやっぱり元に戻った！
むしろ前以上太ったｗｗｗｗｗ

お菓子とか食べまくったら、肌は荒れるし、
Hotpants装着した状態だとズボン履けない状態に･･･
履けてもｷﾂｷﾂ

ちょうどジムのキックボクシングのインストラクターが
30日チャレンジを12月1日から開始するので、
一緒に便乗して開始予定。

ちなみにこれ。
Beachbody Challenge

私はChaleanExtremeにチャレンジする予定。
インストラクターからの借り物ｗ
代わりに私のP90Xを彼女に貸してあげた。
彼女は30日間P90Xに挑む予定。

ジムのクラスをやりながらこのチャレンジに挑むから、
スケジュール調整しなきゃ。
望ましくはジムのクラスの後にやっちゃいたいところだけど、
ジムだとDVD見ながらできる場所がないんだよねー。
ジムにノートパソコン持ってってやるのも微妙だしなぁ。
どうしたものか。

あと食事管理！
極力プログラムのメニューを食べようと思う。
でも12月の後半は相方の実家に行くから、
その期間は無理そうだ。
食べる量を調整していこうと思う。

今度のチャレンジはビフォー＆アフターの写真も載せちゃうよ。
見事なぶよぶよ腹の写真見て引かないデネ

30日チャレンジ・中止

先週の誕生日から食生活がめちゃめちゃになっちゃった！
なので30日チャレンジは中止。

今回のチャレンジで思ったことは～

・やっぱり食生活を直さないとあまり効果なし

体系の90％は食生活によって決まるっていうけど、
まさにそうだと思う。

平日カロリー制限しても、週末は食べ過ぎちゃうのが
問題なのよね。
カロリー消費するために有酸素運動しすぎると
膝が痛くなっちゃうし。

でも食べるのが大好きな私。
あと私ってどうやらつまらないとつい
食べ物をつまんでしまうタイプっぽい。

食べ物と関係のない趣味見つけなきゃ。
あと筋トレ増やしたほうがいいんだろうなぁ。

次は趣味をやりながら、P90Xをやりながら
食生活をコントロールしつつ、HotPantsをはき続ける
チャレンジにしてみようかな