Chalean Extreme 3日目

3日目ダヨー！

今日は朝から頑張った！！
朝ご飯食べた後にBurn Circuit2をやったよ。
終わった頃には足がもうガクガク状態。
背中の筋肉も引きつる感覚。
それからジムに直行して水泳クラスに参加。

よく頑張った、私！

そして夜のホリデーパーティ。
楽しかったけど、やっぱり食べ過ぎちゃったなぁ。

以下食べたアペタイザー：

全部一口サイズ。

そしてディナー。

マッシュポテトとショートリブの煮込み。
これが一番美味しかった！
その下にあるのはチキントリュフのリゾット。

シーザーサラダ、シーフードラビオリ、パン、など。

デザート盛り。でも一口ずつしか食べなった。

うん、余裕で1000カロリー超えてる

他に食べたもの：

朝ごはん：
Low Fat Cottage Cheese 1/2cup 90 calories

お昼：
Shakeology半分

おやつ：
Shakeology半分

Hotpants装着：なし

以下はホリデーパーティからの戦利品ｗ
ラッキーなことに2品も当たっちゃった

Chalean Extreme 2日目

2日目！

でも2日目はいきなり休息の日。
なので今日はターボキックボクシングのみ。

今日食べたもの：

これは朝ごはん。

昼ごはん：

夜ごはんは昨日と同じスープをキムチと食べる予定。

ちなみにカロリー情報は以下：

Breakfast Pro Carb Fat Cal

0.5 Serving Berry Medley 0.5 g 8.5 g 0.0 g 35.0 Cal 2.0 Tbsps English or Persian Walnuts 2.3 g 2.1 g 9.8 g 98.1 Cal 1.5 Servings Fresh & Easy 1.5% Cottage Cheese, 1/2cup 21.0 g 6.0 g 3.0 g 135.0 Cal Total 23.8 g 16.6 g 12.8 g 268.1 Cal

AM Snack Pro Carb Fat Cal

1.0 Serving Fresh & Easy 1.5% Cottage Cheese, 1/2cup 14.0 g 4.0 g 2.0 g 90.0 Cal 0.5 Item Pink or Red Grapefruit 0.7 g 9.4 g 0.1 g 36.9 Cal Total 14.7 g 13.4 g 2.1 g 126.9 Cal

Lunch Pro Carb Fat Cal

1.0 Item Garlic Clove 0.2 g 1.0 g 0.0 g 4.5 Cal 97.0 Grams Medium Grain Brown Rice, Cooked 2.3 g 22.8 g 0.8 g 108.6 Cal 1.0 Tsp Olive Oil 0.0 g 0.0 g 4.5 g 39.8 Cal 4.56 Ounces Salmon, Sockeye or Red, Raw (Alaska Native) 28.4 g 0.0 g 9.4 g 197.8 Cal 150.0 Grams Spinach, Trimmed Leaves 4.2 g 0.2 g 0.5 g 14.8 Cal Total 35.1 g 24.0 g 15.2 g 365.5 Cal

PM Snack Pro Carb Fat Cal

1.0 Serving Shakeology 17.0 g 17.0 g 1.0 g 140.0 Cal Total 17.0 g 17.0 g 1.0 g 140.0 Cal

Dinner Pro Carb Fat Cal

1.0 Serving Chicken Cabbage Soup 26.7 g 11.2 g 4.6 g 195.2 Cal 10.0 Servings Kimchi, 10g 0.7 g 2.7 g 0.0 g 30.0 Cal Total 27.4 g 13.9 g 4.6 g 225.2 Cal

Total for all meals 118.0 g 84.9 g 35.7 g 1125.7 Cal

Hotpants装着：なし

代わりに腹巻を使用。

明日は会社のホリデーパーティ。
いろんな美味しい食べ物がでてくるんだろうなぁ
なので朝と昼はカロリー低いものを食べようと思う。

明日はBurn Circuit 2と水泳クラス頑張る！

Chalean Extreme1日目

チャレンジ1日目！

実は今日親戚のおじいさんのお葬式だったの。
なので仕事を休んでお葬式に行ってきた。
やっぱり人生なんてあっという間に終わっちゃうもの。
今を大切にしよう。

今日食べたもの：
朝：Shakeologyとイチゴ100gブレンドしたもの
昼：Korean BBQブッフェ

おやつ：グレープフルーツ半分
夜：チキンスープとキムチ

さてさて運動の話。
今日はBurn Circuit 1をやった。
40分ぐらいの筋トレなんだけど、
思ってたより簡単だった。
P90Xより楽なのは確か。
P90Xはほとんどの運動が1時間前後なんだけど、
ChaleanExtremeは40分前後。

それからジムに行って
ターボキックボクシングを1時間やったよ。

疲れた！！

Hotpants装着：一日中

以下はビフォー（現在）の数値：

体重：121.8パウンド
チェスト：85.5cm
左腕：25.5cm
右腕：26cm
ウェイスト：81cm
ヒップ；93.5cm
アブダクター：86.5cm
左太もも：44.5cm
右太もも：44.2cm
体脂肪：21.5%（Caliperによると11mm）

腕は肩から7inch下の直径を計測
ウェストは一番細い箇所を測らず、ヘソ直径を計測
太ももは股から6inch下の直径を計測
体脂肪はCaliperを使って計測

んでは、ビフォー写真！
見苦しい写真ごめんなさい

30日後にはどういう体になっているのか楽しみ～。
※ちなみにこれらのポーズはChalean Extremeで指定されているポーズ