Chalean Extreme 9日目

9日目～

でも9日目は休息の日。
なので今日は運動しなかったよ。
普通は夜のターボキックボクシングクラスに行くんだけど、
今日は用事でいけなかった。

でも代わりに夜Dance Central2を1時間ぐらい遊んだｗ
新しい歌とか入ってて楽しい！
それに運動モードもあるのが嬉しいかな。

今日食べたもの。でも、昼と夜は外食だったので、
量は見た目で判断した感じ。
なので正確性の保証はなし！

Breakfast   Pro Carb Fat Cal

1.0 Serving Knudsen Lowfat Cottage Cheese 2% 14.0 g 4.0 g 2.5 g 100.0 Cal Total 14.0 g 4.0 g 2.5 g 100.0 Cal

AM Snack   Pro Carb Fat Cal

0.5 Item Pink or Red Grapefruit 0.7 g 9.4 g 0.1 g 36.9 Cal Total 0.7 g 9.4 g 0.1 g 36.9 Cal

Lunch   Pro Carb Fat Cal

4.0 Ounces Chicken, Breast, Meat Only, Boneless, Skinless, Roasted 35.2 g 0.0 g 4.0 g 187.1 Cal 2.0 Tbsps Cilantro 0.2 g 0.4 g 0.0 g 2.3 Cal 1.0 Ounce Feta Cheese 4.0 g 1.1 g 6.0 g 73.9 Cal 4.0 Tbsps Hummus 3.0 g 12.4 g 5.2 g 105.2 Cal 2.0 Slices Red Onions, Sliced 0.3 g 2.4 g 0.0 g 10.6 Cal 50.0 Grams Romaine Lettuce, Shredded 0.8 g 1.2 g 0.1 g 7.0 Cal Total 43.5 g 17.5 g 15.3 g 386.1 Cal

PM Snack   Pro Carb Fat Cal

1.0 Serving Shakeology 17.0 g 17.0 g 1.0 g 140.0 Cal Total 17.0 g 17.0 g 1.0 g 140.0 Cal

Dinner   Pro Carb Fat Cal

1.0 Tbsp Beans, Kidney, Red, Canned 0.8 g 2.5 g 0.1 g 13.4 Cal 2.0 Ounces Beef, Choice, Separable Lean and Fat, 1/4" Fat, Cooked 14.4 g 0.0 g 13.4 g 182.6 Cal 0.25 Cup Corn, Yellow, Sweet, Whole Kernel, Canned, Drained 1.1 g 7.7 g 0.4 g 33.2 Cal 0.5 Serving Fresh & Easy, Classic Balsamic Vinaigrette, 2 tbsp 0.0 g 0.0 g 2.5 g 30.0 Cal 1.0 Tbsp Green Beans, Canned, Drained 0.1 g 0.4 g 0.0 g 1.7 Cal 1.5 Servings Kokumaro Curry Sauce, 1 cube 1.2 g 10.0 g 10.0 g 137.6 Cal 1.0 Cup Lettuce, Iceberg 0.6 g 2.1 g 0.1 g 10.1 Cal 0.5 Cup Medium Grain Brown Rice, Cooked 2.3 g 22.9 g 0.8 g 109.2 Cal 0.5 Cup Onions, Chopped 0.9 g 6.9 g 0.1 g 30.4 Cal 0.25 Item Tomatoes, Red 0.3 g 1.2 g 0.1 g 5.5 Cal Total 21.7 g 53.7 g 27.5 g 553.7 Cal

Total for all meals 96.9 g 101.6 g 46.4 g 1216.7 Cal

お昼に食べたチキンサラダ。Hummusがありえないほど辛かった

夜に食べに行ったのはカレーハウス。
以下定番のサラダ。

今スペシャルの神戸ビーフカレー＆玄米。
普通に美味しかった！

Chalean Extreme 8日目

8日目だよー。

チャレンジ始めてからちょうど一週間。
始めた時の体重は121.8パウンドだったんだけど、
今朝計ってみたら118.8パウンドだった

一週間やってみて思ったこと。
・ジム行く日はChaleanExtremeやるの大変
　→時間的にもそうだし、激しい有酸素運動の後の筋トレは辛い
・食事的には特に問題なし
　→思ったよりお腹が減らない
・Cottage Cheese最高
　→カロリー低いけど食べ応えがある
　→普通に美味しい
・P90XよりもChaleanExtremeの方が私好み
　→ChaleanExtremeのプログラムの方が短い
・食べる量を減らしているせいか、便秘気味
　→食物繊維は十分に摂ってるはずなんだけど。

こんな感じかな。

あと3週間。頑張ろっと。

今日食べたもの：

Breakfast   Pro Carb Fat Cal 2.0 Tbsps Almonds, Chopped 3.5 g 3.2 g 8.2 g 93.9 Cal 0.5 Serving Berry Medley 0.5 g 8.5 g 0.0 g 35.0 Cal 1.0 Tsp Cinnamon 0.0 g 1.8 g 0.0 g 5.9 Cal 1.0 Cup FRIGO Low Fat Ricotta Cheese 36.8 g 10.8 g 7.4 g 257.0 Cal Total 40.8 g 24.3 g 15.6 g 391.8 Cal Lunch   Pro Carb Fat Cal 170.0 Grams Cabbage, Shredded 2.4 g 9.2 g 0.5 g 42.5 Cal 5.33 Ounces Chicken, Breast, Meat Only, Boneles, Skinless, Raw 32.1 g 0.0 g 3.9 g 172.3 Cal 1.0 Serving Chinese snack from coworker 1.9 g 28.4 g 8.2 g 195.0 Cal 0.5 Serving Feast from the East, Sesame Dressing, 2 Tbsp 0.0 g 5.5 g 2.5 g 45.0 Cal 0.5 Tsp Olive Oil 0.0 g 0.0 g 2.3 g 19.9 Cal 1.0 Serving Stubb's Bar-B-Q sauce original, 2 tbsp 0.0 g 6.0 g 0.0 g 30.0 Cal Total 36.4 g 49.1 g 17.4 g 504.7 Cal PM Snack   Pro Carb Fat Cal 2.0 Servings Knudsen Lowfat Cottage Cheese 2% 28.0 g 8.0 g 5.0 g 200.0 Cal Total 28.0 g 8.0 g 5.0 g 200.0 Cal Dinner   Pro Carb Fat Cal 1.0 Serving Shakeology 17.0 g 17.0 g 1.0 g 140.0 Cal Total 17.0 g 17.0 g 1.0 g 140.0 Cal Late Snack Skipped Meal Total for all meals 122.2 g 98.4 g 39.0 g 1236.5 Cal

朝ごはん。Ricottaチーズだからデザートっぽかった。

AmazonのLightning Dealで購入したGriddlerを使って 焼いたチキン。

Chalean Extreme 7日目

ぉぅぃぇ～　7日目だよ！

今日はChaleanExtremeのBurn it Off!とRechargeをやった。
Burn it Off!は30分ぐらいの有酸素運動。
体が慣れてない動きだから辛かった！
Rechargeはストレッチ。ちょっとヨガっぽいかな。

チャレンジ開始してもう1週間。
早いような、遅いような？

明日いよいよ体重を量ってみる予定。
減ってるかなぁ？

今日食べたもの：

Breakfast   Pro Carb Fat Cal

66.0 Grams Avocado, California 1.4 g 4.6 g 11.4 g 116.8 Cal 2.0 Items Egg 12.5 g 1.2 g 10.0 g 149.0 Cal 76.0 Grams Egg White 8.0 g 0.8 g 0.0 g 38.0 Cal 1.0 Ounce Goat Cheese, Soft 5.3 g 0.3 g 6.0 g 76.1 Cal 1.0 Tsp Olive Oil 0.0 g 0.0 g 4.5 g 39.8 Cal 1.0 Item Tomatoes, Red 1.1 g 4.8 g 0.2 g 22.1 Cal Total 28.3 g 11.7 g 32.1 g 441.8 Cal

AM Snack   Pro Carb Fat Cal

2.5 Servings Fresh & Easy 1.5% Cottage Cheese, 1/2cup 35.0 g 10.0 g 5.0 g 225.0 Cal Total 35.0 g 10.0 g 5.0 g 225.0 Cal

Lunch   Pro Carb Fat Cal

150.0 Grams Cabbage, Shredded 2.2 g 8.1 g 0.4 g 37.5 Cal 0.5 Serving Feast from the East, Sesame Dressing, 2 Tbsp 0.0 g 5.5 g 2.5 g 45.0 Cal 0.5 Item Green Bell or Sweet Pepper 0.5 g 3.8 g 0.1 g 16.1 Cal 1.25 Servings Kirkland Signature Shrimp Raw Tail-on 31-40, 4oz 25.0 g 3.7 g 0.1 g 125.0 Cal 1.0 Tsp Olive Oil 0.0 g 0.0 g 4.5 g 39.8 Cal 1.0 Item Zucchini Summer Squash 2.3 g 5.7 g 0.3 g 27.4 Cal Total 30.0 g 26.8 g 7.9 g 290.8 Cal

PM Snack   Pro Carb Fat Cal

1.0 Serving Shakeology 17.0 g 17.0 g 1.0 g 140.0 Cal Total 17.0 g 17.0 g 1.0 g 140.0 Cal

Dinner   Pro Carb Fat Cal

5.0 Servings Kimchi, 10g 0.4 g 1.4 g 0.0 g 15.0 Cal 0.5 Cup Medium Grain Brown Rice, Cooked 2.3 g 22.9 g 0.8 g 109.2 Cal 1.0 Tsp Sesame Oil 0.0 g 0.0 g 4.5 g 40.1 Cal Total 2.7 g 24.3 g 5.3 g 164.3 Cal

Late Snack Unlogged Meal

Total for all meals 113.0 g 89.8 g 51.3 g 1261.9 Cal

朝ごはんのオムレツ。腹持ちよかった。

お昼に食べた野菜炒め。

夕食のキムチ炒飯。