Chalean Extreme 7日目

ぉぅぃぇ～　7日目だよ！

今日はChaleanExtremeのBurn it Off!とRechargeをやった。
Burn it Off!は30分ぐらいの有酸素運動。
体が慣れてない動きだから辛かった！
Rechargeはストレッチ。ちょっとヨガっぽいかな。

チャレンジ開始してもう1週間。
早いような、遅いような？

明日いよいよ体重を量ってみる予定。
減ってるかなぁ？

今日食べたもの：

Breakfast   Pro Carb Fat Cal

66.0 Grams Avocado, California 1.4 g 4.6 g 11.4 g 116.8 Cal 2.0 Items Egg 12.5 g 1.2 g 10.0 g 149.0 Cal 76.0 Grams Egg White 8.0 g 0.8 g 0.0 g 38.0 Cal 1.0 Ounce Goat Cheese, Soft 5.3 g 0.3 g 6.0 g 76.1 Cal 1.0 Tsp Olive Oil 0.0 g 0.0 g 4.5 g 39.8 Cal 1.0 Item Tomatoes, Red 1.1 g 4.8 g 0.2 g 22.1 Cal Total 28.3 g 11.7 g 32.1 g 441.8 Cal

AM Snack   Pro Carb Fat Cal

2.5 Servings Fresh & Easy 1.5% Cottage Cheese, 1/2cup 35.0 g 10.0 g 5.0 g 225.0 Cal Total 35.0 g 10.0 g 5.0 g 225.0 Cal

Lunch   Pro Carb Fat Cal

150.0 Grams Cabbage, Shredded 2.2 g 8.1 g 0.4 g 37.5 Cal 0.5 Serving Feast from the East, Sesame Dressing, 2 Tbsp 0.0 g 5.5 g 2.5 g 45.0 Cal 0.5 Item Green Bell or Sweet Pepper 0.5 g 3.8 g 0.1 g 16.1 Cal 1.25 Servings Kirkland Signature Shrimp Raw Tail-on 31-40, 4oz 25.0 g 3.7 g 0.1 g 125.0 Cal 1.0 Tsp Olive Oil 0.0 g 0.0 g 4.5 g 39.8 Cal 1.0 Item Zucchini Summer Squash 2.3 g 5.7 g 0.3 g 27.4 Cal Total 30.0 g 26.8 g 7.9 g 290.8 Cal

PM Snack   Pro Carb Fat Cal

1.0 Serving Shakeology 17.0 g 17.0 g 1.0 g 140.0 Cal Total 17.0 g 17.0 g 1.0 g 140.0 Cal

Dinner   Pro Carb Fat Cal

5.0 Servings Kimchi, 10g 0.4 g 1.4 g 0.0 g 15.0 Cal 0.5 Cup Medium Grain Brown Rice, Cooked 2.3 g 22.9 g 0.8 g 109.2 Cal 1.0 Tsp Sesame Oil 0.0 g 0.0 g 4.5 g 40.1 Cal Total 2.7 g 24.3 g 5.3 g 164.3 Cal

Late Snack Unlogged Meal

Total for all meals 113.0 g 89.8 g 51.3 g 1261.9 Cal

朝ごはんのオムレツ。腹持ちよかった。

お昼に食べた野菜炒め。

夕食のキムチ炒飯。