Chalean Extreme 17日目

週末は忙しかった～
そして今日も会社で忙しかった～

なので日記がまた遅れちゃった

とりあえず17日目！

この日は朝から母のお店のお手伝い。
結構暇だったけどとりあえず一日中
お店で束縛状態。

相方がお昼届けてくれるといいつつ、
実際にきたのはもう夕方ｗｗ
お昼じゃなくて夜ご飯を届けてくれた

Burn Circuit2は夜に実行。
とりあえずチューブで我慢我慢。
弟にクリスマスプレゼントで
ウェイトをおねだりしておいたから、
今月末からはそのウェイト使って運動しよっと。

土曜日に食べたもの：

Breakfast   Pro Carb Fat Cal

1.0 Serving Shakeology 17.0 g 17.0 g 1.0 g 140.0 Cal Total 17.0 g 17.0 g 1.0 g 140.0 Cal

AM Snack   Pro Carb Fat Cal

1.0 Serving Knudsen Lowfat Cottage Cheese 2% 14.0 g 4.0 g 2.5 g 100.0 Cal Total 14.0 g 4.0 g 2.5 g 100.0 Cal

Lunch   Pro Carb Fat Cal

1.0 Serving Knudsen Lowfat Cottage Cheese 2% 14.0 g 4.0 g 2.5 g 100.0 Cal Total 14.0 g 4.0 g 2.5 g 100.0 Cal

PM Snack   Pro Carb Fat Cal

0.5 Cup Pink or Red Grapefruit 0.6 g 8.8 g 0.1 g 34.3 Cal Total 0.6 g 8.8 g 0.1 g 34.3 Cal

Dinner   Pro Carb Fat Cal

1.0 Tbsp ATHENOS Hummus, Pesto 0.3 g 2.5 g 1.5 g 25.0 Cal 2.0 Tbsps ATHENOS Hummus, Spicy Three Pepper 1.0 g 5.0 g 3.0 g 50.0 Cal 6.0 Ounces Chicken, Breast, Meat Only, Boneless, Skinless, Roasted 52.8 g 0.0 g 6.1 g 280.7 Cal 150.0 Grams Composite-Dark Green Leafy Vegetables 3.6 g 5.8 g 0.3 g 32.0 Cal 1.0 Ounce Feta Cheese 4.0 g 1.1 g 6.0 g 73.9 Cal 0.5 Serving Fresh & Easy, Classic Balsamic Vinaigrette, 2 tbsp 0.0 g 0.0 g 2.5 g 30.0 Cal 1.0 Item Pita Bread 5.5 g 33.4 g 0.7 g 165.0 Cal 1.0 Item Tomatoes, Red 1.1 g 4.8 g 0.2 g 22.1 Cal Total 68.3 g 52.6 g 20.3 g 678.7 Cal

Late Snack   Pro Carb Fat Cal

1.0 Serving Fresh & Easy Rocky Road light ice cream, 1/2 cup 3.0 g 14.0 g 5.0 g 100.0 Cal Total 3.0 g 14.0 g 5.0 g 100.0 Cal

Total for all meals 116.9 g 100.4 g 31.4 g 1153.0 Cal

Chalean Extreme 16日目

16日目～

っていうか眠い
体が疲れて眠い。

今日は休息の日だけど、
ターボキックボクシングクラスに参加。
暗闇の中でグロースティック使いながら
のフィナーレは楽しかった

疲れてたのが一気にリチャージ

今日は袖なしのトップを着てクラスに参加したんだけど、
何か腕の筋肉がうっすら見えるようになってた
体重も今朝計ってみたら1パウンド減ってたし

後は腹が引き締まればいいんだけどねー。
がんばろ・・・。

今日食べたもの：

Breakfast   Pro Carb Fat Cal

2.0 Items Egg 12.5 g 1.2 g 10.0 g 149.0 Cal 70.0 Grams Egg White 7.4 g 0.7 g 0.0 g 35.0 Cal 1.0 Ounce Goat Cheese, Soft 5.3 g 0.3 g 6.0 g 76.1 Cal 6.0 Tbsps Salsa, Red, Uncooked 0.6 g 3.4 g 0.1 g 15.3 Cal 1.0 Item Tomatoes, Red 1.1 g 4.8 g 0.2 g 22.1 Cal Total 26.9 g 10.4 g 16.3 g 297.5 Cal

AM Snack   Pro Carb Fat Cal

0.5 Item Pink or Red Grapefruit 0.7 g 9.4 g 0.1 g 36.9 Cal Total 0.7 g 9.4 g 0.1 g 36.9 Cal

Lunch   Pro Carb Fat Cal

1.6 Grams Chicken Broth or Bouillon, Dehydrated 0.3 g 0.3 g 0.2 g 4.3 Cal 2.0 Items Egg 12.5 g 1.2 g 10.0 g 149.0 Cal 1.0 Item Garlic Clove 0.2 g 1.0 g 0.0 g 4.5 Cal 1.0 Tsp Italian Salad Dressing 0.0 g 0.5 g 2.4 g 22.9 Cal 2.0 Servings Kirkland Signature Shrimp Raw Tail-on 31-40, 4oz 40.0 g 6.0 g 0.1 g 200.0 Cal 1.0 Cup Lettuce Salad with Tomatoes and Carrots, No Dressing 0.7 g 2.7 g 0.2 g 13.1 Cal 100.0 Grams Medium Grain Brown Rice, Cooked 2.3 g 23.5 g 0.8 g 112.0 Cal 1.0 Tsp Sesame Oil 0.0 g 0.0 g 4.5 g 40.1 Cal 0.33 Tbsp Tamari Soy Sauce 0.6 g 0.3 g 0.0 g 3.6 Cal Total 56.6 g 35.5 g 18.2 g 549.5 Cal

PM Snack   Pro Carb Fat Cal

1.0 Serving Knudsen Lowfat Cottage Cheese 2% 14.0 g 4.0 g 2.5 g 100.0 Cal 1.0 Serving Shakeology 17.0 g 17.0 g 1.0 g 140.0 Cal Total 31.0 g 21.0 g 3.5 g 240.0 Cal

Dinner   Pro Carb Fat Cal

2.0 Grams EDEN FOODS Nori Seaweed, Dry 0.8 g 0.8 g 0.0 g 8.0 Cal 5.0 Servings Kimchi, 10g 0.4 g 1.4 g 0.0 g 15.0 Cal 1.3 Ounces Natto, Fermented Soybean, Mashed 6.5 g 5.3 g 4.1 g 78.1 Cal 100.0 Grams Tofu, Firm, with Calcium Sulfate and Magnesium Chloride (Nigari) 8.0 g 3.0 g 4.5 g 77.0 Cal Total 15.7 g 10.5 g 8.6 g 178.1 Cal

Total for all meals 130.9 g 86.8 g 46.7 g 1302.0 Cal

朝ごはんのオムレツ。

昼ごはんの海老炒飯。

明日は母のお店で店番。
洗濯頑張るぞー。

Chalean Extreme 15日目

15日目！！　

30日チャレンジを50％達成！

今朝体重量ってみたけど、残念なことに
0.2パウンドしか減ってなかった

まぁ先週一気に減ったから
しょうがないっか。

毎日休息なしで運動しているせいか、
体が疲れてきてる気がする。

今日のターボキックボクシングクラス辛かった～
でも汗大量にかいたけど。

それから自宅でBurn Circuit1を実行。
疲れた～

今日食べたもの：

Breakfast   Pro Carb Fat Cal

0.5 Serving Berry Medley 0.5 g 8.5 g 0.0 g 35.0 Cal 1.0 Tsp Cinnamon 0.0 g 1.8 g 0.0 g 5.9 Cal 5.0 Servings Galbani Low Fat Ricotta, 1oz 15.0 g 5.0 g 12.5 g 175.0 Cal 1.7 Servings Raw Almonds, 10g 3.6 g 3.4 g 8.7 g 98.6 Cal Total 19.1 g 18.7 g 21.2 g 314.5 Cal

AM Snack   Pro Carb Fat Cal

1.0 Serving Knudsen Lowfat Cottage Cheese 2% 14.0 g 4.0 g 2.5 g 100.0 Cal 0.5 Item Pink or Red Grapefruit 0.7 g 9.4 g 0.1 g 36.9 Cal Total 14.7 g 13.4 g 2.6 g 136.9 Cal

Lunch   Pro Carb Fat Cal

5.0 Grams Butter 0.0 g 0.0 g 4.1 g 35.9 Cal 140.0 Grams FLAV-R-PAC Broccoli Florets, Frozen 3.4 g 6.8 g 0.0 g 42.7 Cal 6.0 Ounces Pollock, Atlantic, Raw 33.1 g 0.0 g 1.7 g 156.5 Cal 1.0 Tsp Salt, Table 0.0 g 0.0 g 0.0 g 0.0 Cal Total 36.5 g 6.8 g 5.8 g 235.1 Cal

PM Snack   Pro Carb Fat Cal

2.0 Servings Knudsen Lowfat Cottage Cheese 2% 28.0 g 8.0 g 5.0 g 200.0 Cal Total 28.0 g 8.0 g 5.0 g 200.0 Cal

Dinner   Pro Carb Fat Cal

2.0 Grams EDEN FOODS Nori Seaweed, Dry 0.8 g 0.8 g 0.0 g 8.0 Cal 5.0 Servings Kimchi, 10g 0.4 g 1.4 g 0.0 g 15.0 Cal 1.3 Ounces Natto, Fermented Soybean, Mashed 6.5 g 5.3 g 4.1 g 78.1 Cal 1.0 Serving Shakeology 17.0 g 17.0 g 1.0 g 140.0 Cal 100.0 Grams Tofu, Soft, with Calcium Sulfate and Magnesium Chloride (Nigari) 6.6 g 1.8 g 3.7 g 61.0 Cal Total 31.3 g 26.3 g 8.8 g 302.1 Cal

Total for all meals 129.6 g 73.2 g 43.4 g 1188.6 Cal

朝ごはん。ちょっとシナモンかけすぎたと思った。

昼ごはん。昨日と同じ魚とブロッコリー。

夜ごはん。豆腐の上に納豆、のり、キムチを載せて
ぐちゃぐちゃに混ぜてたべた。

低カロリーだし、すんごく美味しかったよ

今日ふと思ったのは消費カロリーと比べ、
食べてるカロリーが少なすぎるかも、って
思えてきた。

明日はちゃんと1300カロリー摂るようにしよっと。