Chalean Extreme 20日目

わぉ、もう20日目！！

明日から休暇だからすんごく忙しい一日だった！
職場でバタバタ。

自宅でもバタバタ。

それでもちゃんと時間作って運動した！
仕事を6時に切り上げ、
ジムに直行。

でも今日は1時間のターボキックボクシングだけ。
洗濯して荷造りしなきゃならなかったからね。

今日は食べ物をちゃんとタイミングよく食べなかったから
日中腹へってクッキーに手を出しちゃった

今日食べたもの。昼は外食だったので
カロリーカウントが正しいか謎。

Breakfast   Pro Carb Fat Cal

300.0 Grams Knudsen Lowfat Cottage Cheese 2% 34.4 g 9.8 g 6.1 g 245.9 Cal Total 34.4 g 9.8 g 6.1 g 245.9 Cal

AM Snack   Pro Carb Fat Cal

15.0 Grams Candy or Candies, Dark Chocolate 0.8 g 9.0 g 4.8 g 82.5 Cal Total 0.8 g 9.0 g 4.8 g 82.5 Cal

Lunch   Pro Carb Fat Cal

3.0 Tbsps ATHENOS Hummus, Artichoke & Garlic 1.5 g 6.0 g 4.5 g 75.0 Cal 85.0 Grams BOSTON MARKET 1/4 White Meat Chicken, no skin or wing 20.0 g 1.2 g 2.4 g 103.2 Cal 85.0 Grams Broiler Chicken Dark Meat, Meat Only, Roasted 23.3 g 0.0 g 8.3 g 174.3 Cal 0.2 Item Chinese, Bok Choy or White Mustard Cabbage 2.5 g 3.7 g 0.3 g 21.8 Cal 0.75 Serving Feast from the East, Sesame Dressing, 2 Tbsp 0.0 g 8.2 g 3.7 g 67.5 Cal 50.0 Grams Kale 1.7 g 5.0 g 0.4 g 25.0 Cal 0.5 Tsp Oil, Olive 0.0 g 0.0 g 2.2 g 19.9 Cal 50.0 Grams Spinach, Trimmed Leaves 1.4 g 0.1 g 0.2 g 4.9 Cal Total 50.4 g 24.2 g 22.0 g 491.6 Cal

PM Snack   Pro Carb Fat Cal

50.0 Grams Chocolate Chip Cookie, Prepared with Butter 2.9 g 29.1 g 14.2 g 244.0 Cal 8.0 Fl Ozs Coffee, Brewed 0.3 g 0.0 g 0.0 g 2.4 Cal 1.0 Serving Land O'Lakes mini moo, 1 container 0.0 g 0.0 g 1.0 g 15.0 Cal 0.5 Item Pink or Red Grapefruit 0.7 g 9.4 g 0.1 g 36.9 Cal Total 3.9 g 38.5 g 15.3 g 298.3 Cal

Dinner   Pro Carb Fat Cal

1.0 Serving Shakeology 17.0 g 17.0 g 1.0 g 140.0 Cal Total 17.0 g 17.0 g 1.0 g 140.0 Cal

Late Snack   Pro Carb Fat Cal

3.0 Servings Chicken Meatball w Marinara sauce, 1 meatball 30.1 g 6.8 g 3.1 g 172.5 Cal 1.0 Tsp Parmesan Cheese, Grated 0.7 g 0.1 g 0.5 g 7.8 Cal Total 30.8 g 6.9 g 3.6 g 180.3 Cal

Total for all meals 137.3 g 105.4 g 52.8 g 1438.6 Cal

明日からテネシー。
ちゃんとChaleanExtremeプログラムも持ってくよ。
場合によってはこっそりトイレで運動するはめになるかも・・・。
はてさてどうなるやら。

Chalean Extreme 19日目

やっと追いついた。

19日目！

今日から会社で法務部に異動。
新しい業務頑張るぞー！

お昼はPotlock。
美味しい食べ物がいーっぱいあって
やっぱり食べ過ぎた！

でも後悔はしていない。
だって楽しかったし、美味しかった
写真撮るの忘れちゃったけど・・・
私が作ったミートボールもヒットで
みんな食べつくしてくれたｗ

今日のBurn Circuit 3は帰宅してから。
チューブだと足があまり鍛えられないから
ガロンボトルに水入れて、ウェイトの代わりに
使ってみたら、結構使えたｗ

今日は残りの時間を使って
荷造り始めないとね。

明後日からテネシーだわー。

Chalean Extreme 18日目

18日目！

この日も母の店当番。
日曜日はすごく忙しかった！
一日中ばたばたしてる感じで
お昼もゆっくり食べる時間がなかったよ。

昼と夜は外食で、
帰宅したのは9時近く。

月曜日は会社のPotluckだから
鳥胸肉を使ってミートボールを作ったよ。
これが結構時間かかっちゃって
Burn IntervalとAb Burnerしたのは夜の11時ぐらい。

昨日食べたもの：

Breakfast   Pro Carb Fat Cal

1.0 Serving Shakeology 17.0 g 17.0 g 1.0 g 140.0 Cal Total 17.0 g 17.0 g 1.0 g 140.0 Cal

Lunch   Pro Carb Fat Cal

1.0 Ounce Cheese, Monterey Jack 6.9 g 0.2 g 8.6 g 105.7 Cal 5.0 Ounces Chicken Breast, Meat Only, Roasted 43.9 g 0.0 g 5.1 g 233.8 Cal 10.0 Grams French Fries, Fried in Vegetable Oil, Fast Food 0.4 g 3.8 g 1.7 g 31.9 Cal 17.0 Grams JACK IN THE BOX Roasted Silvered Almonds 3.8 g 3.8 g 8.5 g 103.9 Cal 4.0 Tbsps Mandarin Oranges or Tangerines, Canned, Juice Pack, Drained 0.4 g 4.4 g 0.0 g 18.0 Cal 0.5 Item Mango 0.5 g 17.6 g 0.3 g 67.3 Cal 0.25 Cup OCEAN SPRAY CRAISINS, Sweetened Dried Cranberries 0.0 g 25.0 g 0.0 g 98.5 Cal 0.2 Item Red Onions, Sliced 0.3 g 1.9 g 0.0 g 8.4 Cal 100.0 Grams Romaine Lettuce, Shredded 1.6 g 2.4 g 0.2 g 14.0 Cal 4.0 Tbsps S&W Vintage Lites Mango Key Lime Vinegar Dressing 0.0 g 14.0 g 0.0 g 60.0 Cal Total 57.8 g 73.1 g 24.4 g 741.5 Cal

Dinner   Pro Carb Fat Cal

0.25 Cup Bean Sprouts, Mung, Mature Seeds, Boiled, Drained 0.6 g 1.3 g 0.0 g 6.5 Cal 1.5 Ounces Broiler Chicken Dark Meat, Meat Only, Roasted 11.6 g 0.0 g 4.1 g 87.2 Cal 1.0 Ounce Chicken Thigh, Meat Only, Fried 8.0 g 0.3 g 2.9 g 61.8 Cal 3.0 Tbsps Medium Grain White Rice, Cooked 0.8 g 10.0 g 0.1 g 45.3 Cal 1.0 Item Onions, Scallion or Spring Green 0.3 g 1.1 g 0.0 g 4.8 Cal 0.1 Item Orange 0.1 g 1.5 g 0.0 g 6.2 Cal 6.0 Slices Pickle, Cucumber, Sweet 0.2 g 13.4 g 0.1 g 49.1 Cal 1.0 Cup Romaine Lettuce, Shredded 0.9 g 1.3 g 0.1 g 7.8 Cal 3.0 Ounces Snapper, Red (Huachinango), Raw 17.1 g 0.0 g 1.0 g 77.4 Cal 1.0 Cup Soup, Miso (Soybean) 6.0 g 8.0 g 3.4 g 84.0 Cal 1.0 Tbsp Thousand Island Salad Dressing 0.1 g 2.4 g 5.6 g 58.8 Cal Total 45.7 g 39.3 g 17.3 g 488.9 Cal

Late Snack   Pro Carb Fat Cal

0.5 Serving Knudsen Lowfat Cottage Cheese 2% 7.0 g 2.0 g 1.3 g 50.0 Cal Total 7.0 g 2.0 g 1.3 g 50.0 Cal

Total for all meals 127.5 g 131.4 g 44.0 g 1420.4 Cal

お昼のサラダ

夜の弁当セット