Chalean Extreme 20日目

わぉ、もう20日目！！

明日から休暇だからすんごく忙しい一日だった！
職場でバタバタ。

自宅でもバタバタ。

それでもちゃんと時間作って運動した！
仕事を6時に切り上げ、
ジムに直行。

でも今日は1時間のターボキックボクシングだけ。
洗濯して荷造りしなきゃならなかったからね。

今日は食べ物をちゃんとタイミングよく食べなかったから
日中腹へってクッキーに手を出しちゃった

今日食べたもの。昼は外食だったので
カロリーカウントが正しいか謎。

Breakfast   Pro Carb Fat Cal

300.0 Grams Knudsen Lowfat Cottage Cheese 2% 34.4 g 9.8 g 6.1 g 245.9 Cal Total 34.4 g 9.8 g 6.1 g 245.9 Cal

AM Snack   Pro Carb Fat Cal

15.0 Grams Candy or Candies, Dark Chocolate 0.8 g 9.0 g 4.8 g 82.5 Cal Total 0.8 g 9.0 g 4.8 g 82.5 Cal

Lunch   Pro Carb Fat Cal

3.0 Tbsps ATHENOS Hummus, Artichoke & Garlic 1.5 g 6.0 g 4.5 g 75.0 Cal 85.0 Grams BOSTON MARKET 1/4 White Meat Chicken, no skin or wing 20.0 g 1.2 g 2.4 g 103.2 Cal 85.0 Grams Broiler Chicken Dark Meat, Meat Only, Roasted 23.3 g 0.0 g 8.3 g 174.3 Cal 0.2 Item Chinese, Bok Choy or White Mustard Cabbage 2.5 g 3.7 g 0.3 g 21.8 Cal 0.75 Serving Feast from the East, Sesame Dressing, 2 Tbsp 0.0 g 8.2 g 3.7 g 67.5 Cal 50.0 Grams Kale 1.7 g 5.0 g 0.4 g 25.0 Cal 0.5 Tsp Oil, Olive 0.0 g 0.0 g 2.2 g 19.9 Cal 50.0 Grams Spinach, Trimmed Leaves 1.4 g 0.1 g 0.2 g 4.9 Cal Total 50.4 g 24.2 g 22.0 g 491.6 Cal

PM Snack   Pro Carb Fat Cal

50.0 Grams Chocolate Chip Cookie, Prepared with Butter 2.9 g 29.1 g 14.2 g 244.0 Cal 8.0 Fl Ozs Coffee, Brewed 0.3 g 0.0 g 0.0 g 2.4 Cal 1.0 Serving Land O'Lakes mini moo, 1 container 0.0 g 0.0 g 1.0 g 15.0 Cal 0.5 Item Pink or Red Grapefruit 0.7 g 9.4 g 0.1 g 36.9 Cal Total 3.9 g 38.5 g 15.3 g 298.3 Cal

Dinner   Pro Carb Fat Cal

1.0 Serving Shakeology 17.0 g 17.0 g 1.0 g 140.0 Cal Total 17.0 g 17.0 g 1.0 g 140.0 Cal

Late Snack   Pro Carb Fat Cal

3.0 Servings Chicken Meatball w Marinara sauce, 1 meatball 30.1 g 6.8 g 3.1 g 172.5 Cal 1.0 Tsp Parmesan Cheese, Grated 0.7 g 0.1 g 0.5 g 7.8 Cal Total 30.8 g 6.9 g 3.6 g 180.3 Cal

Total for all meals 137.3 g 105.4 g 52.8 g 1438.6 Cal

明日からテネシー。
ちゃんとChaleanExtremeプログラムも持ってくよ。
場合によってはこっそりトイレで運動するはめになるかも・・・。
はてさてどうなるやら。