Burn Phase 8日目

8日目！

やべっ、体重量るの忘れた・・・

今日はBurn Circuit 1をやったよ。

Sumo Squat w Hip Lift　
前回は20lbsで腕が痛くなったけど、
今回はグローブもあって余裕。
右の手首にちょっと痛みあり。

Lunge with Posterior Fly　
9lbsで12回ずつ。
でも肩があがらないんだよねぇ。

Push-Up with Leg Lift　
手首の痛みを和らげるために
Perfect Push upを使用。
ちょっとだけ手首に痛みあり。

Dead Lift with Posterior Fly　
先週と同じ10lbsを使用。
やっぱり肩があがらないなぁ。

Lunge with Core Rotation　
先週と同じ20lbs使用。
足辛かった！

Bench Press and Leg Lower　
15lbsを使用。
先週ほど辛くなかった気がする。

Squat with Side Bend　
20lbs使用。
手がちょっと痛かったけど
運動自体はそんなに辛くなかった。

Forward Lean Lunge w Dbl Arm Posterior Fly　
9lbs使用。
脚よりも肩が疲れた。

Chest Fly with Hip Lift　
14bs使用。
15回達成。さほど辛くなかった。

運動以外にやったことは、
Youtubeをいっぱい見たことｗ

Youtubeのビューティコロシアムや～
あの日に帰りたいとか～
22時の魔女などなど。

主にダイエット特集だね。
しっかし本当にいろんなダイエットあるんだねぇ。
オリーブオイルダイエットとか
肉食ダイエットとか、
まいたけダイエットとか。

偏るのは微妙だと思うけど、
参考にしてみよっと。

Burn Phase 6日目

6日目！

今日はBurn it off!とRechargeの日だけど
Burn it off!の代わりにジムでターボキックボクシングを1時間。
途中ガス欠になって力が入らず。

原因は運動前にちゃんとしたものを食べなかったからだね。
（といっても運動の1時間前だけど）
昨日の筋トレからの疲れもあるとは思うんだけど。
食べたものがアイスクリームケーキだったからね

今日は同僚の誕生日で、
お昼にはSeasons 52というお店でランチ。
注文できるもの全てが475カロリー未満というのが
コンセプトのレストラン。

カロリー制限してる私にぴったり。
が！
Mini indulgenceという小さいデザートがあるんだけど、
油断して食べちゃったよ。
後で調べてみたら300カロリーもあった

それから別に誕生日用のアイスクリームケーキも
食べるはめに。
小さい一切れだけ食べたよ。

それでも消費したカロリーは2000超えてたからよかった・・・。

今日食べたもの：

Breakfast   Pro Carb Fat Cal

2.0 Items Egg 12.5 g 1.2 g 10.0 g 149.0 Cal 1.0 Serving Laughing Cow Light Creamy Swiss, 1 wedge 2.0 g 1.0 g 1.5 g 35.0 Cal 2.0 Tbsps Salsa 0.2 g 1.0 g 0.0 g 4.5 Cal Total 14.7 g 3.2 g 11.5 g 188.5 Cal

AM Snack   Pro Carb Fat Cal

1.0 Item Valencia Orange, California 1.3 g 14.4 g 0.4 g 59.3 Cal Total 1.3 g 14.4 g 0.4 g 59.3 Cal

Lunch   Pro Carb Fat Cal

0.5 Piece Chapati (Indian Flat Bread) 2.1 g 10.9 g 2.3 g 68.7 Cal 93.5 Grams Cheesecake, Ready to Eat 5.1 g 23.8 g 21.0 g 300.1 Cal 1.0 Cup Chicken Salad 29.5 g 2.5 g 31.9 g 417.2 Cal Total 36.7 g 37.2 g 55.2 g 786.0 Cal

PM Snack   Pro Carb Fat Cal

60.0 Grams BASKIN ROBBINS OREO Cookies 'n Cream Ice Cream 2.7 g 17.0 g 8.0 g 148.7 Cal 40.0 Grams Butter Pound Cake, Ready to Eat 2.2 g 19.5 g 8.0 g 155.2 Cal Total 4.9 g 36.5 g 16.0 g 303.9 Cal

Dinner   Pro Carb Fat Cal

1.0 Serving Knudsen Lowfat Cottage Cheese 2% 14.0 g 4.0 g 2.5 g 100.0 Cal 1.0 Serving Shakeology 17.0 g 17.0 g 1.0 g 140.0 Cal Total 31.0 g 21.0 g 3.5 g 240.0 Cal

Total for all meals 88.6 g 112.3 g 86.6 g 1577.7 Cal

お昼に食べたフラットブレッド一切れずつ

BBQチキンサラダ

これが300カロリーのデザート。
ショットグラスサイズだよ。

明日は久々の休息の日。
運動するかしまいかは、明日の朝の気持ちによるかな。

Burn Phase 7日目

7日目！

やっと一週間が終わったよ。

朝起きて運動しようかと考えたけど、
体がだるくて運動はせず。

今日は相方といろいろおでかけ。
ランチに行ったのがMendocino Farms。

ここでHam and GruyereのGrilled Cheeseを注文。

美味しかった！

普段はサンドイッチなんだけど、
トルティーヤで巻いてもらった。

トルティーヤの方がカロリー少ないと思ったから
変えてもらったんだけど、
調べてみたらWheat Breadよりカロリーが高い。
失敗した・・・

次に行ったのが酒屋さんｗ

相方はビール愛好家。
彼の知り合いのおすすめの酒屋さんに行ってみることに。

Beverage WarehouseというMarina Del Reyにあるお店。
かなり在庫が豊富。
私は普段飲まないほうだけど、
お菓子作り用にラム酒を1本購入。

それからSurfasというレストランサプライ店に移動。
レストラン経営に必要なものは全てそろってるお店。
見てるだけで楽しい～

Surfasのカフェもあって、
そこのクッキーが美味しそうなので購入。
Peanut Butter and Toffee Cookie。
今日は半分だけで食べて、もう半分は明日用に。

相方がPizza peelerを購入したので夜はピザ！

自家製ピザだよ。
ピザ生地はwheat flourで。

カロリー的には余裕で1300オーバーしてるよなぁ