Push Phase 6日目

わぉ、もう36日目だよ。

早いね、あっという間。

今日はBurn it Off!とRecharge!の日。
でもやっぱりターボキックボクシングで代用。

この日は本当はズンバとターボキックボクシング
両方に参加する予定だったんだけど、
ジムに行ったらズンバのクラスが満員で入れなかった

なので、代わりに20分ほどジョギング。
1分ごとに歩く・走るを交互に20分。
その後はStairmasterをちょっとやってみたり。

キックボクシングは久しぶりにCypressの24hr Fitnessで。
ラウンドはかなり昔のだったけど、久しぶりにやったら楽しかった


パンプキンブレッド一切れ
計：105.6カロリー

Fresh＆Easyで買ったソーセージ2個
キムチ

計：189カロリー

夜は外食。
Buena ParkにあるBeach Live Fish Restaurantにまた行ってきた。

かな～りの量を食べつくしてしまった！
ちなみに写真はMediumコース。
4人でもお腹いっぱい食べられるコースだよ。

半分に割ったウニにご飯をつめてくれる料理があるんだけど
ウニがまだ生きてて動いてる状態だった

ウニさん、ごめんよぉ

こんなにもいっぱい食べた後でも、
自宅で菓子パン1個、スイートポテトチップス、アイスなど
暴食しちゃった！！

一応この日は2737カロリー消費したけど
完全にプラスだろうなぁ。

Push Phase 5日目

35日目！

この日は午後式場を見に行く予定だったから
朝から Push Circuit 3をやったよ。

Push Circuit 3の成果：

Sumo Squat
　　19lbs使用。
　　8回やったけど特に問題なし。
　　これはもっと重くいけそうだけど、
　　これ以上重いダンベルもってない

Single-Arm Row
　　19lbs使用
　　双方8回ずつ。
　　左腕がFatigue

Chest Fly
　　14lbs使用
　　重さ的にちょうどよかった。
　　8回完了

Bowler Lunge
　　19lbs使用
　　双方8回ずつ。
　　左脚が疲れた･･･。

Double-Arm Bent-Over Row
　　19lbs使用
　　8回目でFatigue

Bench Press
　　19lbs使用
　　8回目でFatigue

Single-Leg Sumo Squat
　　19lbs使用
　　双方8回ずつ目でFatigue

Reverse-Grip Bent-Over Row
　　19lbs使用
　　8回目でFatigue

Long-Arm Pullover
　　19lbsで1回、
　　13lbsで1回、
　　10lbsで6回ｗ
　　最初重いのいけるかな、と思って
　　19lbsで挑んでみたけど、無理だった

Push Circuit3の後はExtreme Absをやったよ。
前日やらなかったからね。

かなり大変なのかなぁ、と思ってたけど
思ってたより大変じゃなかった。

この日は外食したので正確なカロリーはわからず。


Shakeology


Pita HotのCombo Grill

おやつ：
チョコトリュフｘ4個？


Rancho a Go GoのGrilled CheeseとPorky Mac
これ絶対カロリー高かったはず！！

この日のカロリー消費は1873カロリー。
ぜーーったいにオーバーしてると思う。

Push Phase 4日目

34日目！

今日はBurn IntervalとExtreme Absの日なんだけど
夜にジムでターボキックボクシングをやった後、
自宅でBurn Intervalをやったよ。

ターボキックボクシング後で
疲れてたから
Burn Intervalの有酸素運動の部分は
かなりゆるめでやった。

食べたもの：


プロテインシェイク
パンプキンブレッド一切れ
計：235.6カロリー


チーズチキンバーガー(プロテインスタイル)2個
パスタサラダ少々
ポテトサラダ少々
コストコのケーキ一切れ（フロスティング抜き）
計：973.5カロリー

今日は会社のLuncheonがあって、
TK Burgerのトラックがきたよ。

おやつ：
コストコケーキ二切れ
計：231.1カロリー


チア種・ココナッツミルク・シナモン入りShakeology
計：192.6カロリー

深夜おやつ：
カテッジチーズ
計：100カロリー

合計：1732.8カロリー

た：145.8g
炭：123.2g
脂：72.1g

2414カロリー消費したから
今日はマイナス681カロリー！