38日目～今日は朝6時に起きてPush Circuit 1をやったよ。
やっぱりPush Circuit1は2や3よりも辛い気がする。
筋トレ数日休んだ後にやるから
そう感じるのかしら？
Push Circuit 1の成果：
Standard Bicep Curl
先週と同じ10lbs使用。
8回でFatigue。
Standard Squat
19lbs使用
8回完了。先週と同様特に問題なし。
Single-Arm Bent-Over Tricep Extension
6lbs使用
6lbsでちょうど良かった。
でも来週はよりゆっくりやってみようと思う。
V-Press Biceps
10lbs使用
８回問題なくできた。
来週はよりゆっくりやってみよう。
Single-Leg Squat
19lbs使用
右足は8回までいけたけど、
左足は7回でFatigue
Overhead Tricep Extension
10lbs使用
先週よりゆっくりやってみた。
来週は13lbsでやってみる。
Hammer Biceps
10lbs使用
今週は７回目でFatigue
Heel Squat
19lbs使用
8回得に問題なく完了
Push-Ups
膝着かないでできた。
Extremeの時が辛かったけど。
食べたもの：
エッグサラダ
プロテインシェイク
計：205.4カロリー
鳥モモ肉を醤油とメープルシロップで味付けしたものを
キャベツと一緒に炒めたもの
計：456カロリー
おやつ：
コーヒービーンのカフェオレ半分
コストコのLobster Bisque
さつまいも
計：514.5カロリー
Pot Roast一口
ココナッツミルク・シナモン入りShakeology
計：218.4g
た：121.4g
炭：98g
脂：71.2g
合計：1524.3カロリー
今日の消費カロリーは2329カロリー。
先週より消費カロリーが少ないのは、
のせいでジョギングできなかったため
それでもマイナス805カロリー。
そして夜に久しぶりの腹痛が。
何か変なもの食べたかなぁ。
おかげでお腹のなかはすっからかん！
