Push Phase 12日目

42日目～

土曜日は朝からPush Circuit 3をやって、
それから相方の家に移動。

夜には元同僚が開催したナイトハイキングに参加！
この日は月がでるはずなのに、ハイキング最中はほとんどでてなかった。
ハイキングの終わりごろにやっと昇ってきたよ

ハイキング開始したのが夜の7時ごろで、終わったのが0時過ぎだったかなぁ。
11.3マイルのハイキング。
最初の3マイルぐらい入ったところで腹痛が始まり、
そのせいで終わるまでがえらい辛かった

Push Circuit 3の成果：

Sumo Squat
　　19lbs使用。
　　8回やったけど特に問題なし。

Single-Arm Row
　　19lbs使用
　　双方8回ずつ。

Chest Fly
　　14lbs使用
　　重さ的にちょうどよかった。
　　8回完了

Bowler Lunge
　　19lbs使用
　　双方8回ずつ。

Double-Arm Bent-Over Row
　　19lbs使用
　　8回目でFatigue

Bench Press
　　19lbs使用
　　8回目でFatigue

Single-Leg Sumo Squat
　　19lbs使用
　　双方8回ずつ目でFatigue

Reverse-Grip Bent-Over Row
　　19lbs使用
　　8回完了

Long-Arm Pullover
　　13lbs使用
　　8回でFatigue。
　　これはかなり大変。4回目ぐらいでもう腕がｶﾞｸﾌﾞﾙだった。

Push Circuit 3はかなり頑張れたと思う。
前日の夜いっぱい食べたおかげ？ｗ
特に背中の筋肉が鍛えられた感じがした。

食べたもの：

ホワイトチョコブラウニーなどのお菓子
プロテインシェイク

インドカレーブッフェ！
夜ハイキングで消費するという心がけから
二皿＋デザート

プロテインバー
Terra Chipsのスィートポテトチップス

この日は2974カロリー消費したけど
それ以上に食べたと思われる。ちーん。

怖くて体重計に乗れないヨ！

Push Phase 11日目

41日目～

っと、もう三日前の話だけど

やべやべ、週末は日記更新する暇がないから
ついつい三日坊主になってしまう。

えっと、先週の金曜日は～
かなり暴食した記憶が

朝はヘルシーに芽キャベツローストしたやつ

Barcelona on the GoというFood Truckのステーキフライ。
ソースが必要以上に油っこすぎた。

おやつ：
お偉いさん達が残したお菓子。
かなり甘かったからカロリー高かったと思う。

プロテインシェイクだけ飲む予定が
ついつい誘惑に負けて、Rancho a Gogoトラックの
Pulled Pork Grilled Cheese

これ超うまいのよー

Food Truckの中では今のところ一番美味しいと思う。
ボリュームもあるし、これで$6の価値は十分あると思う。

運動はターボキックボクシング1時間やって、
その後自宅でBurn Intervalをやったよ。
有酸素運動の部分はかなりゆるゆるにやったけど。

この日の消費カロリーは2545カロリー。
おそらくそれ以上に食ったと思われる。
ちーん。

Push Phase 10日目

40日目！！

わぉ、40日目かぁ。
長かったような短かったような。
でもまだ半分超えてないんだよね。
全部で90日のチャレンジだから。

今のところPush Phase中はもっと頑張らなきゃ！って
思うんだけど、何か力がはいんねー。
ここ最近炭水化物減らしてたんぱく質を極端に多く
摂ってるせいなのかしら。
今までどおり激しい有酸素運動もやってるしねー。
ちょっと炭水化物増やしてみようかな･･･。

今日もPush Circuit2も何かいつもより力が入らず。
昨日Shakeology飲まなかったせい