Intermittent Fasting

実は昨日からIntermittent Fastingとなるものをはじめてみた。

日本語に訳すと断続的な断食になるんだけど、
ちゃんとした正式名称あるんかしら？ｗ

いろんな種類があるらしいんだけど、
私がチャレンジしてるのは1日食べる期間を8時間に制限するというもの。
カロリーは今までどおりと同じ量を摂取。
（最近暴食気味だったので、1500カロリーを目処に）

Leangainsのガイドに沿ってチャレンジ開始なのだ！

昨日の食べる期間は朝の9時から夕方の5時まで。
今日の食べる期間は昼の12時から夜の8時まで。

19時間の断食、思ったより辛くなかった。
最初はカフェインを久しぶりに飲んだ時に感じるハイな感覚になり、
次は頭がちょっとクラクラしたりしたけど、
19時間目は空腹感もなくなって、
24時間断食できたかも？！って感じに。

ちゃんと12時にチキンサラダ食べたけど。

今現在夕方の5時ぐらい。
プロテインシェイクとShakeologyを混ぜたものを飲んでるところ。
帰宅してからツナサラダを使ってパニーニを作って食べるのだ。

何か断食しながら有酸素運動すると脂肪が
効率よく燃やせるんだって。
なので、明日はキックボクシングクラスの2時間ぐらい前まで断食してみようと思う。

ちなみにChalean Extremeはちゃんと継続してるよ！
今週の木曜日からLean Phaseに突入。

Intermittent Fastingと同時進行して、すごい結果を出すのだ。

2012/02/22 20:33

ちゃんと運動プログラムは継続してるよ。

ただ、食べ物は食べたいものを食べてる感じ。

来週から周一で断食を行う予定。

Push Phase 13～16日目

やヴぁい！
日記更新がめんどうになってきたｗｗ

なので一気に４日分更新！

43日目

この日は前夜のハイキングもあったし、
運動はお休み。

今回はつま先がぼろぼろにならずにすんだｗ
前回のハイキングでは爪が剥がれ落ちたりしたからね。

この日は相方がビール作りをせっせとやってたよ。
で、ビールで残ったカス。

すんごい量ｗ

ちょっと使ってパンを使ってみた。
かなり大き目のパンに。

焼きたてはうまかった！

消費カロリー：1975カロリー

44日目

この日も休息の日なので運動はせず。

あ、それと、今週は食べたいものは何でも食べることにした。
理由としては、十分に食べてないせいで
筋トレの効果があまりでてないような気がしたから。

忘れた・・・。
何かいろんなものつまみ食いしていたような？

おやつ：

Filet Mignonとアスパラガス。
母の誕生日だったから、コストコでPrimeグレードのフィレを買って
家で料理してみた。すんごくうまい具合に焼けてて感動。

コストコのRed velvet cake。
今セールで$2オフ！
んまんま。

消費カロリー：1695カロリー

45日目

この日は朝からPush Circuit 1。
夜はキックボクシングとヨガ！

筋トレのおかげか、ヨガがだいぶ楽になってきた。
ひとつひとつポーズが長いと辛くなるんだけど、
前より辛くなくなってきた。

ちなみにPush Circuit 1の成果は先週と変わりなし。
これ楽になるのかな？？