Push Phase 10日目

40日目！！

わぉ、40日目かぁ。
長かったような短かったような。
でもまだ半分超えてないんだよね。
全部で90日のチャレンジだから。

今のところPush Phase中はもっと頑張らなきゃ！って
思うんだけど、何か力がはいんねー。
ここ最近炭水化物減らしてたんぱく質を極端に多く
摂ってるせいなのかしら。
今までどおり激しい有酸素運動もやってるしねー。
ちょっと炭水化物増やしてみようかな･･･。

今日もPush Circuit2も何かいつもより力が入らず。
昨日Shakeology飲まなかったせい
最初のエクササイズでもうギブしたかった

ちなみに体重は前日と変わりなし。

Push Circuit 2の成果：

Standard Overhead Press
　　10lbs使用。
　　8回完了したけど、身体がだるくて途中で放り投げだしたくなった

Single-Leg Lunge
　　19lbs使用
　　両方とも8回ずつやったけど、すごく辛かった

Standing Reverse Fly
　　10lbs使用
　　両方とも8回ずつ完了。これは他の運動より辛くなかった。

Standing Arnold Press
　　10lbs使用
　　8回完了。普通に辛かった。

Single-Leg Dead Lifts
　　19lbs使用
　　左右8回ずつ完了。
　　バランスが取れなかったから、ほとんど両足地面についた状態でやった

Bent-Over Lat Raise
　　10lbs使用
　　左右8回ずつ特に問題なし。

Frontal Shoulder Press
　　10lbs使用
　　7回までやれた！

Single-Leg Tap Lunges
　　19lbs使用
　　8回完了。でも脚がｶﾞｸｶﾞｸだったよ

Lateral Delt Raise
　　10lbs使用
　　左右8回ずつ特に問題なし。

食べたもの：

プロテインシェイク
くるみクランベリーパン

ポットロースト半欠片
計：382.9カロリー


なんちゃって親子丼。ご飯の代わりに粉々にしたシラタキを使用。

Terra Chipsのサツマイモチップ（おやつ用だったのに腹へって食べちゃった)
計：806.7カロリー

おやつ：
ハチミツ入りミルクティー
ポットロースト半欠片
Girl Scout CookieのPeanut Butter Patty1個
計：229.5カロリー


シナモン・ココナッツミルク入りShakeology
計：173カロリー

合計：1592.1カロリー

た：141.1g
炭：96.1g
脂：70.2g

消費カロリーは2141だから、
マイナス550カロリー。うん、上出来

何か今日は朝からすっごくだるかった。
だから筋トレもまともにできなかったし、
お昼食べた後もだるくて昼寝したかった

夕方のズンバの前にShakeologyをちょっと飲んだら元気でた
昨日Shakeology飲まなかったら朝元気でなかったのかしら。

それと今日は何かいつもより食欲があって、
おやつ用のお菓子をお昼に食べちゃったり。
何でこんなに腹ペコなんだ？！