身体を中から鍛える

こんにちわ！！

ダニケリです！！


ここの所吞み続きで喉をやられて少しダウン気味です↓↓


皆さんも体調管理にわ気を付けて下さい


さてさて今日もトレーニングの紹介です！


以前も紹介した身体を中から鍛える体幹トレーニング


うつ伏せに寝て、片膝とついた膝の反対側の手で体を支えます。

体がくの字にならないように意識して、脚わ遠くに伸ばすイメージで…


あとわ体が傾かない様にキープしてください！


慣れた人わ爪先もあげてやってみてください



さぁレッツトレーニング！！

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あ～夏休みー！

おはよーございます！！

久々の更新になりました


最近喉が荒れて熱が出て…まぁ喉風邪ですね
弱っています


ですが、夏休みの間わ県外の友達や従姉妹とも会えましたし楽しかったです


中学の同窓会も１５歳の頃から比べると随分と大人になっていました

この会わ長く続けていきたいです


小学校の時に行っていた陸上教室の同期達とも集まりました

焼津駅前の村さ来に飾ってあるので見てみてください（笑）

人妻に医者の卵に皆すごい人達ですよ全く…

自分がちっぽけに見えますよ


毎年行っている焼津海上花火にも従姉妹といきましたし

海にもＢＢＱも行けました！！

そして次の日曜わバスケやっている自分達の同期で作ったバスケチームで試合があります！

準決勝なんですが対戦相手わ自分が指導しているチーム！！


楽しみです


今夏わボチボチ楽しめました



それでわ薬のんで大人しくしています






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トレーニング

いってきました


僕が指導させていただいているチームの選手達も連れて行ってきました


人数もそれなりにいたのでトレーニングルームにわなんだかんだで…

５時間くらいいたんですかね？？


皆キツイキツイいいながらも途中放棄せずに最後までやり通してくれました

皆いい選手だなぁ


まぁ海にいく為に鍛えるという不純な動機の選手もいましたが…（笑）

まぁそれでもよしですね


はぁー皆明日筋肉痛だろうな…（笑）


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