起床！

今日わバスケットボール３ＯＮ３の全国大会ということで早起きです…



くー眠い…



それでわ準備して出発ー






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大会

こんばんわ！！

ダニケリです！！

８月２１日（日）は藤枝リーグの大会でした！！

僕は
『若林組』
というチームで出場しました！！

非常に能力の高いチームで、国体選手もいるほどです。

初日の予選リーグは一位で通過している為、準決勝でした！！




↑試合前にパチリ…

準決勝の相手はなんと自分の指導する『ＢＬＡＣＫ　ＪＡＣＫ』でした。

自分の指導したチームと決勝トーナメントでぶつかるとは…嬉しいことです

途中危なく追いつかれそうでしたが、最後は差をつけて勝つことができました。

ブラックジャックの敗因は単純に自力の差でした。

逆にいえば、個々の能力を上げて戦えば優勝も手の届かないものではありません。


決勝は『ＮＥＷＹＯＲＫ校』

東京や名古屋にも支部を持つチームです。

東京支部にストリートリーグの「ＬＥＧＥＮＤ」や「ＳＯＭＥＣＩＴＹ」所属の選手もいますが、今回はこなかったです！


ですが県でトップのチームの「ＳＫＹＬＡＲＫＳ」からセンターとフォワードが
地元でＮＥＷＹＯＲＫ東京支部を倒し優勝経験のある「ＥＡＳＴＥＲ」からセンターとガード二人が来ていました。


総力戦で戦いなんとか勝利し、優勝を手にしました！！

これでしばらく若林組は散らばりますが、また来年２連覇を狙って皆で出場したいですね





ご褒美にカラフルかき氷を食べました…今日…ＯＰＰです笑

ベンチプレス！

こんにちわー！！
まだまだ喉の調子が芳しくなく、テンションの上がらないダニケリです



今日もトレーニングの紹介をしたいと思います！！



今日紹介するのわ題名通りベンチプレス！！



主に胸や腕を鍛えるトレーニングですね


まずベンチに寝そべるんですが、この時に肩甲骨を寄せて胸を張ります、

バーを握る位置ですが、肘を曲げた時に９０度になるくらいの幅で

そのままゆっくり胸をに着くくらいまでゆっくり下げます。

そして、ゆっくり同じ位置まで息をはきながら上げていきます！


呼吸を止めてしまわない様に意識してトレーニングしましょう！！


重りの設定ですが…

筋肉を大きくしたい人わ高重量を低回数。
例えば、７～８回上げられる重りを１０×３セット。

など自分に合った重さを見つけてみてください( ´ ▽ ` )ﾉ

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