以前書いたように、４ヶ月で２０Kg太りフォアグラ化した肝臓を元に戻すためのダイエットです。
見てくれはもう年なので気にしないのですが、お医者さんから「大変深刻な状態です」と言われてしまったので(^_^;)
開始時体重： 94.4Kg（５月１９日）
現在の体重： 89.2Kg（６月３０日）
減少量： 5.2Kg（４２日経過）
減少率： 3.71Kg/30days
本当は一か月当たり１～２Kg位が理想的らしいですが。
今実行しているのは軽い運動と正しい食事です。
運動はカメラを片手に街の散策です。
セカセカ歩くのが癖なので１時間に６Km（普通の大人は時速４Km位らしいですが）、２時間で合計１２Km毎日歩きます。
写真を撮ろうと立ち止まる度に、お休みモードに入ったと勘違いした心臓が心拍数を上げるので一定の速度で歩くより負荷がかかって良いようです(^^♪
（現在の体重では関節を痛めそうなので走りませんが、ジョギングでは時速１０Km、２時間で合計２０Km走ります。
また、塩素のアレルギーがひどくなり最近は泳がないのですが、水泳では時速２．４Km、２時間で４８００ｍ泳ぎます）
食事は主食（米、パン、麺類）を普通の大人の量に戻しただけです。
毎朝マックでメガマフィンセットを食べ、２時間もしないうちに納豆と生卵で２回目の朝食を取るような生活は反省して止めました(^_^;)
（ジャンクフードラバーなのでハッシュポテトとマックのホットコーヒーについ吸い寄せられていました）
副食としては豚肉と緑黄野菜が体に良いと聞いたので意識的にたくさん食べています。
それではまた(^_^)/~