しあわせホルモン・・・1292

セロトニンが不足すると、

意欲や集中力が低下し、気分の落ち込みや

イライラや不安、恐怖などのストレスを感じやすく、

めまい、頭痛などの体調不良になります。

セロトニンの分泌を高めるには、

一定のリズムで行える
ダンスやエクササイズや、

ウォーキング、ストレッチ、

筋トレなどの、運動が大事・・・

有酸素運動であるジャグササイズは、
しっかり息を吐き出し、

体内に酸素を取り込みます。

毎回新しい動きにチャレンジし、

それを克服したとき、達成感をえられます

又、筋トレも、プログラムの中に含まれています。

セロトニンは、精神を安定させ、

幸福感を得やすくする作用があるため、

「幸せホルモン」と呼ばれています。

「あ～、楽しかった！」
今日も、レッスン終わりに

一番嬉しい言葉が聞こえてきました。