水泳のフォームに学べ・・・１１９３

東京五輪も中盤にさしかかり、

連日、繰り返される熱戦を楽しみながらも、

気づき、学ばされる事が多い。

例えば、水泳・・・

選手たちの体型の維持は、

日頃の練習の賜であろうが、

その動きには、参考になる部分も少なくない。

例えば、クロールや背泳ぎなど、

肩や背中の筋肉を大きく動かす運動は、

血行の促進により、基礎代謝を上げ、

これが、筋力アップやダイエットに繋がる。

更に、肩甲骨がほぐれることにより、

顔周りがスッキリ、

胸の筋肉も鍛えられるため

バストアップなどの嬉しい効果も期待出来る。

本日は、水泳の動きを参考に

二つのスキルを取り入れてみた。

バック・ストローク＆フロントステップ

ブリースト・ストローク＆フラミンゴ

どちらの動きも、腕を大きく動かしながら、

太ももやふくらはぎを使い、

一連の動きで、効率的な全身運動ができるようになっている。

さぁ、水泳の動きを取り入れたジャグササイズで、

健康美ボディを目指そう！