お腹の脂肪は、つきやすく、落としやすい中性脂肪です。
脂肪を燃焼させる有酸素運動で、簡単に落とせます。
あと筋力がつくと、基礎代謝が上がり、動かなくても内臓脂肪が燃えやすくなります。
エクササイズ前にアミノ酸を摂取したり、カフェインを摂ると効果的です。
上腹筋を鍛えるエクササイズダイエット
浅めに椅子に座り、足をきちんと閉じてください
そのまま上体を後ろに倒します
背もたれにつく直前で止め、５秒間まちます
ゆっくり上体を起こして戻してください
これを10回繰り返します
プヨプヨお腹エクササイズ
テーブルと椅子の距離を広く取って、浅めに椅子に座り足を組みます
両手をテーブルに置きます
背中を少し丸めて両手に力を入れ机を抑えます
足を胸の方にゆっくり引き上げ、太ももとお腹につけます
つけましたらゆっくり戻します
足を組みかえてもう片方の足も同様にします
各10回行ってください
わき腹筋を鍛えるエクササイズ
浅めに椅子に座って、足を肩幅ぐらいに開きます
わきをしめて腕を曲げて、上半身をゆっくりひねります
椅子の背もたれを手でつかめそうな状態で５秒待ちます
ゆっくり元に戻ります
これを左右各10回行います
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エアロマグネティックバイクも簡単に有酸素運動が出来て綺麗なウエストを実現させます