．ビタミンはダイエットサプリメントの基本
ビタミン類は美容と健康とを維持するために欠かすことのできない栄養分でダイエットにも関係
の深い成分です。
とりわけビタミンＢ群に関しては代謝にも関わる成分であることから、食べ物から十分に摂られ
ていない方はサプリメントで補いましょう。
ビタミンＢ群の中でダイエットに関係していると考えられるのが「ビタミンＢ１」です。
ビタミンＢ１は糖分の分解を助けるビタミンで、糖類を分解する際にエネルギーを生みます。そ
のため、ビタミンＢ１が不足すると糖分が分解されにくくなり太りやすくなるほか、疲れや倦怠
感、手足の痺れといった様々な不調が出始めます。ビタミンＢ１は一見摂りやすい栄養分に思え
ますが、穀類や甘いものを食べれば食べるほど、どんどん消費されます。またビタミンＢ１は体
に貯めておけないため、意外にビタミンＢ１が不足している方は多いようです。
ビタミンＢ２は脂質の代謝に関係しています。最近はビタミンＢ２を配合した美容系のサプリメ
ントに人気があるように、ビタミンＢ２が不足すると肌荒れや口内炎などが起こります。ダイエ
ットによって肌が荒れてしまったという場合にはビタミンＢ２不足となっていることが考えられ
るため、ぜひ積極的に補給しておきたいところです。
そのほか、ビタミンＢ６はタンパク質の代謝を助けることから、こちらもしっかり摂りたいも
の。
ビタミン類はバランス良く摂ってこそ高い効果があるため、サプリメントを利用する際には各ビ
タミンを満遍なく補給できる「マルチビタミン｣を利用するというのも良い方法でしょう。
ダイエットサプリメント、コエンザイムＱ１０
強い抗酸化作用があり、加齢に対抗する成分として様々な化粧品などにも利用されているコエン
ザイムＱ１０。コエンザイムＱ１０は元々は心臓の働きをサポートする薬に開発されたもので、
現在でも広く利用されている成分です。
日本でサプリメントとして製品化することが認められたのは2001年になってからで、それ以来、
コエンザイムＱ１０は美容やアンチエイジング作用、衰えがちな体力をサポートする成分として爆発的な
人気を博してきました。
このコエンザイムＱ１０が、現在アメリカで下半身ダイエットに効果がある成分として改めて
脚光を浴びています。コエンザイムＱ１０は細胞レベルで体に働きかけ、糖や脂肪を分解してエ
ネルギーを生み出す働きをします。
コエンザイムＱ１０はむくみ解消にも効果的です。コエンザイムＱ１０に肥満解消の効果がある
ことは今までにもよく知られていた事実でしたが、ここにきてコエンザイムＱ１０がさらに注目
されるようになった理由は、脂肪燃焼酵素の「脂肪燃焼リパーゼ」の存在が知られてからです。
「下半身が上半身に比べて太りやすく痩せにくいのは、下半身には脂肪燃焼リパーゼが運ばれに
くいからである」という説がこのところ注目されています。
脂肪燃焼リパーゼは血流によって全身に運ばれる物質なのですが、下半身太りの状態になるのは
脚やお尻は血流やリンパ液の流れが悪くなりがちで、本来血流に乗って運ばれるはずの脂肪燃焼
酵素リパーゼが届かなくなっているからというのです。コエンザイムＱ１０は非常に効率的に
血流を活発化し、むくみを取り除きます。そのため、脂肪燃焼リパーゼが脚にまでスムーズに届
くようになり、下半身ダイエットに大変効果的だというわけです。
カププサイシンのサプリメントでダイエット
カプサイシンは唐辛子の辛味成分としてお馴染みのもので、脂肪燃焼系のサプリメントの中では
人気のあるひとつです。唐辛子を食べるとすぐに体が熱くなり、汗をかきますが、これは脂肪の
燃焼効果の現れだといわれています。カプサイシンを摂ると中枢神経が刺激され、代謝が上がっ
たり血行が良くなったりすることからも、ダイエットには非常に効果があると考えられます。特
に運動する３０分前にカプサイシンを摂ると運動の効果が上がるというデータもあり、燃焼系ダ
イエットを目指す方は試してみてください。
カプサイシンは唐辛子という形で食卓に置かれることも多いため、他の成分のようにわざわざサ
プリメントで摂る必要はないという方もいらっしゃるかもしれません。でも、カプサイシンを含
むサプリメントの中には、他の成分を配合してより効率の良い効果を狙っているものもたくさん
あります。同じようにカプサイシンの配合されたサプリメントでもそれぞれの特徴がありますの
で、ぜひ自分に合うものを探してみてください。
カプサイシンはダイエット効果のほかにも美肌効果や冷え性の改善、肩凝りの緩和、消化の促
進、育毛効果、殺菌効果など、男性、女性とわずに嬉しい効能をたくさん持っています。
その一方で、たくさん摂り過ぎると胃を荒らしたり痔になったり、というあまりありがたく
ない影響を及ぼすこともあります。また、カプサイシンを長期間連用すると脂肪燃焼効果が衰え
たり味覚に異常が出ることもあるといわれていますので、ここぞというときに利用できるサプリ
メントはとても便利なのではないでしょうか。もちろん、カプサイシンのあの辛さが苦手という
方にも、味を気にせず手軽に摂れるサプリメントはおすすめです。
ではまた次回
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