血糖値対策
高血糖値からの脱出 原因究明とその対策肥満が進むとなぜ血糖値が上がるのでしょうか
肥満と血糖値上昇はふたつの理由が考えられます。
１）インシュリンの分泌を阻害する物質が原因
肥満が進むと、インシュリンの分泌や働きを抑えこもうとする阻害物質が大量に分泌され始めま
す。
貯蓄された脂肪が多ければ多いほど、阻害物質の分泌も増え、血糖値を下げる役割をするインシ
ュリンの分泌を抑えたり、その働きを悪くしてしまうのです。このように、体の中の血糖を下げる
唯一のホルモンであるインシュリンの作用が弱まるので、血糖値は下がりにくくなり、高血糖の
状態が続く事になるのです。
２）細胞が中性脂肪で埋め尽くされる
脂肪細胞内が中性脂肪でいっぱいになります。そしてそれ以上の貯蓄が困難になるために、細胞
に取り込みきれないブドウ糖は、血液中を流れるしかなく、血糖値がどんどんあがります。
すい臓はこの異常事態を放置しておくわけにいかず、懸命にインシュリンを分泌し、血糖値を正
常に保とうと働きます。しかし細胞内は、中性脂肪で埋め尽くされ、思うほどに血糖値は下がら
ず、そのうちすい臓自体の機能が低下し、正常にインシュリンを分泌出来なくなリ、血糖値はま
すます上がっていくという悪循環に陥ります。
糖尿病患者や、糖尿病予備軍の人に肥満体が多いのは、こうした中性脂肪などの関係が関わ
っています。
糖尿病は防げます。「最近腹が出てきた」と感じたら、早めに対応するだけで、命の危険さえ伴
う糖尿病を防ぐことが出来ます。
初期の危険サインを見逃さず、真剣に取り組むことが、糖尿病にならないための基本なのです。
最近腹が出てきたと感じたら、使われないエネルギーが脂肪となって体内に貯蓄されたサインで
す。
メタボリックシンドロームの特定健診が始まったことで、あなたの血糖値の測定値を知るきっか
けが、命に関わる危険信号を早めに感じる良いきっかけです。少し高いだけと安心せずに、血糖
値を下げる生活習慣を身につけましょう。
高血糖値対策は生活習慣改善から
糖尿病になる生活習慣を改善させ、血糖値をさげるよう、まず生活習慣を見直してみましょう。
ただ、メタボリックシンドロームの特定健診で、血糖値が高め、糖尿病予備軍や糖尿病の危険性
があるという結果が出ても、急に生活習慣を変えることはなかなかできません。
糖尿病予備軍、あるいは糖尿病で少し血糖値が高い程度では、つい自己管理が甘くなるのも仕方
ありません。
ですが、現代の食生活や、仕事や家事、育児に追われる忙しい毎日の中で、誰もがいつでも糖尿
病をはじめとする生活習慣病になってもおかしくない状況があります。
以下に簡単にできそうな変えることを書きました。
１）腹八分目の食事を心がけ、間食をしない
２）節酒に努め、週二回の禁酒日を作る
３）夜１２時前に寝る習慣をつける
もちろん、他にも気になる点はたくさんありますが、まずはこれを一ヶ月続けてみます。
たったこれだけをした対処、効果は驚くほど大きく、現実にあっというまに血糖値を下げた人が
何人もいます。
この結果が、血圧の正常値として現れればよいですね
まず一歩から始めて、健康意識を高めながら習慣の改善を図っていきましょう。
ではまた
１２１万人が実感した、ダイエットプーアール茶の実力
病院と同じ精度の検査が自宅で簡単に出来る
