軽いマシンって効きますね～！

先週の金曜日は阿佐ヶ谷クルーのダニー

重いマシンでけがしないでね！

全店キャンペーン中のサテプラお試しに来て下さいね

オープンしたばかりのスタジオで良く出るお話し↓

「マシンがなんとなく軽くないですか？」と

「女性にとっては軽いマシンの方が良いんですよ！」とお話しすると

「えぇ～！」とビックリされる方が今でも時々いらっしゃいます

大きい筋肉を作りたいなら重～いマシンが良いんです

ボディビルダーのような大きな筋肉を作りたいときは

又は、現役アスリートなら筋力UPは必要

そんな方は負荷の大きい、重いマシンが効果的

けれど、最近では大きな筋肉は必要ないという説も

そして、体力UPして、きれいな引き締め筋肉を作りたい方は

そして、体脂肪を落としたいと思ってらっしゃる方は特に

負荷の軽いマシンでトレーニングしましょう

負荷の軽いマシンで、筋肉意識をしっかりして

回数をこなす事が女性らしいキレイナ筋肉を作るんです

最初のうちは「え～こんな軽くていいのぉ」と感じるくらい

それでも、しっかり筋肉は作られます

最近はせっかくの油圧マシンでもかんたんに効果がありそうに感じる

そう！「やった感じ」を追及させるところも多いけど

女性には重いマシンより、軽い負荷を回数行うことの方が大切よ

ムキムキになりたくない方は気を付けてくださいね

ウエストが細くなります！

今日から4月　春にはスッキリBODYになりませんか

そんな方は、是非ひめトレを真剣にやってみて

呼吸とお腹意識が重要です

特に上記のイラストのウエストシェイプのところでしっかり深呼吸

次のツイストブレスでも多めに呼吸してみて下さい

呼吸のポイントは息を吐くときにしっかり肋骨を締めるのです

お腹を引き締めて、すべての行動をとるのです

「えぇ～すぐ緩むぅ～」という方、緩んだら締めるんでっす

肋骨の上に手を置いて、息を吐きながら締めて又次の行動へ

エグザイルも常にお腹を締めてトレーニングをしているとか…

あの板チョコのようなお腹はこのトレーニングの成果なのね

たった1分でおなかが凹みました！

昨日は阿佐ヶ谷スタジオのクルーを3時間

体験の方を久しぶりに担当させていただきました

もう何年も運動されていないWさま

とてもチャーミングなご近所にお住まいのOLさんです

やはりここ最近痩せない　健康診断でも…

って感じで「30分なら何とかできるかな～」といらしてくれました

お話を伺うたびに、ひめトレが必要な感じ

早速やってみたら、なんと！見る見るウエストが細くなる

測ったら５～６ｃｍは細くなっていますね

背筋もすっきりして、足も軽くなって背も伸びた感じ

やはり身体の土台の骨盤が正しい位置になるから

身体が全く変わってきますよね～

25日にひめトレされた方も背が伸びていました

あ　そうそう！ゲルマもとっても大事

健康診断でコレステロール低下のためには

定期的にゲルマを実施してくださいネ

来月の計測が楽しみです　絶対すごく痩せてる感じ