ウナギは食べた？ 夏バテ予防とダイエット

毎日暑いです…けどオリンピック見てると元気になるね

先週の金曜日は土用の丑の日　皆さん食べました？

うなぎには沢山の栄養と共に豊富にﾋﾞﾀﾐﾝB群が含まれていて

これが夏バテ対策に有効なんです

実はﾋﾞﾀﾐﾝB群は夏バテ対策だけでなくﾀﾞｲｴｯﾄにも必要

もう皆さんご存知の基礎代謝　

その代謝に必要と言われるのがクエン酸サイクルです

クエン酸サイクル～　なんじゃそれ！ですよね…

クエン酸サイクルは上記の図であらわされ

生物の呼吸で最も重要と考えられる代謝経路で

摂取した栄養をエネルギーにかえるサイクルです

身体はクエン酸等を中心としての物質代謝の機能があって

たんぱく質や炭水化物・脂質が燃えてカロリーになります

なので、クエン酸が働きサイクルが活発なほど

コレステロールや体脂肪を分解し肥満を防止するし

乳酸を分解して疲れずらい健康な身体にします

クエン酸同様、このサイクルに必要なのがビタミンB

レモンやお酢とビタミンBで夏バテ対策＆ダイエットにも有効よ

そして！来月発売の秘密兵器にも入ってるんですよ～

サテプラに来ると元気になる！

夏らしい暑さになってきましたね～　オリンピックも始まったネ

やった　なでしこ勝ったね　チョット中盤ヒヤッとしたけど

会員さんはもうご存知ですが、サテプラは元気がいっぱい

サテプラはダニーのいるスタジオのこと

（スタジオサーティープラスだから略してサテプラなんです）

詳しくは→『スタジオサーティープラス』

普通、スポーツクラブでは黙々と運動してるでしょ

運動したくなるような音楽はかかっているけれど

そこに掛け声はまぁあまり聞かないですよね…

なんと、サテプラには元気な声が響いています

ノリのいい音楽に合わせて「１，２！１，２！」と

これが会員さんの元気の元です

この１，２の掛け声に合わせてウォーキングをすると

疲れていてもどんどん元気になってきます

なぜなら、たくさんの『思い』が入っているから

会員の皆さんの「からだとココロが笑顔になる」ように

気持ちってすごいんですよ

そんな気持ちで私たちはスタジオに立っています

大人女子の部活みたいな感じもあれば

気持ちが疲れている時に癒されに来られる方もたくさん

まだ未体験の方は見に来て下さいね

酵素って何？

最近、巷で流行っている『酵素』　

「酵素ダイエットで痩せた！」なんてお話しも耳にしたり

実は私も昨年から注目していた中の一人

何となくは良さそうだけど　何故か？は知りませんでした

そこで、今日は酵素のお勉強を少し

関係の栄養管理士のH先生から聞いたお話し

まず、酵素の役目は主に「消化」と「代謝」の二つという事

そんあ少しだけなんだ…なんて思っちゃったあなた　違います

私たちの身体は化学反応で動いています

具合が悪くなった時に体調を整えるのも、熱を下げるのも

食べたものの栄養を吸収して老廃物を排出するのも

その栄養を炭地味に運ぶのも　手足を動かすのも

みーんな化学反応！これらにみんな酵素は関係します

そして、体内の酵素は２０代をピークに年々減って

５０代では半分になると言われています

また、体温が下がると少ない酵素もうまく働かなかったり…

沢山食べる方は少ない酵素を消化に使うので

代謝まで酵素が使われなくなり、年々太ったりす…

キャー大変！　続きは又、明日ね

慌て者のあなた！これ読んで酵素をまだ買わないでね