筋肉増やしましょう♪

桜も開花したけど、今朝は寒かったですね

今週はコートを着てもよさそうだから

早めに運動してボディライン整えましょう

さぁ今日は筋肉のお話です

阿佐ヶ谷で開店準備していたら声をかけられました

年配の女性に「私でもできるかしら」と

もちろん大丈夫です　筋トレした方がいいですね

加齢と共に何かしなければ筋力は低下します

20歳を過ぎれば低下傾向にあるのですが

それが顕著になるのがやはり50歳以上になってから

50歳を過ぎると鍛えないと毎年１％筋肉が萎縮すると言われています

最近の研究で明らかになったのは

太ももの前側の筋肉は何もしないと２日で１％減少します

２日寝たきりになってしまうと太ももの筋肉は１年分落ちます

もし、何かの病気でたった２週間でも寝たきりになってしまったら

太ももの筋肉はなんと！７年分年を取ってしまうことになるのです

人生、５０歳を過ぎると貯金も大事だけど「貯筋」も大事

BUTお金は借りることができますよね～

けれど、筋肉は借りることが出来ません

自分でコツコツ貯めていくしかないんですよね

BUT！幸いな事に筋肉はいくつになっても鍛えられます

『燃える女王食』を毎日飲んで

大切な「筋肉」を鍛えていきましょうね

阿佐ヶ谷の方々、あとチョットお待ちくださいネ

春！姿勢を正して若返ろう♪

今日の最高気温は20度の予報　わくわく

コート脱出の気候になってきましたね

暖かくてお日様出ているとワクワク嬉しいですね

楽しいこの春にまた1つ若返ってみませんか　

そう　若々しく見えるポイントは　姿勢

姿勢が悪い方とやっぱりおばあちゃんに見える　

冬の間は「寒い」から猫背になりがち

けれど、春のこの日差しの中では気になる～

（たとえ今日見たく寒くてもネ…）

春の日差しの中、スッと上から吊るされる綺麗な姿勢を意識しませんか

颯爽と春の日差しの中気持ちよく歩きませんか

お彼岸を過ぎると本格的に春ですね～

それまで、スタジオの鏡を見ながら姿勢チェックをして

しっかり「ひめトレ」で骨盤整えてくださいね

そうそう！サーキットでは姿勢がいいのに終わると猫背の方も

いつも上から吊るされている綺麗な姿勢でオーラ出してくださいね～

1分でウエスト8cm細くなりました!(^^)!

さぁ今日から春陽気の予報です　

やっぱり暖かくなってくるとうれしいですね～

先週の「ひめトレ」セミナーのGOODなご報告

サテプラの会員さん、なので「ひめトレ」している方でも

ひめトレセミナーでしっかりポイントを押さえたら

なんとたった1分でウエスト8cm減の方も

7.5cm痩せた方もお二人いらして盛り上がりました

やっぱり運動にはコツがあるかもしれませんね

ただやみくもに行うよりも、目的に合わせてネ

2足歩行の人間はやっぱり「体幹」が大事

カラダの中心の筋肉を使って動くことが大切です

今まで運動していても効果が得られなかった方は

是非1度サテプラにお越しください

来週には阿佐ヶ谷もプレオープン

春です カラダを動かしましょう